Mem-Traktado Ekzerco por Veneno Pro Vertigo
La hejmo Epley manovro povas helpi vin trakti vian vertiĝon kaŭzitan de benigna paroxisma pozicia vertigo (BPPV) . La ekzerco helpas reposi la kristalojn en viaj duonkondaj kanaloj de via interna orelo por malpezigi la spinajn sentojn de vertiĝo.
Se vi kreis kapturnon pro vertiĝo, tiam vi komprenos, kiel ruinigi ĉi tiun problemon. La ŝpinado de la ĉambro povas limigi vian kapablon moviĝi en lito, leviĝi de lito, stariĝu de sidado aŭ marŝi kutime.
Se via vertigo estas kaŭzita de BPPV, tiam fizika terapio povas helpi vin lerni la ĝustajn aferojn por administri vian BPPV kaj rapide reveni al normala agado kaj funkcio. Via fizika terapeŭto povas fari specialajn provojn por taksi vian BPPV kaj povas proponi al vi ekzercojn kaj strategiojn por helpi malpliigi viajn simptomojn.
1 -
Vidi Vian Doktoron por BPPV-DiagnósticoBPPV estas kaŭzita de movo de etaj kalciaj kuŝejoj ene de la specialaj strukturoj en via interna orelo nomata la vestibula sistemo. Kiam ĉi tiuj kuŝejoj moviĝas al loko, kiun ili ne apartenas, ili interagas kun la nervoj de la vestibula sistemo kaj kaŭzas vian cerbon malfacile interpreti vian pozicion. Ĉi tio kaŭzas la ŝpinan senton, kiu estas primara simptomo de BPPV.
Ekzistas pluraj ekzercoj por vi fari por trakti vian BPPV. Ekzercoj kiel la Brandro-Daroff-manovro , la Semont-manovro , kaj la Epley-manovro povas helpi vin rekuperi rapide de vertigo kaŭzita de BPPV.
Via fizika terapeŭto povas helpi decidi, kiu estas la ĝusta ekzerco por vi. Grava komponanto de via fizika terapia programo estas lerni kiel mem-administri vian kondiĉon.
La hejmo Epley manovro estas ekzerco, kiun vi povas provi mem por administri viajn simptomojn kaŭzitajn de BPPV. Antaŭ ol komenci ĉi tiun ekzercon, certiĝu viziti vian kuraciston. Kelkfoje la vertiĝo povas esti kaŭzita de aliaj problemoj kiel frapo aŭ infekto, kaj plenumante la hejmon Epley-ekzerco por ĉi tiuj kondiĉoj ne estos efika.
2 -
Komencante la Hejmpaĝo Epley ManovroVertigo kaŭzita de BPPV ofte estas pro vestibula sistemo disfunkcio unuflanke. Vi bezonos scii, kiu flanko estas la tuŝita flanko. Kutime, viaj vertiĝaj simptomoj okazos kiam vi kuŝos sur la tuŝita flanko. Se vi kuŝas sur via maldekstra flanko kaj viaj simptomoj okazas, tiam la maldekstra vestibla sistemo estas plej verŝajne la tuŝita flanko.
Komenci la hejmon Epley manovro, sidiĝu sur via lito per viaj kruroj rekte. Estus sufiĉa spaco malantaŭ vi kuŝi, kaj kuseno devas esti metita sur la liton. La kapkuseno devas esti metita tiel ke kiam vi kuŝiĝos, ĝi subtenas vian meze reen kaj permesas vian kapon fleksi iomete malantaŭen.
Metu vin proksime al unu rando de via lito, ĉar vi bezonos sidiĝi sur la rando de la lito post kompletigo de la hejma Epley-manovro. Certiĝu, ke iu estas kun vi por helpi vin gardi dum la ekzerco, ĉar ĉi tiu manovro tipe kaŭzas viajn vertikajn simptomojn de ŝpinado kaj vertiĝoj.
3 -
Turnu vian kapon al unu flanko kaj kuŝu malsuprenUnufoje vi surmetas vian liton taŭge, turnu vian kapon ĉirkaŭ 45 gradojn al la flanko, kiu kaŭzas viajn ruinigitajn simptomojn. Kiam via kapo estas turnita, kuŝiĝu sur via dorso tiel via kapo estas iomete etendita, sed ankoraŭ turnita al unu flanko.
Unufoje vi eniras ĉi tiun pozicion, estas komune sperti viajn vertiĝajn simptomojn. Ne maltrankviliĝu; viaj ŝpinaj simptomoj pasos en 30 ĝis 60 sekundoj. Restu en pozicio ĝis la ŝpinado haltas.
Post kiam la kapturno kaj ŝpinado haltu, transiru al la sekva paŝo.
4 -
Turnu vian kapon al la flanka flankoKiam vi kuŝas sur via dorso kun via kapo al unu flanko, malrapide turnu vian kapon al la kontraŭa, ne-tuŝita flanko. Via kapo devas esti turnita ĉirkaŭ 45 gradojn en la kontraŭa direkto.
Ĉi tiu pozicio povas denove kaŭzi kapturnon. Provu malstreĉiĝi kaj atendu 30 ĝis 60 sekundojn por la ŝpinado. Kiam via vertigo haltis, iru al la sekva paŝo.
5 -
Ruliĝi sur vian flankonKun via kapo turnita al la ne-tuŝita flanko, ruliĝi al via flanko. Via kapo devas resti turnita kaj vi devas antaŭeniri antaŭ ol vi ruliĝu al via flanko.
Foje ĉi tiu pozicio kaŭzas malpezan vertiĝon, sed ofte ne. Restu sur via flanko dum 30 sekundoj aŭ ĝis ŝpinado, kaj tiam plenumu la finan paŝon en la hejmo Epley-manovro.
6 -
Reiru al Sidanta PozicioPor kompletigi la hejmon Epley Maneuver, malrapide revenu al la sidanta pozicio ĉe la rando de via lito. Restu sidiĝante dum kelkaj minutoj por certigi, ke vi ne estas ruinigita antaŭ ol staras.
Tipe, unu ripeto de la hejmo Estas necesa manovro por trakti viajn simptomojn kaŭzitajn de BPPV. Vi eble devas ripeti la manovron unufoje aŭ dufoje poste en la tago.
Post plenumi la hejmon Epley ekzerco, certu resti rekte dum 24 horoj. Iuj fizikaj terapeŭtoj rekomendas dormi kun kapkusenoj submetitaj malantaŭ vi resti iomete rekte post la evoluo de Epley.
Se viaj simptomoj daŭras post provado de la hejma Epley-manovro, vi certe vizitos vian kuraciston por certigi la ĝustan diagnozon de BPPV farita kaj serĉi alternativajn formojn de traktado por via vertiĝo.
La hejmo Epley-manovro povas esti efika metodo memregi viajn vertikajn simptomojn kaŭzitajn de BPPV. Ĝi povas helpi vin rapide solvi viajn ruinigajn simptomojn kaj povas helpi vin reveni al normala agado kaj funkcio.