Rekripto kaj Super la Kontraŭaj Rimedoj por Varmaj Frapetoj
Ĉiu menopaŭza virino scias, kio ili estas ... svingante, vizaĝaj flugiloj, abrumantaj ondoj de varmo. Vi akiris ĝin ... varma flashes! Varmaj flasxoj estas unu el la plej komunaj simptomoj de menopaŭzo, kaj ili povas esti ĝenaj, influas la vivon kaj dormon de virino, kaj ili povas embarasiĝi. Varmaj flasxoj povas ĉeesti nur foje, okazi unufoje aŭ dufoje tage ĝis unu horo kaj eble ĉeestas ĝis 5 jaroj post menopaŭzo.
En kelkaj okazoj, varmaj flasxoj estas dumviva ĝeno.
Dum la kaŭzo de varmaj flasxoj estas nekonata, ĝi pensas, ke ĝi estas respondo al ŝanĝo en hormonoj kaj / aŭ trafiko. Iuj virinoj havas pli altan riskon ol aliaj por havi menopaŭzajn varmajn flashes; Ĉi tio inkluzivas tiujn, kiuj fumas, estas obesaj, mankas ekzerco kaj estas afrikamerikanoj.
Varma fulma simptomoj ofte inkluzivas:
- Varma sento precipe en la vizaĝo, kolo kaj kesto
- Nokta ŝvito
- Fajnaj fingroj
- Rapida kora imposto
- Vizaĝa ruĝeco / flushing
- Ŝvitado sekvita de malplenigoj
Varmaj flasxoj eble ne nur estas simpla ĝeno, ĉar la dormaj tumultoj kaŭzitaj de noktaj ŝvitoj povas konduki al kronika sendormeco deĉenigante memorproblemojn, angoron kaj depresion.
Multaj virinoj demandas, ĉu ili povas eviti varmajn ekbrilojn kaj eble la respondo. Estas sendube manieroj redukti ilian oftecon. Iuj evidenteblaj ellasiloj, kiuj estas konataj, kaŭzas varmegajn flashes kaj inkluzivas alkoholon, kafeinon, pikajn manĝaĵojn, streĉiĝon, streĉajn vestaĵojn, varmegajn ekspoziciojn aŭ cigaredon.
Aldone, estas modifoj de vivstilo, kiuj povas malpliigi la aperon kaj severecon de flashes.
Vivstilaj modifoj inkluzivas:
- Restu malvarmeta per vestado en tavoloj, havu malvarman trinkaĵon kiam fulmo okazas, uzu fervorulon aŭ aranĝilon por malŝpari la temperaturon de la ĉambro kaj konservi la ĉambron de temperaturo malvarmeta
- Vestu tavolojn prefere en kotono
- Trinku almenaŭ 8 glasojn da akvo ĉiutage
- Konservu glaciajn pakojn en via nokta nokto dum noktaj fulmoj
- Evitu varmajn ekbriligilojn - spikajn manĝaĵojn, aĝajn fromaĝojn, kafeinon kaj alkoholon estas komunaj, sed vi eble havas aliajn
- Relaju kaj eviti streso; Provu profundan spiron abdominale
- Ekzerco ĉiutage
- Perdi pezon
- Chill kusenoj
Ĉu vi konsideras alternativajn alirojn aŭ tradiciajn kuracajn traktadojn, gravas paroli kun via kuracisto por vidi, kio taŭgas por vi. Iuj teknikoj eble ne taŭgas kun iuj kuracaj kondiĉoj kaj / aŭ medikamentadoj kaj povas ankaŭ porti iujn riskojn kaj kromefikojn. La bona novaĵo estas, ke ekzistas kelkaj traktaj opcioj, kiuj povas esti uzataj.
- Alternativaj aliroj inkluzivas akupunkturon, hipnoton kaj malstreĉajn teknikojn kiel yoga aŭ meditado. Alia aliro, kiu sufiĉe sukcesas por iuj, estas cognitiva konduto-terapio aŭ CBT. Ĝi estas formo de hipnota malstreĉiĝo kaj fokuso pri uzado de kondukaj medikamentoj kaj mensa kontrolo-teknikoj kaj povas esti tre efika. Mi aparte rekomendas libron de D-ro. Gary Elkins nomita Reliefon de Hot Flashes. En tempoj, herbaj suplementoj povas esti konsiderataj kaj inkluzivas la uzon de soya bazitaj nutraĵoj, nigra kohosho, vespera printempoleo kaj flaxseed. Aliaj traktadoj de supermercado inkludante vitamino B komplekso, ibuprofeno kaj / aŭ vitamino E kun diversaj gradoj de profito.
Por certaj virinoj, medikamento povas esti postulita por kontroli menopaŭzonajn simptomojn. Mi diskutas ĉiujn ĉi tiujn en granda detalo en mia nova libro The Estrogen Window venanta en aprilo 2016. Jen mallonga resumo de tiuj kuraciloj:
- Rekriptaj kuraciloj:
- Hormona anstataŭa terapio kiel ekzemple traktado kun estrogeno kaj progesterono en virinoj kun utero. Virinoj, kiuj havas hysterectomion, povas nur preni estrogenoterapion. Oni rekomendas, ke virinoj prenu hormona anstataŭa terapio ĉe la plej malalta dozo por la plej mallonga tempo. En The Estrogen Window, vi malkovros kial hormona terapio estas fakte tre sekura traktado se ĝi prenas vian fenestron de estrogeno.
- Antidepresivos kiel Venlafaxine (Effexor XR, Pristiq), Pexeva) aŭ Fluoxetine (Prozac, Sarafem), Paroxetine (Paxil). Brisdelle estas pli malalta dozo preskribo de paroxetina evoluigita nur por trakti varmajn ekbrilojn
- Gabapentin (Neurontin, Gralise)
- Clonadine (Kataporo, Kapvay, ktp)
- Duavee (kombinita estrogeno kaj bazedoxifeno - elekta estrogena ricevilo-moduladilo aŭ SERM kiu estas uzata anstataŭ progestogeno por virinoj kiuj havas uteron.
Vi ne estas sola kaj vi ne devas suferi! Se vi suferas maltrankviligajn varmegojn kiel rezulto de peri-menopaŭzo aŭ menopaŭzo, parolu kun via sankta teamo por vidi, kion alproksimiĝo funkcios plej bone por vi.