Memoraj Problemoj, Peza Gajno, Alta Kolesterolo, Vaginalaj Simptomoj
Virinoj, kiuj volas eviti la uzadon de estrogeno por trakti siajn menopaŭzajn simptomojn, havas elektojn, kiuj povas esti tre efikaj. Jen sugestoj pri naturaj vivstiloj al problemoj de memoro, pezo, alta kolesterolo kaj vaginalaj simptomoj.
Sekureca Noto pri Naturaj Rimedoj:
Memoru ĉiam, ke natura ne signifas sekura. Multaj herbaraj plantoj kaj dietaj suplementoj interagas kun preskribaj medikamentoj aŭ povas havi negativan efikon sur kronikaj medicinaj kondiĉoj.
Antaŭ decidi uzi alternativajn kaj plajn rimedojn por viaj menopaŭzoj, kontroli kun via kuracisto kaj legi laŭ eblaj kromefikoj kaj singardecoj pri ia rimedo, kiun vi konsideras. Naturaj aliroj ne estas senkuraĝaj, kaj kiom pli vi scias, la pli bone vi povas elekti traktadojn, kiuj konservos vin sekura kaj bone.
Memorproblemoj
Nenio pli frustras ol provi rememori vorton aŭ nomon, havante ĝin ĉe la pinto de via lango, sed ne sufiĉe proksime por eliri. Forgesi, kie la aŭto-ŝlosiloj estas aŭ kie vi metas viajn glasojn, vi ankaŭ povas veturigi vin freneza, kiam vi pretas forlasi la domon. Sonas familiara Multaj virinoj rimarkas memorajn klakojn kiam ili eniras en perimenopaŭzon . Ĝi povas esti nur la natura envejeciga procezo, sed ekzistas aferoj, kiujn vi povas fari por konservi vian memoron kiam vi pli maljuniĝos.
- Teo Verdo
Trinka verda teo estis asociita kun multaj sanaj profitoj, inkluzive de impulso de la imuna sistemo kaj malhelpante kanceron. Esploro nun komencas ligi verdan teon, evitante enziman aktivecon, kiu damaĝas memoron. Ĝi havas malmultajn efikojn kaj estas facile havebla.
- Adepta dormo
Por procesi memorajn taskojn, via cerbo bezonas taŭgan dormon. Esploro ŝajnas noti al ambaŭ mallongaj napoj kaj pli longaj napoj por helpi en memoro-funkcio. Se vi ne povas kapti katon dum la tago, tamen, atentu sufiĉe da nokta dormo por memori problemojn.
- Streso-administrado
Streso estas grava memoraĵulo. Se vi havas problemojn koncentrante aŭ memorante ĉiutagajn aferojn, atentu vian streĉiĝon. Esploro konfirmis, ke eĉ mallongatempa streso povas efiki lernadon kaj memoron. La menopaŭzo transiro estas en tempo de vivo, kiu povas prezenti grandajn defiojn, eksedziĝon, malsanon, gepatrajn adoleskantojn kaj maljunajn gepatrojn por enoficigi kelkajn. Prizorgi vin mem kaj redukti la streĉiĝon en via vivo estas postvivado. Memorproblemoj povas esti frua ruĝa flago, ke via streĉa nivelo grimpas.
Pezo Gajno
Peza gajno ankaŭ estas frustraĵo por virinoj pli ol kvardek. La ĝusta mekanismo de la rolo de estrogeno en metabolo ne estas klara. Kio certe estas, tamen, ke multaj virinoj, kiuj neniam antaŭe luktis por subteni sanan pezon, komencis havi problemojn dum kaj post menopaŭzo. Dum ne estas provitaj herbaj preparoj por peza perdo, ekzistas vivstiloj kaj dietaj ŝanĝoj, kiuj povas helpi vin nature kurbigi la tendencon por meti pezon.
- Administrado de streso
Streso, kaj pli specife produktante la streso-hormonon-cortisolon, povas malhelpi la kapablecon de via korpo por subteni pezon. Konservi la cortisolajn nivelojn malaltiĝos faros ĝin pli facila por via korpo administri kaloriojn kaj grasan metabolon.
- Dieto muzikoj
La translokigo de la menopaŭzo estas bonega tempo rigardi vian dieton kaj fari ŝanĝojn, kiuj servos vin tra la resto de via vivo. Kiam via metabolo malrapidas kaj vi komencas manipuli kaloriojn malsame, vi povas revizii vian penson por inkluzivi taŭgan menopaŭzon dieton, kiu starigos la stadion por sana postmenopaŭzo.
- Ekzerco
Ĉiuj scias, ke ekzerco estas bona por vi. Kiam vi eniras menopaŭzon, tamen, ĝi fariĝas esenca parto de via sana plano. Pezo perdo, kompreneble, bezonas pli altajn nivelojn. Ĉar ekzerco ankaŭ helpas memoron, humuron kaj ostan sanon, tamen ĝi estas vere tute intenca aliro al menopaŭzo. Ekzerco estas la unu faktoro, kiu povas maksimumigi vian kapablon administri vian pezon.
- Dormi
Vi eble pensas, ke dormo malhelpos viajn pezajn perdojn, sed efektive la malo estas vera. Se vi ne sufiĉas dormi, ĝi vere levas vian riskon de obesidad. Adepta dormo restarigas vian korpon kaj lasas ĝin rekuperi de la stresoj de via tago. Via korpo funkcias pli efike en ĉiu maniero, se vi ricevas la ripozon, kiun vi bezonas.
Alta kolesterolo
Ĉar via estrogeno komencas ĝian malsupreniron en menopaŭzo, via kolesterolo povas grimpi. Virinoj baldaŭ fariĝas samaj risko de kora malsano kiel homoj. Vi povas helpi teni viajn kolesterolajn legadojn pli malalte en iuj tre naturaj manieroj.
- Soy kaj ruĝa trébol
Soja proteino montris redukti totalajn kolesterolajn legojn kaj malaltan "malbonan" (LDL) kolesterolon. Ruĝa trébol malaltigas trigliceridojn kaj ŝajnas pliigi la "bonan" (HDL) kolesterolon. Eble ĉi tiuj plantaj estrgenoj helpu al la koro por protekti vian koron kiam via propra estrogeno malfortiĝos.
- Plena akno
Inkluzivanta tutajn aknojn en via dieto povas malpliigi koravan riskon reduktante ambaŭ totalajn kaj LDL-kolesterolon-nivelojn.
- Melatonino
Krom helpi kun dormo, melatonino povas helpi levi nivelojn de HDL-kolesterolo sen altigi totala kolesterolo. Ĉi tio povas esti protekta por virinoj kun kreskanta risko de kora malsano. Se vi prenas melatoninon por dormi, vi povas trovi viajn kolesterol-avantaĝojn kiel bonvenan flankon.
Vaginalaj Simptomoj
Perdi plezuron dum seksa aktiveco aŭ komenci filtri urinon estas du plendoj, kiujn virinoj povas havi problemojn por alporti al iliaj kuracistoj. Se vi havas vaginajn simptomojn dum vi trairas menopaŭzon, ekzistas kelkaj aferoj, kiujn vi eble provos:
- Sovaĝa Yam Kremo
Kremoj derivitaj de sovaĝa yamo enhavas phytoestrogen kiu, kiel kun aliaj estrogenaj kremoj, povas labori loke por helpi kun simptomoj.
- Vitamino E kaj Flaxseed Oil
La kombinaĵo de vitamino E kaj flaxseed oleo, prenita parola aŭ uzata rekte sur la vagino, povas foje proponi iun helpon de vaginalaj kaj urinaj simptomoj. Kutime, virinoj prenas ilin kiel parolaj suplementoj, sed ekzistas kremoj kiuj enhavas ilin ankaŭ por esti aplikitaj rekte al la vagino.
- Ekzercoj de Kegel
Kegel-ekzercoj povas esti uzataj por plifortigi la pelvajn etaĝajn muskolojn kaj povas plibonigi senton dum seksa kaj redukti urinan incontinencon. Se vi faras ilin plurajn fojojn tage, vi verŝajne vidos rezultojn en 2 ĝis 4 semajnoj.
- Humidigaj hidratigiloj kaj lubrikoj
Kvankam ne teknike "naturaj" kuraciloj, vagina humidigiloj laboras dum pluraj tagoj por fari la vaginon pli elasta, kaj vaginalaj lubrikoj helpas malpliigi frotadon kaj doloron dum sekso. Akvo-bazitaj produktoj ne ŝajnas provoki alergian respondon kaj facile troviĝas en drogaj vendejoj.
Fontoj:
Kolektiva Kolektiva Libro de Virinoj de Bostono de Boston, Niaj Korpoj, Oraj: Menopaŭzo, Touchstone / Simon kaj Shuster, Novjorko. 2006.
Geller, SE, Studee, L, Botanikaj kaj Dietaj Suplementoj por Menopaŭzo-Simptomoj: Kio Funkcias, Kio Ne, J Virinoj Sanaj (Larchmt) . 2005 septembro; 14 (7): 634-649. Prenite la 15-a de aŭgusto 2008.
Geller, SE, Studee, L, Botanikaj kaj Dietaj Suplementoj por Mood and Anxiety in Menopausal Women, Menopause. 2007 Majo-Jun; 14 (3 Pt 1): 541-9. Prenite la 15-an de aŭgusto 2008.
Geller, SE, Studee, L, Soy and Red Clover por Midlife and Hene, Climacteric. . Aŭgusto; 9 (4): 245-263. Prenite la 15-an de aŭgusto 2008.
John Wiley & Sons, Inc, Tutaj Graj Aĝoj Majo Reduktas Riska Faktorojn Por Korona Kora Malsano. Scienco. (2007, aprilo 18). Prenite la 17-an de aŭgusto 2008, el