10 Konsiletoj por Evitanta Exacerbations
Kelkaj ekologiaj ellasiloj povas kaŭzi la simbolon de simptomoj en homoj kun kronika obstrukcia pulmona malsano (COPD ). Dum iuj el ĉi tiuj ellasiloj malfacilas eviti, aliaj estas facile malhelpitaj per kelkaj simplaj singardecoj.
COPD-ellasilo estas io, kio kaŭzas al vi spegulbildon de simptomoj kiel malrapideco, trinkado, tuso aŭ laceco.
Dum ni ofte pensas pri ellasiloj kiel eroj, kiujn ni spiras, ili ankaŭ povas inkluzivi ŝanĝojn en temperaturo kaj medio.
Pro tio ke COPDaj simptomoj povas varii laŭ tipo, ofteco kaj severeco, vi devas identigi la ellasilon, kiu efikas vin kiel individuo. Per tio, vi povas eviti exacerbaciojn , reteni pulmonan funkcion kaj ĝui pli bonan vivon, sendepende de la stadio de via malsano .
Komunaj Internaciaj Triggers
Plie parolante, internaj ellasiloj ne estas tiel malsamaj al subĉielaj, kiom ili kaŭzas simptomojn per irritado de pulmoj. La granda diferenco, kompreneble, estas, ke vi povas kontroli vian internan medion pli bone ol viaj subĉielaj. Ĉi tio inkluzivas la kvaliton de via aero kaj la ventiladon de viaj vivaj spacoj.
Kiam vi kunmetas vian preventan strategion, celas identigi, kiajn internajn substancojn kaj kondiĉojn povas ekflami. Jen kelkaj el la pli komunaj ekzemploj:
- Tabako, pipo, aŭ cigara fumo
- Fumu el kamenoj aŭ lignaj fornoj
- Perfumoj, kologoj, harojpiraĵoj, aŭ aliaj odoritaj produktoj
- Pentras fumojn
- Kuiri odorojn
- Puraj produktoj aŭ solventoj
- Petra hararo aŭ danderisto
- Polvo, muldilo, aŭ malpuraĵo
- Polvoj
- Fluo, malvarmoj, aŭ aliaj suferitaj supraj spiraj infektoj
Komunaj Alteraj Triggers
Outdoor-triggers postulas pli zorgo kaj preparo, ĉar vi ne ĉiam povas eviti ilin.
Vi ne nur devas identigi, kiujn substancoj aŭ kondiĉoj tedas vin, vi devas trovi manierojn aŭ eviti aŭ minimize la ekspozicio sen tute izoli vin mem. Kelkaj el la plej komunaj eksterlandaj ellasiloj inkluzivas:
- Smog kaj aera poluado
- Ekspremoj
- Herbaj tranĉaĵoj
- Vestoj de lano kaj fertilizantes
- Poleno kaj muldiloj
- Insektoj de insektoj
- Kemiaj fumoj en la laborejo
- Ekstreme malvarma
- Ekstreme varmego aŭ humido
- Gustaj ventoj
- Malfacilaj ŝanĝoj en vetero
- Altaj altecoj
10 Manieroj por Eviti Komunajn COPD-Trankvilojn
Identiganta vian COPD-ellasilon estas nur duono de batalo. La sekva paŝo estas formuli strategion, kiu permesas vin akiri vian vivon, evitante la substancojn aŭ kondiĉojn, kiuj povas dolorigi vin.
Vi ne bezonas turni vian vivon subite por fari ĉi tion aŭ aĉeti multekostajn teamojn por ŝirmi vin de la medio. Vi nur bezonas sekvi 10 simplajn konsiletojn:
- Monitorea vetero raportas kaj restu internen kiam la aera kvalito estas malriĉa.
- Subtenu taŭgan ventiladon malfermante pordojn kaj fenestrojn aŭ kurante aera klimatizilo en la fervora reĝimo. Evitu ekstra malvarma aero kondiĉita.
- Akiri humidificilon por redukti polvon kaj polenon en la aero. Komercaj aeraj purigiloj ankaŭ povas esti helpema se vi estas vundebla al aeraj ellasiloj.
- Malplena kaj polvo ĉiutage por tranĉi sur maskoto kaj polvo.
- Uzu naturajn purigadajn produktojn, kiuj havas malpli severan kemian odoron.
- Evitu odoritajn produktojn kaj petu familion kaj amikojn eviti porti ilin.
- Eviti duan fumon. Eĉ tria-fumo devus esti konsiderataj nessekve.
- Vestu koltukon ĉirkaŭ via vizaĝo en malvarmeta aŭ malvarmeta vetero.
- Evitu uzi vian kamenon aŭ lignon-brulanta fornon. Se vi ne povas, staru bone for de ili kaj certigi taŭgan ventiladon. Lin sama aplikas al eksteraj barkvitoj.
- Uzu singardon ĉe pli altaj altecoj. Vi eble bezonas paroli kun via kuracisto pri uzado de oksigeno vojaĝante al pli altaj altoj.
Plej grave, neniam hezitu voki vian kuraciston ĉe la unua signo de supra spira infekto, inkluzive de malvarma aŭ fluo. Se vi havas COPD, gravas kapti ĉi tiujn frue ĉar ili estas la nombro unu kaŭzo de exacerbacio.
> Fonto:
> Sarma, S .; Kriebel, D .; Gore, R. et al. "Ekologiaj ellasiloj de COPD-simptomoj: kruca sekcia enketo". COPD-Esplorado kaj Praktiko. 2015; 1:12