Ekzercoj por Vertigo aŭ Pluvo Kaŭzita de BPPV

1 -

Ekzercoj por Vertigo

Se vi havas benignan paroxisman pozicion vertigo (BPPV) vi eble spertas vertiĝon aŭ kapturnon, kiu okazas kun ŝanĝiĝantaj pozicioj. La ĉambro eble ŝajnas, ke ĝi ŝpiniĝas kaj eble sentas ruinigita aŭ naŭza. Via kuracisto povas plenumi specifajn traktadojn kiel la Epley Maneuver aŭ Semont Maneuver por helpi vian problemon.

Via kuracisto povas ankaŭ referi vin al fizika terapio por helpi administri la simptomojn de BPPV. Vi povas esti preskribitaj ekvilibraj ekzercoj kaj kutimaj ekzercoj por helpi trakti vian BPPV. La Brandt Daroff-ekzercoj ankaŭ povas esti utila ilo en la mem-zorga programo por vertiĝo.

Brandt Daroff-ekzercoj estas uzataj por helpi al via cerbo al la ŝanĝoj okazintaj kiam via BPPV unue komencis. Ĉi tiuj ekzercoj ne estas uzataj por reveni kristalojn al sia propra loko en via interna orelo (tio estas, kio estas la Epley-manovro). Ili simple helpas vian cerbon ĝustigi konvene al la vertigo kaj ŝpinaj sentoj, kiujn vi sentis.

Sekvu la paŝon-instrukciojn por komenci administri la simptomojn de BPPV. Nepre konsultu vian fizikan terapeŭton aŭ kuraciston antaŭ komenci esti certa, ke la Brandt Daroff-ekzercoj estas sekuraj por ke vi plenumu.

Komencu sidante komforte sur la rando de via lito.

2 -

Rapide Lie On One Side

Rapide kuŝu sur unu flanko. Ĝi devas nur preni unu al du sekundoj por eniri en ĉi tiun pozicion. Estu certe teni vian kapon ĉe 45-grada angulo kun la lito. Por fari tion, imagu, ke vi rigardas la vizaĝon de homo, kiu staras ĉirkaŭ kvar piedoj antaŭ vi sur la flanko de via lito.

Preni en ĉi tiu pozicio povas alporti viajn simptomojn. Ĉi tio atendas. Restu en ĉi tiu pozicio dum 30 sekundoj aŭ ĝis viaj simptomoj subiĝos. Relaju, spiri, kaj permesu la simptomojn pasi.

3 -

Rapide Reiru al la Sidanta Pozicio

Unufoje viaj vertiĝaj simptomoj suspektas mensogi sur via flanko, rapide revenos al la sidanta pozicio. Ĝi devus nur preni vin unu al du sekundoj por reveni al la sidanta pozicio. Preparu por viaj ruinaj simptomoj reveni sidante.

Restu en ĉi tiu pozicio dum 30 sekundoj aŭ ĝis viaj simptomoj subiĝas, kaj poste iru al la sekva paŝo.

4 -

Rapide Lie sur la alian flankon

Kiam viaj simptomoj falis post sidado, rapide kuŝu sur via kontraŭa flanko. Ĝi devus nur preni al vi kelkajn sekundojn por eniri ĉi tiun pozicion.

Memoru, ke via kapo restu ĉe 45-grada angulo rilate al la lito. Ĉi tiu pozicio povas venigi viajn ruinigajn kaj ŝpinajn simptomojn. Restu en ĉi tiu pozicio dum 30 sekundoj aŭ ĝis viaj simptomoj subiĝos, tiam iru al la fina paŝo de la Brandt Daroff-ekzercoj.

5 -

Rapide Reiru al la Fina Sidado Pozicio

Unufoje viaj ruinaj kaj ŝpinaj sentoj malfortiĝis dum vi kuŝas sur via flanko, rapide revenos al la sidanta pozicio. Ĝi devas nur daŭri kelkajn sekundojn por supozi ĉi tiun pozicion. Atentu, ĉar vi eble spertos ruinigitajn simptomojn dum sidado.

Vi nun kompletigis unu aron da Brandt Daroff-ekzercoj por via BPPV.

Ripeti kvin ripetojn de Brandt Daroff ekzercoj tri fojojn tage. Plej multaj pacientoj komencas rimarki plibonigon de siaj simptomoj post ĉirkaŭ kvin ĝis dek tagoj de Brandt Daroff-ekzercoj. Unufoje viaj simptomoj solvitaj, plenumante la ekzercojn de Brandt Daroff kelkfoje en la semajno povas helpi malhelpi simptomojn reveni.

Vorto de

Vertigo kaj kapturno povas esti timiga, kaj la simptomoj povas malhelpi vin elfari viajn normalajn agadojn. Se vi spertas la ruinigitajn kaj ŝpinajn sentojn asociitajn kun BPPV, kontrolu kun via kuracisto kaj fizika terapeŭto por vidi, ĉu ekzercoj de Brandt Daroff estas ĝusta por vi. La ekzercoj povas helpi vin reveni al normala funkcio kaj povas proponi preventan strategion por konservi simptomojn de vertigo.