Kompreni Kial Trinkanta Alkoholo kaj Dorma Apnea Ne Miksu
Alkohola konsumo povas indukti dorman apneaĵon kaj aliajn dormajn malordojn. Ĝi malobservas la naturan sekvencon kaj longecon de dormaj ŝtatoj ŝanĝante la tutan kvanton da tempo, kiam vi dormas kaj la tempon, ke ĝi ekdormas. Ĝi ankaŭ havas gravajn efikojn sur spirado dum dormo. Kiel alkoholo influas la riskon dormi apnea kaj ronkirante malstreĉante la muskolojn de la aera vojo?
Dum ĉirkaŭ 20 procentoj de usonanoj havas obstruktajn dormajn apneaĵojn (OSA), nur ĉirkaŭ 10 procentoj ricevis diagnozon. Dum epizodo de dorma apnea, via aera paŝo malrapidas tian gradon, ĝi interrompas vian naturan spiradon kaj vekas vin, kvankam vi povas reveni al dormi tiel rapide vi ne scias, ke vi iam vekiĝis. Kelkfoje la aera paŝo tute fermas.
Vi pli verŝajne havas OSA ol la ĝenerala loĝantaro, se vi estas:
- meza de aĝo aŭ pli aĝa
- superpeso aŭ obeso
- Havu anatomion kiu mallarĝigas la aeron
La Sanaj Utiloj de Dormo
Neniu scias la ĝustan funkcion de dormo, sed ne sufiĉas pri tio kaŭzas seriozajn konsekvencojn. Se vi ne sufiĉas dormi, vi pliigos vian riskon de disvolviĝo:
- depresio
- malriĉa metabolo
- kormalsano
- rezisto de insulino (diabeto)
La tagon post la dormo de nesufiĉa nokto, vi sentas laca la sekva tago. Troa tage dormo kaŭzita de dorma tumulto, kiel spiradaj interrompoj, estas asociita kun:
- malfavora funkcio en sociaj situacioj kaj ĉe la laboro
- malfacileco memori aferojn
- Aŭtraj akcidentoj
Ĉi tiuj konsekvencoj estas grave memorigi konsiderante la efikojn de alkohola konsumo dum spiro dum dormado.
Alkoholo kaŭzas dorman apneaĵon kaj fariĝas plej malbona
Estas asocio inter alkoholo kaj dormo apnea eĉ se vi ne havas diagnozon.
Studoj montras, ke modera aŭ peza trinkaĵo povas kaŭzi epizodojn de OSA en homoj, kiuj eĉ ne havas ĝin. Aldone, se vi havas alkoholajn malordon, vi povas esti pli alta risko por disvolvi OSA, precipe se vi jam ronkas.
Por tiuj kun OSA, la konsekvencoj de dorma apnea fariĝas pli prononcitaj kiam vi trinkas, ĉar alcohoI povas pliigi la tempon inter kiam vi ĉesas spiri kaj "vekiĝi" por spiri denove. Alivorte, ĝi plimalbonigas vian OSA.
La pliigo de la severidad de viaj simptomoj faras la gutojn en la niveloj de oksigeno de via sango, nomataj desaturaciones , fariĝas pli severaj. Ĉi tio povas konduki al pliigita karbona dióxido- niveloj en la korpo, kondiĉo nomata hipercapnia, kiu, en severaj kazoj, povas esti fatala.
Efekto de alkoholo en nokta spiro kaj ronĉado
Trinka alkoholo povas efiki la noktan spiradon de pacientoj kun dormado-senorda spirado, kiel dormo apnea .
Alkoholo malpliigas vian diskon por spiri, malrapidigi vian spiron kaj malprofundigi vian spiron. Krome, ĝi povas malstreĉiĝi la muskolojn de via gorĝo, kio eble pli verŝajne povos kolapsi vian supran aviadilon . Ĉi tio povas kontribui al la ronkado, kiu reprezentas la vibron de la molaj ŝtofoj, por kompletigi obstrukciojn, kiuj okazas en dorma apneaĵo.
Should Sleep Apnea Sufferers Evitas Alkoholon?
Se vi dormas apnea, la plej bona konsilo estus absteni de la tuta alkohola uzo. Se vi ĝuas trinkante alkoholaĵon, eĉ foje, ĉi tio estas neprobabla. Almenaŭ, ne konsumu alkoholon en la kelkaj horoj antaŭ dormado por minimumigi la efikojn dum la nokto. Uzu vian kuracadon por dorma apnea ĉiunokte.
Vi ankaŭ devas konsideri la gravecon establi vian kontinuan pozitivan aeran premon (CPAP) sub tipaj dormantaj kondiĉoj. Sekve, se vi trinkas alkoholon ĉiutage sed malhelpi antaŭ via titulara studo, la premo eble ne taŭgas por konservi vian aeron aŭ vojon, kiam vi trinkas.
Aŭtomataj maŝinoj, kiuj povas adapti la premojn tra la nokto, povas helpi eviti ĉi tiun aferon.
Por maksimumigi vian respondon al terapio, pripensu la rolon, kiun uzas alkoholaĵoj, optime traktante vian dorman apneaĵon.
Fontoj:
Finkel, KJ et al . "Antaŭvalenco de nekonuzita obstrukcia dorma apnea inter plenkreskulaj kirurgiaj pacientoj en akademia medicina centro." Sleep Med . 2009 Aug; 10 (7): 753-8.
Issa, FG kaj Sullivan, CE. "Alkoholo, Snoring kaj dormo Apnea". Ĵurnalo de Neŭrologio, Neŭkurgio kaj Psikiatrio . 1982; 45: 353.
Nacia Instituto pri Alkohola Malsano kaj Alkoholismo: Alkoholo kaj Dormo (1998)
Scrima, L et al . "Pliigita severeco de obstrukcia dorma apnea post kiam dormado de alkohola ingestaĵo: Diagnoza potencialo kaj proponita mekanismo de ago." Dormi 1982; 5: 318.