Kiel la hormono havas rolon en cirkaj ritoj, jeto Lageto kaj sendormeco
Melatonino estas natura hormona hormono, kiu povas esti efika trakti iujn problemojn de dormo, inkluzive de jetgojo, sendormeco, kaj cirkadiaj ritmoj de dormo. Lernu pri ĉi tiu dorma helpo kaj ĉu ĝi pravas por vi.
Kio Estas Melatonin?
Melatonino estas hormono, kiu estas apartigita de la pineala glando, situanta pli al la dorso de la cerbo super la cerebelo kaj areo nomata la tria ventrículo.
Melatonino estas produktita de la aminoácida nomata tryptofano kaj povas esti trovita en la sango tiel kiel en la cerebralospinalo kiu batas la cerbon kaj la medololan medalon. Kiel hormono, ĝi transportas signalojn al aliaj organoj kaj ŝajnas helpi reguligi la cirkadiajn ritmojn de la korpo. La produktado de melatonina malpliiĝas kiel persono akiras pli malnovan.
Melatonino ofte estas vendita kiel dorma helpo kaj povas esti inkluzivita kiel ingredienco en multaj multoblaj formulaĵoj. Ĝi estas disponebla en pli malaltaj dozoj (ofte 1 ĝis 3 mg), sed iuj piloloj povas havi dozon tiel alta kiel 5 aŭ 10 mg. Ĝi estas la nura malregula hormono havebla por aĉeto en Usono.
Rolo de Melatonin en la cirkada rito
La cirkadia ritmo estas la naturaj ŝablono de la korpo de fiziologiaj kaj kondutaj procezoj, kiuj temas al proksima 24-horo. Ĉi tiuj procezoj inkluzivas aĵojn kiel la dorm-viksa ciklo same kiel variadoj en korpa temperaturo, sangopremo kaj la liberigo de aliaj hormonoj.
Melatonina-niveloj pliiĝas post la komenco de mallumo kaj pinto meze de la nokto inter 11 PM kaj 3 AM. Ĝi estas foje nomata "nokta hormono" aŭ "dorma hormono". Melatonino ŝajnas antaŭenigi dormon kaj povas influi la tempon de la dorma periodo.
Uzanta Melatonin por Trakti Dormajn Problemojn
Melatonino povas esti efika trakti cirkadiajn ritmajn malordojn, en kiuj la deziro dormi interrompas en ĝia tempo, rezultigante malfacilecon dormanta (sendormeco) aŭ netaŭga dormemo.
Ekzistas multaj komunaj kondiĉoj, kiuj povas esti helpitaj, kiel ekzemple:
- Jeto lag
- Shift laboras dorman malordon
- Sendormeco en pli plenkreskuloj
- Advanced sindromo de fazo de dormo
- Malfrua dorma fazo-sindromo
- Blindemo, kiu blokas la percepton de la natura lumo-malluma ciklo
Ne ĉiuj profitigas de melatonina uzo, kaj la dozo kaj tempo de la medikamento administrado estas gravaj konsideroj.
Komunaj Flankaj Efektoj de Melatonino
Ekzistas multaj eblaj efikoj de ia drogo, inkluzive de hormonaj suplementoj kiel melatonino. Kvankam vi neŝajne spertus plej multekostajn efikojn - kaj vi eble ne havas iujn el ili - iuj, kiuj kutime okazas inkluzivas:
- Krampoj de stomako
- Malpliigita atentemo
- Amnesia (perdo de memoro)
- Korfa doloro
- Interrompa cirkada ritmo
- Konfuzo
- Krampo
- Tage laceco
- Transira depresio
- Diareo
- Pluvizo
- Dolorco
- Alucinaciones
- Koŝmaroj
- Kapo de kapo
- Hormona ŝanĝoj
- Sutaj sangaj sukeroj
- Malalta sangopremo
- Pliigi okula premo
- Irritabilidad
- Mood-ŝanĝoj
- Naŭzo
- Vomado
- Paranoia
- Prurito (pika haŭto)
- Prenitaj
- Tachikardio (rapida kora imposto)
- Gusto turbo
Melatonino ne estas reguligita kiel drogo kaj estas disponebla super-la-vendotablo, sed vi devas konsulti kun via kuracisto por certigi, ke ĝi taŭgas kaj sekura uzi por trakti viajn dormajn malfacilaĵojn.
Precizo rekomendas uzi melatoninon inter infanoj kaj gravedaj virinoj.
Se vi havas malfacilaĵojn kun kronika sendormeco, parolu kun sperta dormo pri aliaj traktadoj, kiuj povas esti efikaj por vi, inkluzive de cognitiva konduto-terapio por sendormeco (CBTI).
Fontoj
Brzezinski, Al et al . "Efektoj de ekzogena melatonino sur dormo: meta-analizo." Sleep Med Rev 2005; 9: 41.
"Melatonino". Epocrates Rx Por. Versio 16.6, 2016. Epocrates, Inc. San Mateo, Kalifornio.