Kompreni postenon, inkluzive de swayback postureco, estas iom kiel sekvi kune kun la kanto "Dem Bones". La literoj parolas pri kiel la partoj de la skeleto konektas kune por doni al ni nian kadron.
Superrigardo
Kiam temas pri swayback (same kiel aliaj tipoj de "devioj" de la "ideala"), la unua osto por kompreni estas la pelvo. Granda kaj centra loko, la pelvo ricevas la malaltan vertebron de supre kaj la krurojn de sube.
De ĉi tiu maniero, ĝi kunordigas movadojn de la kapo, ŝultroj kaj kofro, kun tiuj el la piedoj, kruroj kaj femuroj.
Neŭtrala pelvo (la ideala pozicio) ĝenerale subtenas mildan kurbon (nomata normala lordosis) en la malalta malantaŭo. Ĉi tiu malgranda grado de arko helpas la korpon por ekvilibrigi ĉiujn skeletajn partojn dum ili laboras kune por subteni kaj movi vian korpon pezon.
Sed kiam vi havas postural deformidad, unu aŭ pli da ostoj povas "forigi" de ĝia ideala pozicio. Ĉi tiu devio povas konduki al muskola streĉiĝo , ligamenta spreno kaj / aŭ doloro. Ĝi povas ankaŭ kaŭzi vian kolumnon vertikigi ĝian pozicion en unu pli areo. Ĉi tio devas kompensi iun doloron aŭ perdon de ekvilibro kreita de la originala devio.
Swayback Difinita
Difini kaj labori kun posturaj deformoj (same kiel la "devioj" menciitaj supre) kuracistoj kaj fizikaj terapeŭtoj uzas precizajn mezuradojn. Ni provu kompreni la elementojn de swayback de ilia perspektivo kiel plej bone kiel ni povas.
La ideala aŭ "neŭtra" tilto de la pelvo estas 30-grada angulo inter vertikala kaj ebenaĵo, kiu transiras tra la supro de la sako (kie ĝi ligas la lumbujan vertebron) kaj la akson de la koksopunkto situanta antaŭen kapoj de la femuraj ostoj, esti precizaj.)
La mezuroj, kiujn la spertuloj uzas, estas pli komplikaj ol ĉi tio, sed la signifo de "neŭtrala pelvo" estas preskaŭ simpla.
Neŭtrala pelvo estas pozicio de ekvilibro, kiun la tuta korpo uzas por helpi vin teni rekte, moviĝantan kaj senpremi.
En svingo, la pelvo estas antaŭenpuŝita alia 10 gradoj aŭ tiel. Kiel rezulto, via vertebra kompenso kaj la rezulto estas troigo de la kurboj en la malalta malantaŭa (lordota kurbo) kaj en la meza kaj supra dorso (kifota kurbo).
Alia afero, kiun vi povas vidi en sovaĝa pozicio (dum vi vidas ĝin de la flanko) estas regreso de la tuta toraka spino. Ĉi tiu areo de la spino inklinas plilongigi, ankaŭ. Fronte, la brusto inklinas enprofundiĝi.
Por recapaci, tiam, en ŝvelaĵo, la toraka spino moviĝas malantaŭen kaj ankaŭ ĉirkaŭvojojn en kifoson, dum la pelvo estas klinita antaŭen, rezultigante troigon de la normala lumbaro.
Musklasa Grupo Malakvilibro
Kiel kun ajna postura devio, swayback estas foje asociita kun fortaj malbalancoj inter muskoloraj grupoj, kiuj movas la koksojn, spinon kaj pelvon, kaj kompreneble tenas vin rekte kontraŭ la malsupren-talado de graveco.
En aliaj vortoj, malfortaj kokso-flexoroj (situantaj ĉe la fronto de via kokso) kaj tro fortaj aŭ streĉaj kokaj etendantoj (la ŝtonoj, ĉe la dorso de via kokso kaj kruro) povas esti ĉe la radiko de ĉi tiu problemo.
Malgrandaj supraj abdominoj , malfortaj pli malaltaj abdominaraj kaj malfortaj meza-malantaŭaj muskoloj ankaŭ povas kontribui al svingado. Kuraĝiga ekzerca programo, kiel ekzemple vi verŝajne vidos fizikan terapeŭton por via svarmado, povas helpi al iuj aŭ ĉiuj ĉi tiuj subacaj muskolaj malbalancoj.
Riska Faktoroj
Ĉar pezo en la abdomina regiono tondas la pelvon antaŭen, gravedaj virinoj kaj ekstreme obesaj homoj, kiuj portas sian pezon en la abdominara regiono, povas esti pli altan riskon por svingado ol multaj. Adoleskantoj kun "sinteno" povas esprimi tiun sintenon tra sovaĝa pozicio.
Traktado
Traktado por swayback devus esti bazita sur preciza taksado farita de licencita sano provizanto trejnita en postura takso.
Kutime, ĉi tio estas fizika terapeŭto. Eble ankaŭ estas atletika trejnisto, persona trejnisto aŭ holista provizanto kun altnivela edukado en ĉi tiu specialigita areo. Demandu vian kuraciston por referenco kaj por bone partopreni en korekta ekzerca programo por via reklamado.
Via terapio povas konsisti el pozicio-ekzercoj, masaĝoterapio , biomekanika trejnado kaj / aŭ peza kontrolo. Same, subteni fortan kernon estas esenca por sana rekta pozicio. Plifortigi viajn kernajn poziciajn muskolojn verŝajne provizos fundamenton por la aliaj ekzercoj, kiujn vi faras por direkti rekte la reklamadon.
Swayback - Unu Lasta Vorto
Swayback rilatas al lordosis , aŭ kurbeco de la malalta malantaŭa areo. Sed la ĝusta signifo de la vorto swayback povas diferenci laŭ kiu vi petas. Iuj spertaj konsideras sobiron kiel troa lordosis (hiperŝipozo).
> Fontoj:
Kendall, FP, Kendall McCreary, E, Provance, PG. Muskoloj: Provado kaj funkcio kun Postureco kaj Doloro. Kvara ed. Williams & Wilkins. 1993. Baltimore.
> Magee, D. Orthopedic Physical Assessment Enhanced Edition 4-a ed. Saunders Elsevier. 2006. Sankta Luiso.