5 Razoj Vi perdas Vitaminon D Dum Menopaŭzo

Tiel, kiel duono al du trionoj de virinoj en la menopaŭzo-aĝo estas deficientes en vitamino D. Se vi falos en unu el la plej riskataj grupoj por ĉi tiu manko, parolu al via kuracisto pri manieroj por pliigi vian ingestaĵon de vitamino D.

Kuracistoj povas plenumi testan sangon de vitamino D por determini ĉu vi estas vitamino D deficiente. Se vi estas malforta, vi devus paroli kun via kuracisto pri vitaminoj D suplementoj kaj ŝanĝoj en via vivstilo, kiel ricevi sekuran sunan ekspozicion, kiu povus pliigi viajn vitaminojn D.

1 -

Manko de suna ekspozicio

Virinoj, kiuj kovras sin de kapo al piedfingro, ĉu por religiaj aŭ kulturaj kialoj aŭ laŭ prefero, ricevas malpli da ekspozicio al la suno, kiu estas la plej bona fonto de vitamino D.

Se vi tenas vin mem kovrita, laboras interne, malofte eliras, aŭ se vi loĝas en norda latitudo, kiel Nov-Anglio aŭ Alasko, ŝancoj estas sufiĉe bonaj, ke vi ne ricevas sufiĉan vitaminon D. Konsideru uzadon de vitamino D suplemento Via kuracisto konsentas. Vi povas ankaŭ diskuti sekurajn manierojn por elmontri vin al suno kun via kuracisto.

2 -

Pli malnova en Aĝo

Ĉar ni aĝas, nia haŭto malpli kapablas sintezi vitaminon D de sunlumo, kaj niaj renoj malpli kapablas procesi la vitaminon en uzeblan formon. Kombinita kun tendenco resti en la interno, envejeciĝo povas konduki al tre malaltaj niveloj de vitamino D. Pli malnovaj plenkreskuloj, precipe tiuj, kiuj havas aĝon 60 kaj pli supre, kutime bezonas kompletigi sian ingestaĵon de vitamino D por akiri sufiĉan por protekti ostan sanon.

3 -

Tro multe da funtoj

Esti superpeso estas asociita kun multe pli malaltaj niveloj de vitamino D. Ĉi tiu malkresko estas probable pro la tendenco de grasaj ĉeloj pendigi al la vitamino. Vitamino D estas grasa solvebla.

Se vi havas tropezon, gravas konscii, ke tio povas "teni" vian vitaminon D. Perdi pezon liberigas la vitaminon D en vian sistemon. Dum vi laboras por verŝi la funtojn, vi eble volas akceli vian vitaminon D kun suplementoj aŭ vitamino D-riĉaj nutraĵoj, kiel fortigitaj lakto-produktoj kaj cerealoj.

4 -

Malhela haŭto

Homoj kun malhela haŭto havas pli da melanino , kiu reduktas la kapablon de la haŭto fari vitaminon D de sunlumo. Kvankam ĉi tiuj homoj estas malpli verŝajne akiri sunbruliĝon, ili ankaŭ estas malpli efikaj al igi sunbrilon en vitaminon D, lasante ilin pli da risko por manko de vitamino. Se vi havas malhelan haŭton, parolu al via kuracisto pri ĉu vi eble bezonos suplementon de vitamino D.

5 -

Kuracaj Kondiĉoj Kiu Interferas Kun Grasa Absorcio

Kelkaj kuracaj kondiĉoj kaŭzas grasa malabordo, kiu malhelpas vian kapablon uzi vitaminon D. Ekzistas certa kvanto da graso en la intesto por sorbi kaj metaboligi vitaminon D, eĉ kiam vi estis en la suna lumo. Homoj kun kondiĉoj kiel ekzemple malsano de Crohn, celia malsano, iuj tipoj de hepata malsano kaj cisma fibrosis, same kiel tiuj, kiuj suferis kirurgion por forigi partojn de la stomako kaj intesto (inkluzive de pezaj perdo-kirurgioj), devus paroli kun kuracisto pri La bezono akiri vitaminon D.