Se vi havas kokan doloro, vi povas profitigi de fizika terapio por helpi kontroli viajn simptomojn kaj plibonigi vian ĝeneralan funkciajn moveblecon. Via fizika terapia programo devus fokusigi malpliigi aŭ forigi vian doloron, plibonigante vian koksonan movadon kaj forton, kaj restarigi normalan funkciajn moveblecon.
La kokso estas pilko kaj ŝnureto konsistanta el la femuro (femuro) kaj la pelvo.
Estas multaj ligamentoj, kiuj subtenas la ostojn, kiuj donas konsiderindan stabilecon al la artiko. Multnombraj muskoloj ankaŭ aliĝas ĉirkaŭ la kokso por helpi movi la artikon.
Hipokoloro povas esti kaŭzita de multaj faktoroj. Ofte, vi povas komenci senti doloron de kokso sen kialo ŝajnigu. Kelkfoje la amuzaĵo aŭ sportoj metas ripetiĝon sur la kokso kaŭzante doloro. Ĉar la kokso estas grava pezo, kiu havas artan artikon, la arto de la kokso estas komuna problemo. La kokso respondecas pri tiaj funkciaj agadoj kiel marŝado, kurado, leviĝo de sidado kaj grimpado de ŝtuparoj . Doloro en la kokso povas limigi ĉi tiujn agadojn.
Kie Hip Pain estas Felt
La kokso estas proksima al la malantaŭa dorso , kaj ĝi povas esti malfacile determini ĉu via kokso doloro vere venas de la kokso aŭ venas de via malalta dorso. La loko de viaj simptomoj ofte helpas solvi ĉi tiun problemon.
- Doloro en la groin aŭ antaŭ la kokso. Se vi sentas doloron ĉe la fronto de la kokso, tio eble pro artrito en la koksa aro . En junaj homoj, antaŭa kokso kaj groin-doloro povas esti kaŭzitaj de kokso de femoroacetabulaj impingementoj (FAI) . Musulara streĉiĝo ĉirkaŭ la kokso ankaŭ povas kaŭzi doloron ĉi tie.
- Doloro en la flanko de la kokso. Doloro en la flanko de la kokso tipe indikas problemon kun la muskoloj aŭ strukturoj ĉirkaŭ la kokso. Komuna problemo ĉi tie estas hip-bursito . Bursa estas fluida plenplena sako, kiu permesas muskolojn kaj ostojn plani glate preter unu la alian. Bursito estas kolero de tiu sako. Estas granda bursa ĉe la flanko de la kokso, kaj ĉi tio povas iritiĝi kun ripetita streĉiĝo aŭ muskola malbalanco. Viotibia bando-doloro ankaŭ povas ŝpruci de la flanko de via kokso.
- Doloro en la dorsoj aŭ reen de la kokso. Se vi sentas doloron en la buttock, estas bona ŝanco, ke ĉi tiu doloro venas de via malalta dorso kaj ne via kokso. Simpla provo por tio staras kun viaj piedoj aparte kaj fleksu vian korpon antaŭen. Lasu vian malaltan dorson kliniĝi. Revenu al la komenca pozicio kaj ripetu ĉi tiun fleksantan 5 aŭ 6 fojojn. Se via doloro ŝanĝiĝas signife dum kliniĝanta, tiam via kokso doloro probable venos de via malalta dorso kaj ne la kokso.
Memoru, se la doloro de kokso daŭras dum pli ol 2 aŭ 3 semajnoj aŭ okazas kiel rezulto de grava traŭmato, oni rekomendas viziton al kuracisto, fizika terapeŭto aŭ kuracisto.
Kion Atendi De Fizika Terapio por Hip-Doloro
Via unua vizito al fizika terapio por kokso doloro komencos per komenca takso. Ĉi tiu vizito estas grava por certigi ĝustan diagnozon kaj taŭgan administradon. Dum ĉi tiu vizito, la fizika terapeŭto intervjuos vin por kolekti informojn pri la historio de via problemo, la difektantaj kaj malpezaj faktoroj, kaj pri iu ajn pasinta medicina historio, kiu povas kontribui al la ĝenerala problemo. De la informoj kolektitaj dum la historio, oni faros centran ekzamenon. La ekzameno povas konsisti el pluraj sekcioj inkluzive, sed ne limigitaj al:
- Gait- taksado. Pripensado estas taksado, kiel vi iras. Fizikaj terapiistoj estas trejnitaj por rimarki malgrandajn ŝanĝojn en la kokso dum diversaj fazoj de marŝado. Ĉi tio povas helpi konduki al taŭga administrado. Via fizika terapeŭto povas ankaŭ realigi videblan analizon por identigi nuancojn en via gazeto, kiu povas konduki al via doloro.
- Palpacio. Ĉi tio implikas uzi manojn por tuŝi diversajn strukturojn ĉirkaŭ la kokso por senti abnormalojn aŭ taksi ĉu strukturo estas dolora por tuŝi.
- Gamo de moviĝaj mezuroj . Amasa movado raportas al kiom longe via kokso estas fleksiĝanta, rekta aŭ turnanta. La fizika terapeŭto povas uzi specialajn instrumentojn por mezuri kiel la kokso-aro moviĝas por helpi rektan traktadon.
- Fortaj mezuradoj . Estas multaj muskolaj ligiloj ĉirkaŭ la kokso kaj mezurado de forto povas helpi determini ĉu muskola malforteco aŭ malbalanco kaŭzas vian kokan doloro.
- Funkciaj moveblaj provoj . Via PT eble rigardos vin marŝi, grimpi ŝtuparoj aŭ kuri por determini kiel via kokso doloro influas vian ĝeneralan moveblecon.
- Specialaj provoj. Specialaj provoj estas specifaj manovroj faritaj ĉirkaŭ la kokso por helpi determini kiun strukturo povas esti kulpa kaj eble kaŭzas la problemon. Ĉi tio povas inkluzivi provojn de la malalta reto por determini ĉu via kokso doloro vere venas de via spino.
Post la komenca takso, vi kaj via fizika terapeŭto povos komenci planon de kuracado por via kokso. La terapeŭto povas uzi fizikajn agentojn kiel varmego aŭ glacio kun inflamo . Memoru, pasivaj traktadoj kiel varmego aŭ glacio eble sentas bonan, sed aktiva engaĝiĝo en via PT-programo per ekzercado estis pruvita kiel la plej bona traktado por kokola doloro.
Ekzercoj por plibonigi kokoman forton aŭ moveblecon povas esti preskribitaj de via fizika terapeŭto. Vi ankaŭ eble devas plenumi ekzercojn hejme ĉiutage kiel parton de hejma ekzerca programo. Gravas por vi esti aktiva partoprenanto kun fizika terapio, kaj demandu, ĉu vi havas.
Ekzercoj por plibonigi la moveblecon aŭ forton de via kokso estas grave konservi vian kokson sana. Simplaj ekzercoj plenumitaj unufoje ĉiutage estas bona maniero teni la koksojn funkcii konvene. Kiel via kokso plibonigas, antaŭita kokso plifortigado povas esti alia eblo por maksimumigi la kokan funkcion.
Esploro ankaŭ montris, ke komunaj mobilizaj teknikoj povas helpi plibonigi longtempe kaj longtempe doloro en pacientoj kun kokso-osteoartritis. Ĉi tiu plibonigo de doloro ankaŭ povas esti akompanita de plibonigita hip-movebleco.
Vorto de
La kokso estas grava pezo, kiu kunigas en la korpo kaj respondecas pri multaj funkciaj aktivecoj kiel marŝado kaj kurado, sidanta kaj staranta kaj grimpante ŝtuparoj. Doloro en via kokso povas limigi viajn normalajn agadojn. Esploro montris, ke laborante kun fizika terapeŭto povas helpi plibonigi vian doloron kaj ĝeneralan moveblecon. Per tenado de viaj koksoj forta kaj movebla, kokso doloro rapide povas esti forigita kaj rapida reveno al normala agado povas okazi.
> Fonto: francaj, HP, etuloj.Preditantoj pri baldaŭfona rezulto al ekzerco kaj manlibro por homoj kun hiperasterto. Fizika Terapia Revuo: 2014 94 (1): 31-39.