Ekstremaj kapoj de fleksaj anguloj kreitaj kiam tekstado povas konduki vin al doloro.
Regula uzo de via inteligenta telefono povas konduki al neeblaj kolo-problemoj.
La kondiĉo nomas tekston de teksto, kolo de Smartphone, kolo de iPhone kaj nun (stampita de mi) kolo de Android. Noto: Ĉi tiuj ne estas oficialaj kuracaj diagnozoj. Ĉiuj raportas al problemoj de pozicio en la spino cervical kiu estas kreitaj de uzo daŭrigita de poŝtelefono, tableta aŭ simila elektronika mekanismo.
Uzante malgrandajn elektronikajn aparatojn ĝenerale signifas, ke vi pasigas multan tempon kun via kapo klinita antaŭen. La problemo estas - ĉi tiu kapo ago efektive okazas en via kolo.
"Homoj tiel koncentras al ĉi tiuj aparatoj, ke ili finas tenante sian kolo kaj supran reen en eksternormaj pozicioj dum longa periodo; Sufiĉas, ke aliaj homoj stampis la frazon "tekston", kiu esence rilatas al postura doloro, "diras Chris Cornett, MD, orthopedic-kirurgo kaj spino-specialisto ĉe la Fako de Orthopedic Surgery kaj Rehabilitation de la Universitato de Nebraska Medicina Centro.
Doktoro Cornett daŭrigas, "Kiam vi tenas vian korpon en eksternorma pozicio, ĝi povas pliigi streson sur la muskoloj, kaŭzi laciĝon, muskolajn espasmos kaj eĉ stresi kapdolorojn ".
Tekstaj Kukaj Risoj
Studo fare de Lee kaj kolegoj publikigitaj en la eldono de oktobro 2014 de Ergonomiko trovis, ke ripetita aŭ daŭrigita kapo-flekseco dum uzado de inteligenta telefono estas risko faktoro por kolo doloro.
La studo rigardis 18 partoprenantojn, kiuj plenumis 3 taskojn per inteligenta telefono: tekstado, foliumado kaj spektaklo. Partoprenantoj faris ĉi tiujn agadojn dum sidanta kaj ankaŭ kiam staranta.
Ne nur la studo identigas kapojn fleksiĝon asociitan kun peza inteligenta telefono kiel risko-faktoro por kolora doloro, ĝi ankaŭ trovis ke el la 3 agadoj, tekstado povas esti la plej granda kontribuanta faktoro al aparato uzata rilata kolo doloro.
(La aŭtoroj diras, ke tekstado estas plej ofte plenumita de ĉi tiuj funkcioj.) En la studo, tekstado dum sidado kaŭzis la plej grandan gradon de kapo-fleksiĝo.
Tekstkomputilaj Simptomoj
Laŭ Jeremy McVay, fizika terapeŭto kaj posedanto de McVay Physical Therapy en Barrington, Rhode Island, eblaj simptomoj de "iPhone kolo" (aŭ "kolo de Android" - mia aldono) inkluzivas kapdolorojn, koloran doloron, ŝultronon kaj nervon rilatajn simptomojn kiel kiel radianta doloro, entumecimiento, tintado kaj / aŭ brulanta en unu aŭ ambaŭ brakoj.
Studo de 2012 engaĝinta 18 homojn realigitajn ĉe la ĉefsidejo de Google en Mountainview, Kalifornio, rigardis (inter aliaj aferoj rilatigitaj al tablojdo) kiom da kapoflanko rezultiĝis de kontrolado de retpoŝto kaj surfado de la retejo. Ĉi tiu studo ankaŭ mezuris kaporan fleksiĝon dum homoj rigardis filmojn sur sia tablojdo dum sidantaj ĉe tablo.
La esploristoj trovis, ke partoprenantoj, kiuj uzis la tablonon sen tablo (tio estas, kun la aparato sur siaj rondiroj) havis ekstreman kapon. La kapoflanko por filmetantoj ĉe tabloj estis malpli.
Kiel Eviti aŭ Malhelpi Tekston
Eble la plej bona strategio por mildigi la efikojn de uzado de aparato sur via kolo estas levi vian vidantan angulon. Por tio, estas kelkaj aferoj por provi.
Vi povas meti la tablondo sur stando aŭ sur tablo. Se vi devas labori kun ĝi sur via rondiro, pripensu ĝin per kapkuseno.
Kaj se vi pensas, ke tenante la tabulon kun viaj manoj povas redukti vian kapon fleksiĝantan angulon, gardu vin. Ĉi tiu pozicio verŝajne streĉos la muskolojn en viaj antaŭgrafoj, kiuj povas kaŭzi tute malsaman tipon de malkomforto aŭ doloro.
D-ro. Cornett proponas komunajn sentojn al eviti tekston, kiel ricevi kaj resti fizike taŭga kaj preni regulajn rondveturojn de via aparato. Ambaŭ strategioj estas bonega.
Vi ankaŭ povas konsideri okupi kun postulata ekzerca programo.
Se vi nur povas fari unu ekzercon, mi rekomendas cervikan retrakton por kolo re-posicionado. Vi eble ankaŭ volas provi statulan ekzercan programon .
> Fontoj:
> Lee S1, Kang H, Shin G. Kapo Flexa Angulo Dum Uzanta Smartphone. Ergonomiko. 2014 Oct 17: 1-7. [Epub antaŭ presi]
> McVay, J. DPT, CSCS, MPT, BS. Ĉu Vi Evoluigas Smartphone Kukon? Pacienta Bileto. McVay Physical Therapy, Barrington, Rhode Island.
> Muller, H., Gove, J., Webb, J., Komprenanta Tablet Uzo: Multlingva Esplorado. Google, Inc. Mountain View, CA.
> Universitato de Nebraska Medicina Centro (UNMC). "Tekstado Esti Doloro en la Kolo". Scienco. ScienceDaily, 26 februaro 2013.