Rigardu ĉi tage, kaj vi trovos homojn, junulojn kaj malnovajn, komplikitajn per inteligentaj telefonoj kaj komputilaj ekranoj. Ŝajnas, ke ĉiuj pasigas tempon rigardante malsupren kaj forkaptante ĉe porteblaj aparatoj.
Se vi estas tenaza tekstilo aŭ inteligenta telefono-uzanto, vi rimarkos, ke via kolo komencas vundi dum vi uzas vian aparaton. Kial? Eble estas teksto kolo .
Teksto kolo estas la plej nova termino por doloro en via kolo, kiu estas kaŭzita per portebla aparato kiel inteligenta telefono aŭ malgranda tablojdo. Ĝi okazas kiam vi tenas vian kolon en antaŭa fleksita pozicio dum longaj horoj dum tekstado, interreta surfado, legante viajn plej ŝatatajn artikolojn.
Se vi trovas, ke via kolo doloro plimalboniĝas, kiel vi uzas vian porteblan aparaton, vi eble havas tekston. Vi ankaŭ povas utiligi kurson de fizika terapio por administri vian kondiĉon.
Kaŭzoj de Teksto Kolo
Tekkolo estas tipe kaŭzita per konservado de via kolo en severa antaŭenfiksita pozicio, rigardante malsupren uzante inteligentan telefonon. Ofte antaŭenaj fleksaj anguloj de 60 gradoj aŭ pli povas esti konservitaj dum tekstado kaj uzanta inteligentan telefonon. Ĉi tiu posteno subtenita dum horoj ĉe fino povas kaŭzi pliigitan premon en la intervertebraj diskoj de via kolo, kaj tio povas konduki al bulgantaj aŭ herniaj kervaj diskoj kaj doloro en via kolo.
Komunaj Simptomoj de Teksto Kolo
Komunaj simptomoj de teksto kolo inkluzivas:
- Doloro en via kolo
- Doloro radianta al unu flanko de via kolo, ŝultro klingo, aŭ brako
- Entumecimiento aŭ tintado en via brako, mano, aŭ fingroj
- Malforteco en via brako aŭ mano
- Stiffnemo en via kolo aŭ malfacileco levi vian kapon supren post serĉado de longaj periodoj
Se vi spertas iun el ĉi tiuj simptomoj, estas bona ideo kontroli kun via kuracisto aŭ fizika terapiisto por komenci la taŭgan traktadon. Via kuracisto ankaŭ povas ordoni specialajn provojn por fokusigi la kaŭzon de via kolo doloro , nur por forĵeti ajnan danĝera aŭ sinistra problemo.
Fizika Terapio por Teksto Kolo
Se vi suferas doloron en via kolo el teksta kolo, via fizika terapeŭto povas helpi proponi la ĝustan traktadon por helpi malpliigi vian koloran doloron kaj plibonigi vian koloran moveblecon. Via fizika terapeŭto prenos mezurojn de nia kolo gamo (ROM) kaj brako forto kaj analizos vian staton. Ĉi tio povas helpi vian PTon proponi la plej bonan traktadon por via specifa kondiĉo.
Komunaj traktadoj por teksto kolo inkluzivas:
Postkura korekto : Ĉar la kolo de teksto estas kaŭzita de subtenado de via kolo en antaŭa fleksita pozicio, via fizika terapeŭto verŝajne instruos vin atingi kaj subteni propran postenon. Ĉi tio povas helpi alpreni streso de via kolo kaj povas helpi minimumigi vian doloron. Cervika listo povas esti uzata por subteni taŭgan koloran pozicion dum kuŝado kaj dormado.
Modifo de la agravantaj faktoroj : Ĉar la kolo de la teksto estas kaŭzita de fleksado de via kapo antaŭen dum uzado de portebla aparato, via PT probable proponos strategiojn por helpi vin kompreni la kaŭzon kaj efikan rilaton inter viaj poŝtelefonaj uzokostoj kaj via doloro.
Li aŭ ŝi povas instrui vin konservi justan pozicion dum tekstado kaj simple rigardi malsupren kun viaj okuloj. Via PT eble rekomendas specialajn posedantojn kaj aparatojn por proponi vian tableton laborante por helpi konservi vian kolon en pli neŭtrala pozicio.
Ekzercoj : Subtenante vian kolon en antaŭa pozicio dum tekstado probable kaŭzas vian tekston, do via fizika terapeŭto instruos al vi ekzercojn por kontraŭstari la pliigitan streson kaj premon, kiun ĉi tio kaŭzas. Ekzercoj por teksto kolo eble inkluzivas:
Via fizika terapeŭto povas proponi terapiajn kategoriojn kiel ultrasono , varmego aŭ glacio por via teksta kolo, sed ĉar via problemo estas kaŭzita de pliiĝintaj mekanikaj fortoj al via kolo, ĉi tiuj traktadoj verŝajne ofertas malmulte aŭ sen daŭran profiton.
Vi devas labori por modifi vian kapon kaj korpan pozicion dum tekstado, kaj vi devas ekzerci ŝanĝi la fortojn, kiuj funkcias sur via kolo dum tekstado.
Unufoje vi komencas fizikan terapion kaj laboras pri administrado de via doloro de teksta kolo, vi rimarku, ke viaj simptomoj solvas sufiĉe rapide. Vi devas esti libera de kolo doloro en 3 ĝis 4 semajnoj post komencado de fizika terapio.
Antaŭzorgo de Estontaj Problemoj Kun Teksto Kolo
Unu el la plej gravaj komponantoj de fizika terapia programo lernas strategiojn por malhelpi futurajn epizodojn de kolo doloro de teksta kolo. Via fizika terapeŭto devas emfazi la gravecon subteni taŭgan staton dum tekstado kaj praktikado regule por konservi vian kolon en la plej bona ebla pozicio. Li aŭ ŝi ankaŭ devus instrui al vi, kion fari unue, se alia epizodo de teksto kolo doloris sian malbelan kapon.
Kiam serĉi pli da helpo
Kelkfoje, la doloro kaj limigita ROM en via kolo eble persistas dum semajnoj aŭ monatoj post komencado de kuracado por via teksto-kolo. Ekzistas iuj signoj kaj simptomoj, kiuj povas indiki pli gravan problemon kaj garantias viziton al via kuracisto. Ĉi tiuj povas inkluzivi:
- Akra malforto en via ŝultro, brako, antaŭbrako, aŭ mano
- Signifa perdo de ekvilibro aŭ malfacila marŝado
- Malfacilaĵo kun bonajn motorajn taskojn kiel skribado aŭ butonon butonon
- Severa kapdoloro
Memoru, estas ĉiam plej bone forgesi flanke de singardeco, do se vi suspektas, ke io ne progresas kiel ĝi devus dum via traktado por teksta kolo, serĉu medicinan helpon tuj.
Tekstokolo estas unu kaŭzo de kolo doloro, kiu balais la globon per pliigita uzado de inteligentaj telefonoj kaj porteblaj tablojdoj kaj aparatoj. Se vi disvolvas tekston, via vizitado al via fizika terapeŭto por taŭga traktado povas helpi vin administri vian doloron kaj plibonigi vian ĝeneralan moveblecon.
Fonto:
Retejo de la APTA: http://www.apta.org/PTinMotion/News/2014/11/21/TextNeckWaPo/.