Receptoj kaj Super-la-Kontraŭaj Drogaj Elektoj por Pli bona Dormo
Menopaŭzo kaj sendormeco ŝajnas iri korpo al korpo. Multaj virinoj luktas kun dormo dum la menopaŭzo transiro. Feliĉe, ekzistas multaj kuraciloj por virinoj kiuj traktas menopaŭzon kaj sendormecon.
Menopaŭzo kaj sendormeco
Estas la dua horo de la mateno, kaj vi decidas, ĉu pli tempo por ĵeti pli da tempo, leviĝu kaj faru sudokuzan puzlon, metu sur la butikumadan kanalon - aŭ nur krios kaj akiru ĝin.
Vi havas sendormecon, kaj ĝi komencis kiam vi eniris la menopaŭzon jarojn .
Multaj virinoj luktas kun la sama frustraĵo, sed tio ne multe konsoli, kiam vi volas nur kelkajn minutojn da dormo antaŭ ol la alarmo ekflugas. Kaj kiam via menso estas kontraktita, ekzistas tiom da zorgoj kaj respondecoj elekti, ke ĝi povas neebla reveni al dormi.
Kronika sendormeco vere influas vian kvaliton de vivo. Tage dormo kaj laceco faros ĉiun taskon pli malfacila kaj povas komenci erodi vian animon.
Ni supozu, ke vi provis varmajn banĉojn antaŭ lito, vi ne ŝajnas akiri la malrapidon de progresiva malstreĉiĝo kaj vi jam detranĉis kafeinon. Se vi ankoraŭ estas kaptita en ŝablono de kutima vekhorloĝo, eble temas konsideri medikamentojn por turni vian dorman ciklon ĉirkaŭe.
Medikamentoj por helpi vin dormi Pli bona
Jen kelkaj el la elektoj, kiujn vi povus konsideri.
Kutime, ĉi tiuj estas ia tipo antihistamina , kelkfoje kombinita kun dolora medikamento. Ĉar vi ne bezonas preskribon, ili estas facile haveblaj, malmultekostaj kaj estas sufiĉe efikaj ĉe helpo al vi dormi.
Ili inklinas doni al vi "dormmanĝeron" tamen, kaj tio povas igi vin senti freneziĝantan dum via mateno aŭ malhelpi motorojn kiel kondukado.
Sed se vi prenos ilin frue vespere kaj povas dormi dum plenaj ok aŭ naŭ horoj, ili eble estu bona elekto por vi.
Hipotaj hipoteksaj
La grupo de medikamentoj nomataj "benzodiazepinoj" ofte estas preskribitaj pro angoro kaj dormo. Ĉi tiuj drogoj, kiel Valium, Xanax, Ativan kaj aliaj, estas sufiĉe efikaj por trankviligi vin kaj helpi vin dormi. Ekzistas pli novaj, pli mallongaj agoj de benzodiazepinoj kiel Restoril kaj ProSom, kiuj estas efikaj por trakti tempon de sendormeco kaj ne havas tiom da kromefikoj.
Konsciu, ke ĉiuj benzodiazepaj kuraciloj povas krei dependecon, kaj iuj kaŭzas memoron kaj aliajn kognitivajn problemojn dum la tago. Ĉi tiuj medikamentoj inklinas fariĝi malpli efikaj dum tempo, tiel mallongaj periodoj de uzo estas pli bonaj ol longatempa uzo.
Ekzistas ankaŭ ne-benzodiazepina hipnotaj medikamentoj, kiel Ambien , Sonato kaj Lunesta, kiuj provas esti tre efikaj sen la kromefikoj de benzodiazepinoj. Lunesta ŝajnas esti sekura eĉ kiam uzata ĝis ses monatoj.
Antidepresivos
Multaj specoj de antidepresivos, inkluzive de triciclicaj antidepresantoj kaj kelkaj el la SSRI-antidepresantoj, estas uzataj por trakti dormajn tumultojn. Ĉar ĉi tiuj medikamentadoj ankaŭ traktas depresion kaj angoron, ili povas esti bonaj elektoj, se vi suferas de humoro-malordo kun sendormeco.
Estas bone scii, tamen, ke iuj antidepresantoj fakte kaŭzas insomnojn, kiuj povas pliigi vian depresion aŭ angoron.
Se vi nun estas kontraŭ kontraŭpresiva kaj ankaŭ havas sendormecon, parolu al via kuracisto por vidi ĉu via medikamento kaŭzas insomnecon kaj ĉu alia eble pli bonan elekton.
Hormona Terapio
Se via sendormeco estas pro menopaŭzo-simptomoj - kiel nokta ŝvito aŭ hormona ŝvelaĵo - kaŭzante viglecon, vi povus esti bona kandidato por kurso de hormona terapio. Kelkfoje malgranda dozo de estrogeno aŭ estrógeno / progestina terapio povas akiri vin tra la plej dramaj menopaŭzo-simptomoj, kaj tiam povas esti bendita kaj haltita.
Sed la hormonoj havas siajn proprajn riskojn. Kontrolu kun via kuracisto aŭ kuracisto por diskuti la hormonaĵojn kaj iliajn sekurecojn.
Doloraj Medikamentadoj
Kiam doloro vekas vin en la nokto, malfacile revenos dormi. Je la tempo, kiam vi prenas ion por la doloro kaj atendas, ke ĝi funkciu, vi eble restos por la nokto.
Se vi daŭras doloron kaj vi ne certas, kio kaŭzas ĝin, faru citas por ekscii. Estas multaj kondiĉoj kiuj implikas doloron ĉirkaŭ meza vivo. Ĉio ajn de artrito al gutaj vesperproblemoj povus esti la kulpa.
Unufoje vi scias, kio kaŭzas doloron, parolu al via kuracisto pri la plej bona maniero por administri ĝin. Eble ekzistas manieroj minimigi vian doloron dum la tuta nokto, prenante longajn agadajn kuracilojn antaŭ ol vi enlitiĝu. Prenite konvene, ne-preskribaj doloroj, kiel ibuprofeno , acetaminofeno , naprokso aŭ aspirino , povas esti ĉio, kion vi bezonas.
Parolu al Via Doktoro
Kontrolu kun via kuracisto, se vi havus senhumajn noktojn pli ol kelkfoje en semajno. Li aŭ ŝi povas proponi plurajn eblojn de medikamento, kiuj povus eltiri vin el tiu ŝablono kaj restarigi vian energion kaj humuron.
Estu certe diskuti, kion vi opinias, eble kaŭzi la senhumanecon, ĉar ĝi eblas trakti la suba problemo prefere ol la sendormeco sola - kaj solvi ambaŭ problemojn samtempe.
Depresio, angoro, doloro, senhelpa kriza sindromo, nokta ŝvito kaj dorma apnea estas ĉiuj kondiĉoj, kiuj ŝtelas vin de via dormo - kaj tio povas esti traktata per manieroj, kiuj helpas vin reiri al ripara dormo.
Menopaŭzo, Sendormeco kaj Alkoholo
Estas tenta uzi alkoholon por malstreĉiĝi kaj senti dormema, precipe post malmola tago. Sed uzante alkoholon ĉe lito , efektive erodos la kvaliton de via dormo. Ĝi povas ankaŭ konduki al toleremo, postulante pli kaj pli por atingi la saman efikon. Kaj ĝi povas esti danĝera - eĉ mortiga - kombini alkoholon kun dormaj medikamentoj.
Do, administri klare de alkoholo por dormo. Ĝi kaŭzas pli da problemoj ol ĝi solvas.
Memoru ĉi tiujn punktojn, se vi volas sukcese trakti vian sendormecon:
- Se vi estas en iu ajn regula kuracilo, kontrolu unue por vidi ĉu dorma tumulto estas flanka efiko. Se ĝi estas, parolu al via kuracisto pri aliaj elektoj.
- Trakti ajnajn subajn kaŭzojn de viaj dormaj problemoj. Se vi estas maltrankvila aŭ deprimita, aŭ se vi daŭras doloron, eble ekzistos manieroj trakti ĉi tiujn problemojn kaj forigi viajn dormajn problemojn.
- Uzu medikamentojn kiel lastan rimedon, post kiam vi provis aliajn metodojn por trakti vian senhumanecon.
Sen dubo pri tio, vi bezonas vian dormon. Menopaŭzo ofertas sufiĉe da defioj, kaj sendormeco povas ŝajni neebla administri. Trovu la plej bonan vojon por dormi kaj restu dormanta do vi havos la energion renkonti vian tagon ĉiutage.
Fontoj:
NIH State-of-the-Scienca Konferenco pri Administrado de Menopaŭzo-Rilataj Simptomoj. Konsentiteco de NIH kaj Ŝtataj-Sciencaj Ŝtatoj, Volumo 22, Nombro 1, 21-23-a de marto, 2005.
NIH State-of-the-Scienca Konferenco pri Manifestiĝoj kaj Administrado de Kronika Senmemo en Plenkreskuloj. Konsentiteco de NIH kaj Ŝtataj-Sciencaj Ŝtatoj, Volumo 22, Nombro 2, junio 13-15, 2005.
Pagel, JF, Bennett, LP, Medikamentadoj por la Traktado de Sleep Disorders: Superrigardo, Prim Care Companion J Clin Psychiatry , 2001; 3 (3): 118-125.