Superrigardo
Se vi havas malfacilaĵon fali aŭ resti dormanta, aŭ via dormo ne refresciĝos, vi povas suferi sendormecon. La kondiĉo ankaŭ inkluzivas dormon, kiu estas de malriĉa kvalito rezultanta en troa tagmezureco . Ĝi estas la plej ofta malordo de la dormo , kiu efikas preskaŭ al ĉiuj en iu momento en niaj vivoj. Eble povas esti identigeblaj faktoroj, kiuj malhelpas dormon, kiel malriĉa dormo-medio , doloro, streso aŭ akirado por urini (nokta).
La sendormeco povas esti epizodika, ekzemple, nur okazi dum periodoj de streso, sed se ĝi persistas kronike almenaŭ tri noktojn por semajno dum almenaŭ tri monatoj, ĝi eble postulas traktadon.
Tipoj
Ekzistas multaj subtipoj de sendormeco, kaj aliaj dormaj malordoj eble havas sendormecon kiel komponanton, inkluzive:
- Akra sendormeco
- Sendormeco
- Fatala familia sendormeco
- Malordoj de sonĝo circadianos
- Advanced sindromo de fazo de dormo
- Malfrua dorma fazo-sindromo
- Jeto lag
Ne gravas la tipon de sendormeco, kiun vi povas sperti, vi povas malkovri solvojn kaj efikajn traktadojn.
Prevalenco
Sendormeco estas unu el la plej komunaj kuracaj plendoj. Enketo de pacientoj trovis, ke 69 procentoj havis sendormecon, kaj duono de ĉi tiuj homoj diris, ke ĝi estis foje, sed 19 procentoj raportas kronajn malfacilaĵojn. Oni taksas, ke 10 procentoj da homoj havas kronikan sendormecon kun tagaj deficitoj.
Virinoj inklinas raporti pli sendormaj plendoj.
Sendormeco fariĝas pli ofta, kiel ni pli maljuniĝas. Individuoj, kiuj estas senlaboruloj, vivas sole, kaj estas pli malaltaj sociekonomiaj statusoj ankaŭ havas pli da plendoj pri sendormeco.
Simptomoj
Sendormeco karakterizas per malfacileco fali aŭ dormi aŭ dormi, kiu estas malriĉa. Ĝi povas esti asociita kun frua matene vekiĝo.
Ekzistas aliaj simptomoj, kiuj povas esti asociitaj kun sendormeco. Ĉi tiuj simptomoj inkluzivas:
- Troa dormema dormo
- Lacegigas
- Malaiseco (sentante malsana)
- Malfacilaĵo koncentrante aŭ pruntante atenton
- Moodproblemoj (angoro aŭ depresio )
- Kapo de kapo
- Malpliigita energio
- Malfacilaĵoj ĉe laboro, lernejo, aŭ en sociaj agadoj
- Suferi stomakon
Ne estas surprizo, ke se ni ne dormos bone, ni ne sentas bone dum ni vekas.
Kaŭzoj
Estas preskaŭ sennombraj potencaj kaŭzoj de sendormeco. Ĝi povas okazi en la kunteksto de aliaj dormaj malordoj (plej ofte dormas apnea kaj senhezaj kruroj-sindromo), ĝeneralaj kuracaj kondiĉoj (precipe tiuj, kiuj kaŭzas doloron) aŭ malsanojn. La ellasiloj povas esti temporales aŭ konstantaj.
Sendormeco povas esti rezulto de streso. La perdo de laboro kun financaj problemoj, la morto de amatino aŭ eksedziĝo povas deĉenigi streson, kiu malhelpas sendormecon. Ĝi povas interagi kun aliaj problemoj psiquiátricos, kiel angoro aŭ depresio, malordo de streso post-traŭmata (PTSD) aŭ eĉ malordoj neurológicos kiel demenco .
Ĝi povas okazi per la uzo de preskriptoj aŭ super-la-nombrilaj medikamentoj aŭ strataj drogoj. Ĝi ankaŭ povas okazi en la kunteksto de forigo de iuj substancoj. La sendormeco ankaŭ povas esti ĉeestanta en la kunteksto de shift-laboro aŭ vojaĝo (kiel ekzemple en jet lag).
Ĝi povas okazi provizore se kafeino aŭ cigaredoj estas tre proksime al lito aŭ kiel rezulto de aliaj malriĉaj kutimoj . Ĝi povas esti plimalbonigita kiam la tempo en lito superas la bezonatan dormon por renkonti bezonojn.
Neeble okazas pro manko de vitamino . Ĝi ofte okazas kiam la dorma medio estas interrompita, kiel kiam la maskotoj aŭ la televido rajtas interrompi dormon.
Sendormeco eĉ ne havas agnoskon.
Diagnozo
Plej multaj individuoj kun sendormeco povas esti diagnozitaj post mallonga diskuto kun sia kuracisto. Tamen, ekzistas pluraj disponeblaj provoj por diagnozi sendormecon se ili bezonas.
Iuj de ĉi tiuj inkludas:
Pliaj provoj ofte bezonas se alia malordo estas suspektita, kiel dormo apnea, narcolepsio, aŭ cirkadia ritmo-malordoj.
Traktado
Se la sendormeco rezultiĝas interrompita tagea funkcio, precipe se ĝi persistas kronike, ĝi eble postulas traktadon. Estas multaj kuraciloj, kiuj agas kiel dormantaj piloloj, kiuj povas esti efikaj. Du ĉefaj klasoj inkluzivas benzodiazepine kaj nebenzodiazepine- medikamentojn. Iuj de ĉi tiuj preskriboj kaj super-la-nombrilaj kuraciloj inkluzivas:
- Ambien
- Diphenhidramina
- Estazolam
- Halcion
- Lunesta
- Melatonino
- Restoril
- Rozerem
- Silenoro
- Sonato
- Trazodone
Ekzistas ankaŭ alternativoj al traktado kun kuraciloj. Multaj el ĉi tiuj ebloj inkluzivas ŝanĝojn en konduto aŭ dormaj kutimoj. Iuj el la pli komunaj alternativaj terapioj por sendormeco inkluzivas:
- Relajado kaj Biofeedback Terapio
- Stimulo Kontrolo
- Aromatherapy
- Pli bonaj Dormaj Gvidlinioj
- Kurita Ritma Traktado
- Jeto Lag-Traktado
- Naps
- Shift-Work Sleep Disorder Treatment
- Duona Medio
- Restado de dormo
- Kronoterapio
- Sciiga Terapio
Vorto De
Senmorteco estas la plej ofta dorma plendo, kiu efikas preskaŭ al ĉiuj en iu momento en niaj vivoj. Ĝi povas ekzisti en diversaj subtipos aŭ eĉ kiel parto de aliaj dormaj malordoj aŭ kuracaj kondiĉoj. Ekzistas simptomoj asociitaj kiel malfacilaĵoj kun memoro, koncentriĝo kaj humoro. Sendormeco povas esti kaŭzita de multaj aferoj, kaj zorgema takso de kuracisto kutime sufiĉas por establi diagnozon. De tempo al tempo oni povas indiki pliajn provojn. Feliĉe, ekzistas efikaj traktadoj por sendormeco, inkluzive de multaj preskriboj kaj super-la-vendotaj dormantaj piloloj kaj ankaŭ alternativaj terapioj, kiel plibonigi dormajn kutimojn aŭ dorman medion. Se ĝi persistas, cognitiva konduto-terapio por sendormeco (CBTI) povas esti la plej efika traktado-opcio.
> Fontoj:
> Usona Akademio de Dorma Medicino. "Internacia klasifiko de la malordoj de la sonĝo: manlibro de diagnóstico kaj kodigo". Dua ed. 2005.
> Ohayon, MM. "Epidemiologio de sendormeco: kion ni scias kaj kion ni ankoraŭ bezonas lerni." Dormo Med Rev. 202; 6:97.
> Shochat, T et al. "Sendormeco en paciencaj pacientoj." Dormi 1999; 22 Provizo 2: S359.