Sciante, ke plej bone eltiri ĉiutage estas la lerteco de la tuta vivo. Lasu min doni al vi ok konsilojn por mallongigi tiun lernan kurbon.
Kelkaj tagoj estas pli malfacilaj ol aliaj. Vivo ludas hardbalon, aŭ malsano kiel tiroides malrapidigas vin. Aŭ la ĉielo estas brila blua kaj vi nur bezonas komenci ion novan. Altaj kaj malplenaj estas normala parto de vivo.
La ŝlosilo devas konservi simplajn aferojn, vivi bone, kaj fari ĉiutage unu el viaj plej bonaj.
Mem-helpo konsiletoj ne malmulte ofertas. Sed foje, ideo por repreni kaj fari vin mem ne estas tiel facile trovi. Junaj, aŭ pli malnovaj, kruciĝantaj aŭ simple ricevantaj, jen ok konsiloj por alporti sanon de ĉiuj specoj en vian vivon:
- Labori ĝin: Ŝajnas bone moviĝi. Ĉu trans la ĉambro, supre aŭ malsupren kelkajn flugojn de ŝtuparoj, taŭga klaso, spino, aŭ via planita kuro - la kapablo streĉi, bendi, turni, turni, pordi, piediri aŭ kuri estas profitoj de ĉiutaga sano. Ĝuu vian korpon per donado de viaj muskoloj por movi vin pli rapide aŭ pli malrapide tra ĉiutage. Sen doloro, sen gajno? Ne tiel, krom se ĝi funkcias por vi. Ekzerco tenas koron kaj menson sana.
- Manĝaĵo: Nutrado, energia interŝanĝo kaj dieto estas komplikaj temoj. Ne estas demando, ke tio, kion vi prenas en vian korpon, efikas vian tagon, vian sanon, kaj kiel vi pensas kaj sentas. Norma konsilo estas eviti procesitajn nutraĵojn, ĝui diversan menuon, kaj manĝi nur ĝis vi jam ne malsatas. Ŝanĝu kion vi manĝas elektante kolorajn fruktojn kaj legomojn - ĝi helpas vin akiri pli da vitaminoj kaj fibro, kaj faras por invitanta vespermanĝo!
- Kantu: Jes, humuŝu aŭ kantu, muzikado havas pozitivan efikon sur via sano. Vi ne bezonas atingi la notojn. Ĉiuj havas preferan kanton, kaj kantante sole, aŭ en grupo, povas liberigi endorfinojn en via cerbo, kiuj helpas vin senti pli bonan dum via tago. Nur vi en la duŝo, survoje por labori, aŭ kun koruso aŭ grupo, stariĝu, sidiĝu, laŭte, aŭ milde, ke vi mem kantas tre bone por meti iom pli ol vi en vian tagon.
- Rigardu, vidu, sentu: freŝa aero kaj freŝaj vidpunktoj stimulas vian korpon kaj scivolemon. Aliĝu kun malsamaj scenoj kaj sonoj por malfermi vian imagon, renkonti novajn homojn aŭ renovigi malnovajn konatojn. Faru tion, kion vi amas, aŭ provu ion novan. Elektu libron aŭ iradu malsama hejmen. Dum ne mankas noveco en interreto, provu fizike konstrui ion novan en vian vivon de tempo al tempo.
- Dormo: Por akiri la plej grandan parton de via tago, certiĝu sufiĉa dormi el via nokto. Malbona dormo kontribuas al taga distro, deprimita animo, malriĉa kapableco, kaj malpliigita imuna funkcio, kaj eĉ nekapablo perdi pezon. La kvalito de via tago kaj via sano dependas de regula nokta dormo.
- Donu helpon: Kiel kantado, ofertante bonkorecon al aliaj liberigas kemiaĵojn en la cerbo, kiuj donas bonajn sentojn. Homoj estas sociaj estaĵoj kaj ĝenerale prosperas kiam ili povas helpi al tiuj en bezono. Malfermu pordon, paŝu reen, se iu rapidas, aŭ diros bonan vorton. Malgrandaj, pozitivaj agoj havas grandan efikon al aliaj, kaj vi.
- Trovi belecon: Homoj serĉas kaj respondas al beleco. Ne la revuo, fotoforma speco, sed la beleco de urbo vekas aŭ dormas. En la okuloj de amato aŭ la kontenta suspiro de maskoto, kiel via esprimo aspektis nun nun aŭ fragila ruĝa farbo sur rustita metalo. Nur vi scias, kio estas bela al vi, kaj rekonante, ke tio signifas ion kaj faras ĉiutage pli bonan.
- Ne faru : Rigardu, ekzistas multaj konsiloj pri tio, kio ne fari. Ne fumu, trinku, konsumu tro da sukero aŭ salo, veturadu tro rapide, aŭ uzu vian komputilon nokte. Do forgesu la ne , kaj provu ŝancon. En via vojo al bona tago, provu fari elektojn, kiuj helpas vian menson kaj korpon senti ĝustan. Je la fino de la tago vi povas senti bonon pri tio, kion vi faris, anstataŭ kion vi ne faru.
Ne gravas, kie vi estas en via tago aŭ via vivo, la ĝojo estas en la vojaĝo. Valorigu vian korpon kaj vian tempon, trovos signifon en via laboro, kaj en tiuj, kun kiuj vi dividas vian spacon. Prenu vian plej bonan pafon vivante bone ĉiutage.