Sojo, iam populara iri-manĝaĵo, nun fariĝis polemika, ambaŭ en ĝiaj ĝeneralaj sanaj profitoj (aŭ ne), same kiel ĝian ligon al via tiroidea funkcio.
Fakte, dum preskaŭ du jardekoj, daŭris debato pri ĉu sojfabo povas negative influi la tiroides, kaj ĉi tiu debato daŭras. Do, intertempe, jen kelkaj dosoj kaj ne volas konsumiĝi, konservante vian tiron pri sano.
Pri Soy
Sojfabo (aŭ sojfabo) estas speco de legumo, alta en proteino, kiu enhavas isoflavonojn, kiuj estas plantaj estrgenoj. En la lastaj jaroj, sojfabo fariĝis populara kaj nun povas esti trovita ne nur en ĝiaj tradiciaj manĝaĵoj kiel miso, tempeh, tofu kaj edamame, sed ankaŭ transformitaj en hamburgerojn, proteajn trinkejojn, proteinajn pulvojn, skuojn, sojfojn kaj nutrajn suplementoj.
Soy's Pros
- Ekzistas limigita evidenteco, ke sojfino povas helpi iujn virinojn malpezigi menopaŭzajn simptomojn kiel varmaj frapetoj.
- Substituanta sojon por proteinoj fontoj pli alta en saturita graso povas rezultigi malgrandan redukton en via "malbona" LDL-kolesterolo .
- Dum la manieroj en kiuj sojfabo aŭ sojfabo povis interrompi kun la funkcio de la tiroidea (kvankam nekonforme), plej multaj homaj studoj trovis neniun gravan efikon de sojfabo sur tiroidea funkcio en plenkreskuloj.
Konsiloj de Soy
- Ekzistas malabundaj kaj nesufiĉaj indikoj por subteni la asertojn de soyo pri havaj specifaj profitoj por koro sano aŭ pezo perdo .
- Sojo povas malhelpi vian kapablon sorbi terapidan medikamenton konvene.
- Multe da la soy havebla en Usono estas genetike modifita "GMO" sojfabo, kaj ekzistas ia maltrankvilo pri la sano-efikoj de genetike modifitaj sojfoj kaj aliaj manĝaĵoj.
Konsiletoj pri Manĝado Sumo por Homoj kun Tiroides-Malsano
Ĝis ni havas definitivajn, striktajn, altkvalitajn studojn pri soja toksseco kaj la efikoj de sojfabo sur tiroidea funkcio, vi ne povas supozi, ke sojfabo estas tutue sekura por via tiro-sano.
Sed se vi volas inkluzivi sojon en via dieto, jen kelkaj gvidlinioj.
- Eviti sojon, se vi preparas sperti radioaktivan jodon-eksplodadon de jodoj: Laŭ la amerika tiroidea asocio, sojfabo produktoj kiel soy saŭco, sojfabo, kaj tofu (kiel parto de malalta jodo-dieto), ĉar alta soja konsumo eble interferi kun la radioaktiva jodo-agado.
- Konsideru eviti sojon. Se vi estas pacema tiroidea kun optimumigita tiroides, kaj vi ankoraŭ suferas simptomojn de hipotiroidismo , vi povas konsideri forigi la soyon de via dieto por vidi ĉu tio helpas malpezigi la simptomojn. Tamen vi devas paroli kun via kuracisto pri ĉi tiu unua.
- Manĝu la dekstran soon. Se vi manĝas soy manĝaĵojn, vi eble volas eviti GMO-sojajn manĝaĵojn ĝis la debato pri ilia sekureco estis definitive solvita. Krome, elektu fermentitajn kaj manĝaĵojn de sojfabo, ekzemple, tofu, tempeh, kaj miso. Eviti procesitaj sojfabrikoj kiel ekzemple sojaj pulvoroj, proteinoj, kaj aliaj fabrikitaj formoj de sojfabo.
- Ne konsumu soy. Probable estas sekura inkluzivi iujn sojfojn en via dieto, sed ĉiutaga dieto de sojfabo, edamame, tofu, tempeh, miso, sojfabo, sojfaboj, sojfabo, kaj sojfluaj protegaj svingoj transiras. Dum vere ne ekzistas oficialaj rekomendoj por sojfabo, evitante troan ingeson probable verŝajne.
- Konservu soy aparte de via tiroidea medikamento. Unu aferita fakulo certas pri tio Sojfabo povas interrompi kun levoterapina absorción en la koto. Ĉi tio estas kial ĝi estas grava nur konsumi soy manĝaĵojn ene de tri ĝis kvar horoj de prenado de via tiroidea hormona anstataŭa medikamento.
- Soy alergio . Memoru, ke soja proteino estas ebla alergio-elĉerpanta manĝaĵon por iuj homoj - kaj same, se vi estas alergia al sojfabo, vi devas eviti manĝi ĝin.
Vorto De
La fundo estas ke sojfabo estas polemika nutraĵo koncerne multajn aspektojn de via sano. Ĝis spertuloj povas malŝpari ĉiujn malkontentojn, plej bone estas sekura kaj konsumu sojfabo (se ĝi deziras) en modereco.
Finfine, koncerne vian sanon de tiroides, la ĉefa afero memorigi estas ne konsumi sojon kun via tiroidea anstataŭa medikamento, ĉar ĝi povas malhelpi la sorĉadon de via drogo.
Fontoj:
> D'Adamo CR. "Mi sidas nutraĵoj kaj suplementoj: revizio de komune perceptitaj sanaj profitoj kaj riskoj". Alterna Sano Med. 2014 Vintro; 20 Prov 1: 39-51.
> Garber et al. Klinikaj praktikaj gvidlinioj por hipotiroidismo en plenkreskuloj: konsentite fare de la Amerika Asocio de Klinikaj Endokrinologoj kaj la Amerika Tiroides-Asocio. Endocr Praktiko . 2012 Nov-Dec; 18 (6): 988-1028.
> Messina M. Soy and Health Update: Takso de la Kliniko kaj Epidemiologia Literaturo. Nutraĵoj . 2016 Dec; 8 (12): 754.
> Nacia Centro por Komplementa kaj Integra Sano. (2016). Soy.