Ne ĉiu resanigo estas kia ĝi estas fendita
Virinoj volas naturajn kuracilojn por trakti komunajn menopaŭzajn simptomojn , kiel moodŝanĝiĝojn, varmajn frapojn kaj sendormecon. Fakte, multaj turniĝas al herboj, manĝaĵoj kaj vivstiloj ŝanĝas anstataŭ potenciale riska hormona terapio .
Ĉar estas malsama esplorado pri traktado de menopaŭzoj , per konsiloj de amikoj kaj anoncistoj pri traktadoj povas esti abrumadora.
Se vi perdas pri via administrado de viaj simptomoj, reviziu la konsiletojn, kiuj sekvas. Sed certigu konsulti kun via kuracisto antaŭ ol preni naturajn rimedojn - se ili malhelpas medikamentadon aŭ medicinan kondiĉon.
Gravas memori, ke natura ne signifas sekura. Multaj herboj, plantoj kaj dietaj suplementoj interagas kun preskribaj medikamentoj aŭ povas havi negativan efikon en kronikaj medicinaj kondiĉoj. Antaŭ decidi uzi alternativajn kaj plajn rimedojn por viaj menopaŭzo-simptomoj, kontrolu vian kuraciston kaj legu sur eblaj kromefikoj por iu ajn kuracado, kiun vi konsideras. Naturaj aliroj ne estas liberaj de risko, kaj kiom pli vi scias, pli bone vi povas elekti, kiuj konservos vin sekura kaj bone.
Varma Flashes
Varma flashes kaj nokta ŝvito estas la plej ofta plendo de virinoj dum la menopaŭzo transiro. Dum estrogeno estas tre efika por malpezigi la simptomojn de vasomotoro, ekzistas alternativaj terapioj, kiuj funkcias sufiĉe bone por iuj virinoj.
Ekzemple, nigra kohosho estas nutra suplemento derivita de planto en la familio. Ĝi estis uzata dum jarcentoj kiel rimedo por menstruaj malordoj kaj menopaŭzo-simptomoj.
Kelkaj studoj estis faritaj komparante nigrajn kohoshajn formulaĵojn, kiel Remifemin, placebo kaj estrogeno.
Ili trovis, ke nigra kohosho estas tiel efika kiel estrogeno por certaj simptomoj, inkluzive de varmaj flasxoj kaj humuraj svingoj. Ĝi ankaŭ havas bonan sekurecan rekordon kaj eble estas bonega unua elekto se vi volas provi ion krom estrogeno por trakti viajn flashes. La Usona Oficejo de Dietaraj Suplementoj havas faktan folion pri la suplemento, kiun vi povas helpi.
Virinoj en menopaŭzo ankaŭ trovis helpecajn flakskolorajn kaj flaksezajn oleo. Ili enhavas plantajn estrgenojn kaj oleojn, kiuj estas uzataj kiel traktado por brusto kaj varmaj flasoj. Unu malgranda piloto-studo montris signifan pliboniĝon en varmegaj simptomoj por virinoj, kiuj uzis flaxseed ĉiutage. Kontraŭe, la esplorado pri ĉu sojfaboj helpas malpezigi la menopaŭzo de simptomoj miksita. Parto de la mistero povus esti solvita per studo, kiu montris redukton de simptomoj por virinoj, kiuj produktis estrógenos nomitan "equol" kiam ili manĝis sojon. Iuj virinoj produktas ĉi tiun hormonon, kaj iuj ne. Se vi estas virino, kiu produktas ekvilibron kiam vi manĝas sojon, ĝi povas helpi viajn varmajn flashes kaj aliajn menopaŭzajn simptomojn.
Ruĝa trébolo estas alia planto de estrogeno, kiun iuj virinoj trovas efikaj por redukti varmajn flashes. Studoj montras tre modestan efikon de ruĝa trébol sur varmaj fulmaj simptomoj.
Kial Vi Ne Necesas Suplementojn Trakti Simptomojn
Se la ideo preni suplementojn por trakti viajn menopaŭzajn simptomojn ne alvokas vin, konsideru malstreĉajn teknikojn kaj akupunkturon por helpo. Malrapide, diskutataj, profundaj spiradoj kaj progresivaj malstreĉiĝaj teknikoj montris malpliigi varmajn flashes de ĝis 60 procentoj. Spiru malrapide tra via nazo, kalkulante al kvin. Tiam spiru malrapide tra via buŝo, kalkulante de kvin reen al unu. Se vi praktikas ĝin antaŭ tempo, vi havos pli bonan sorton kun ĉi tiu tekniko. Komencu spirado tuj kiam vi sentos varman flashon venanta.
Akupunkturo ŝajnas helpi varmajn flash-simptomojn.
Ne klare ĉu tio estas pro la akupunkturo mem aŭ ĉar vi trankviliĝas dum la traktado. Unu studo sugestis, ke vera akupunkturo kaj "ŝajnigi" akupunkturon havis la saman efikon sur varmegaj simptomoj. En ajna kazo, ĝi ne povas dolorigi provi ĝin, kaj multaj asekuroj nun kovras akupunkturon kaj aliajn formojn de alternativa medicino.
Meditado estas alia praktiko, kiu povas helpi trakti la ĝeneralajn simptomojn de menopaŭzo, inkluzive de humuraj svingoj. Preni tempon ĉiutage por mallongaj kunsidoj de meditado povas subtile ŝanĝi vian cerbonkemion kaj redukti vian streson. Lerni mediti povus esti la plej bona ĉirkaŭ la menopaŭzo, kiun vi provas. Ĝi estas malgranda investo por granda rekompenco.
Mood Swings
Mood-ŝanĝoj estas alia grava plendo por virinoj dum la menopaŭzo. Virinoj priskribas sin kiel "voli mordi iun" aŭ "malĝoja pro nenia motivo". La pli sentema vi estas al ŝanĝoj de hormonoj, pli verŝajne vi rimarkos iujn humorojn kun menopaŭzo.
St. John's Wort estis montrita en studoj por helpi milda al modera depresio en la ĝenerala populacio kaj menopaŭzolemaj problemoj por iuj virinoj. Ĝi estis prenita kaj studita dum multaj jaroj en Eŭropo kaj gajnis popularecon en Usono kiel alternativon al antidepresantoj por administri depresion.
Vitamino D okupas rolon en moderado de multaj korpoj procezoj. Ĝi estis ligita al antaŭzorgo de kancero, kora malsano, osteoporosis, kaj multaj aliaj kronikaj malsanoj. Ĝi ankaŭ estis pruvita al modera humoro en homoj malfortaj. La nuna rekomendinda ĉiutaga dozo de vitamino D (400 IU) estas vidata de multaj sanaj praktikistoj kiel tro malaltaj por konservi optimumajn nivelojn de ĉi tiu vitamino en via sistemo. Ĝenerale konsentas, ke dozo de 1,000 IU tage ne estas malutilaj kaj povas helpi korekti deficiencon de vitamino D. Akiri 15 ĝis 20 minutoj da tagmezo, ĉiutage, povas helpi vin ankaŭ por subteni sana nivelo de vitamino D. (Iu ajn pli suno ol tio devas esti evitita, aŭ uzu sun-blokon por minimumigi la eblecon de disvolvi kanceron de haŭto.)
Fine, dum multaj jaroj, kava estis rekomendita por humilaj malordoj. Freŝaj esploroj ĉiam montras evidentecon, ke ĝi estas venena al la hepato, do ĝi ne rekomendas kiel natura kuracilo por menopaŭzo.