Altaj niveloj de andrógenos aŭ masklaj hormonoj, kiel testosterona, estas signifa signo de PCOS kaj parto de la diagnozaj kriterioj. Kune kun malregulaj menstruaj periodoj, altaj niveloj de testosterona povas kaŭzi multajn dermatologiajn simptomojn en virinoj kun PCOS kiel akno, hararo, troa korpo hararokresko, kaj haŭtoj, nomataj Hidradenitis Suppurativa .
Sana dieto kaj vivstilo estas la primaraj traktado al PCOS. Jen 5 manĝaĵoj por manĝi nun por malaltigi vian testosteronon nature.
Nuksoj
Nuksoj de ajna tipo estas bonega por PCOS. Nova esplorado indikis ke la mono-insaturaj grasaj acidoj (MUFAoj) kaj polinsunsaturaj grasaj acidaj (PUFAs) trovitaj en nuksoj estis montritaj plibonigi androjn kaj ankaŭ insulinon kaj kolesterolon-nivelojn en virinoj kun PCOS. En studo eldonita en la Eŭropa Revuo pri Klinika Nutrado , virinoj kun PCOS estis elektitaj al la hazardo por ricevi ĉu naŭkojn aŭ migdojn dum ses semajnoj. Virinoj, kiuj manĝis nuksojn, pliigis siajn nivelojn de seks-hormona liganta globulino (SHBG), hormono, kiu ligas liberan testosteron kaj migdojn malpliigis senpagajn andrgenajn nivelojn. La esploristoj konkludis, ke manĝantaj nuksoj pozitive influas andrgenajn nivelojn en virinoj kun PCOS.
Fiŝo
Ekzistas iu evidenteco pri la efiko de omega-3- ingeso pri andrgenaj niveloj en virinoj kun PCOS.
En studo publikigita en Irano Journal of Reproductive Medicine (78 Journal of Reproductive Medicine) , 78 tropezaj virinoj kun PCOS estis hazardigitaj por ricevi omega-3 (3gramojn tage) aŭ placebo dum 8 semajnoj. Testosterona koncentriĝo estis signife pli malalta en la omega-3-grupo kompare kun placebo, post suplemento. Post la juĝo, la procento de regulaj menstruoj en la omega-3 grupo estis pli ol la loka grupo (47.2% kontraŭ 22.9%).
Fiŝoj, precipe malvarmaj akvaj fiŝoj, estas riĉaj fontoj de grasaj acidaj omega-3. Ekzemploj de ĉi tiuj specoj de fiŝoj inkluzivas salmon, tinuson kaj truton. Registaraj gvidlinioj rekomendas manĝi du servojn (3.5 ounces ĉiun) ĉiun semajnon de ĉi tiuj varioj de fiŝoj por taŭga omega-3-ingestaĵo.
Teo
Studoj montris trinki teon (varma aŭ hekita) povas helpi plibonigi la simptomojn de PCOS. Spearmint-teo, ekzemple, estis montrita havi efikojn kontraŭ-androgenaĵoj en PCOS kaj povas redukti hirsutismon. En studo eldonita en Phytotherapy Research , virinoj kun PCOS estis hazardeigitaj por preni spearmintan teon dufoje tage dum unu monato kaj komparita kun placebo herba teo. Senpagaj kaj totala testosterona niveloj estis grave reduktitaj dum la 30-jara periodo en la spearmint-teo-grupo. La subjektivaj taksoj de paciento de ilia grado de hirsutismo ankaŭ estis reduktitaj.
Marjoram herb estas reputata pro sia kapablo restarigi hormonan ekvilibron kaj reguligi la menstruan ciklon. Studo eldonita en la Journal of Human Nutrition kaj Dieto enketis la efikojn de la meza teo sur la hormona profilo de virinoj kun PCOS. Virinoj, kiuj estis ricevitaj por ricevi miksitan teon dufoje tage dum unu monato, estis trovitaj por plibonigi la insulin-sentivecon kaj redukti la nivelojn de suprarrenalaj andruloj kompare kun loka teo.
Fungoj Ruĝaj Reishi
Ruĝa reishi estas japana fungo kredis havi multajn sanajn avantaĝojn . En esplora studo esplorante la kontraŭ-androgajn efikojn de 20 specioj de fungoj, reishi-fungoj havis la plej fortan agadon en inhibanta testosterona. Reushi-fungoj signife reduktis nivelojn de 5-alfa-reduktaseco, evitante konvertiĝon de testosterono en pli potencan DHT (altnivelaj dungoj de DHT estas faktoroj de risko por kondiĉoj dermatologiaj kiel akno kaj kalvaĵo).
Flaxseed
Flaxseed estis montrita redukti andrgenajn nivelojn en viroj kun prostaj kancero. En kazo-studo engaĝanta 31-jaran virinon kun PCOS, flaxseed suplemento (30 g / tago) reduktita totala kaj libera testosterona.
La paciento ankaŭ raportis malpliigon de hirsutismo ĉe la finaĵo de la studa periodo. Plia esplorado pri fiksita suplemento pri hormonaj niveloj en virinoj kun PCOS estas garantiita.
> Fontoj
> Kalgaonkar S, Almario RU, Gurusinghe D, et al. Efektoj diferenciales de juglandarboj kontraŭ migdaloj pri plibonigo de metabolaj kaj endokrinaj parametroj en PCOS. Eur J Clin Nutr . 2011; 65 (3): 386-393.
> Adjarzadeh A, Dehghani Firouzabadi R, Vaziri N, Daneshbodi H, Lotfi MH, Mozaffari-Khosravi H. La efiko de omega-3-suplemento pri androgena profilo kaj menstrua statuso en virinoj kun polikstika ovario-sindromo. Irano J Reprod Med . 2013 Aug; 11 (8): 665-72.
> Grant P. Spearmint herba teo havas signifajn anti-androgenajn efikojn en polikstika ovara sindromo. Hazarda kontrolita procezo. Fitother Res . 2010 Feb; 24 (2): 186-8.
> Haj-Husein I, Tukan S, Alkazaleh F. La efiko de marjoram (Origanum majorana) teo sur la hormona profilo de virinoj kun poliksta ovario-sindromo: hazarda kontrolita piloto. J Hum Nutr Dieto. 2015.
> Fujita R, Liu J, Shimizu K, Konishi F, Noda K, Kumamoto S, et al. Agadoj anti-androgénicas de Ganoderma lucidum. J Etnofarmacolo . 2005; 102 (1): 107-12.
> Nunak DA, Snyder DC, Bruna AJ, Demark-Wahnefried W. La Efekto de Flaxseed Supplementation sur Hormonaj Niveloj Asociita kun Polikstika Ovara Sindromo: Kaza Studo. Curr Supre Nutraŭtika Res . 2007; 5 (4): 177-181.