Tiroidea Pezo Perdo kaj Dietaj Solvoj
Unu el la plej oftaj plendoj de homoj kun tiroides estas nekapablo perdi pezon, malgraŭ sana dieto kaj ekzerco. Kiel paciento de tiroides, vi povas senti, ke vi estas imuna al la efikoj de eĉ la plej strikta dieto kaj ekzerca programo, kaj kelkaj el vi eĉ eble trovos pezon, ŝajne defiante fizikon.
La Tiroidesa Ligo
La mekanismo, per kiu tedaŭra tiroides kaŭzas pezon, - nek kapablon perdi pezon - ne bone komprenas, sed devas fari ĝin en parto kun pluraj ŝlosilaj faktoroj:
- Iom pli malrapida metabolo
- Malsupra energio, rezultigante malpli movadon kaj ekzercon
- Ŝanĝoj al la maniero, kiam via korpo procezas, stokas, kaj bruligas grason kaj glucoseon
- Tendenco teni al fluida en ŝtofoj
Por iuj homoj, tiroidea kondiĉo estas la kialo por malsukcesa peza perdo-penoj . Kaj ni nun scias, ke laŭ esploristoj, eĉ malgravaj movoj en la tiroidea funkcio estas ligitaj al peza gajno.
Se vi estas pacema tiroido frustrita de viaj penoj por perdi pezon , rigardu iujn el la enfokusigas, kiujn vi povas helpi en superi tiujn faktorojn - kaj akiri la ĝustan vojon al sana manĝaĵo kaj sukcesa peza perdo.
Optimuma Hypothyroidism Treatment Estas Vita
En iuj manieroj, kiom ajn dieto aŭ ekzerco vi sekvas, vi eble trovos ĝin malfacile-aŭ eĉ neebla- perdi pezon, se vi havas nekonuzitan kaj senkonsciencitan, aŭ entuziasmigita, hipotiroidismo.
Por iuj tiroides-pacientoj, ne sufiĉas akiri tiroran traktadon, kiu metas vin en la "referencan gamon". Vi povas malkovri, ke vi ne perdas pezon krom se via tiroidea anstataŭa traktado estas optimumigita . Do, unua paŝo, kunulo kun konata praktikisto kaj akiri optimuman tiroran traktadon.
Aliaj Hormonoj Ludas Ŝlosila Rolo
Iuj terapidaj pacientoj spertas aliajn hormonajn ŝanĝojn, kiuj povas akiri la sukcesan pezan perdon.
Ekzemple:
- La pacientoj de tiroides, kiuj luktas kun dieto, devas lerni pri la efiko de la hormonoj leptina kaj ghrelin sur pezo perdo .
- La rezisto de insulino , ankaŭ konata kiel metabola sindromo aŭ antaŭ-diabeto, estas faktoro, kiu povas influi vian kapablon perdi pezon.
- Via suprarrena sano, kaj precipe vian produktadon de la hormona cortisolo , povas havi efikon sur pezaj perdo-penoj.
Kiom kaj Kiam Vi Manĝas Materojn
Kiom, aŭ kiom malmulte vi manĝas kaj kiam vi manĝas, estas gravaj faktoroj, kiuj povas influi sukcesajn pezajn perdon por tiroides. Novaj studoj montras, ke ŝanĝante vian tempon de manĝi kaj la longeco de rompoj inter manĝoj povas helpi plibonigi vian metabolon kaj antaŭenigi pezan perdon.
Kaj dum ni ĉiuj scias, ke kalorioj ofte bezonas esti tranĉitaj por sukcesa peza perdo, ili povas tranĉi tro multe kaj malrapidan metabolon ĝis tia grado, ke peza perdo penas saboteado. Elŝovu, ĉu vi manĝas sufiĉajn kaloriojn por perdi pezon .
Bezonata Bazaj
Kia ajn dieto aŭ ekzerca plano vi sekvas, estas du bazaj postuloj, kiujn vi devus korpigi al via peza perdo plano:
- Suficxu dormi. Studoj montras, ke tio estas unu el la plej gravaj aferoj, kiujn vi povas fari por helpi perdi pezon.
- Trinku sufiĉan akvon . Suficxa akva akvo kaj hidratado estas ligitaj al pli sukcesaj pezaj pezoj.
Manĝaĵoj kaj Suplementoj por Peza Perdo
Ĉiu, kiu provas perdi pezon, precipe la pacientojn de tiroides, kiuj povas havi iom pli malrapidan digeston, kiuj ofte spertas estreñiĝon, fibro povas havi kelkajn gravajn pezajn profitojn . Precipe, korpigi pli altajn fibrajn nutraĵojn en la dieton povas esti parto de sukcesa peza perdo.
Iuj aliaj nutraĵoj kaj suplementoj, kiuj povas helpi, sed ne necese estiĝis vaste studitaj koncerne al efiko sur tiroides-dietoj inkluzivas:
- Chia semoj
- Cinamo
- Kokosa Oleo
- Pomelo
- Acida Linoleico Konjugaciita (CLA)
- Caralluma
- Hoodia Gordonii
- Teo Verdo
Sabotado Peza Perdo
Gravas scii pri la rolo de goitrogenoj por tiroidesaj pacientoj provantaj perdi pezon. Goitrogenos estas sanaj, krucifaj legomoj, kiel spinaco, kaleo kaj brokolo.
Kiam supozeble, tamen, precipe krudaj, ili havas la kapablon malrapidigi la tiron. Vi povas manĝi ĉi tiujn legomojn en modereco, vapori aŭ kuiri, sed superdo tio povas labori kontraŭ via penado por perdi pezon.
Vi ankaŭ volas lerni pli pri la eblaj zorgoj pri overdoing ĝin kun soj-bazitaj manĝaĵoj . Ne nur estas soy goitrogeno, sed sojfabo ankaŭ povas bloki la korpon's absorción de tiroide hormono.
Movado, Ekzerco kaj Workouts
Movado, ĉu ĝi estas sporto, ekzerco aŭ aliaj formoj de fizika aktiveco - estas grava parto de iu sukcesa peza perdo-programo kaj estas aparte grava por tiroides.
Komencu lernante, kiel movado okupas rolon en akceli malrapidan metabolon . Movado ankaŭ povas helpi redukti la fluidan retencadon kaj blokadon kaj fari vin senti pli energia. Ne certas, kie komenci? Kontrolu ĉi tien-amikan akvoplanadon.
Dieto Drogoj
Ne vere vere vere efektivaj kuraciloj estas peza perdo en la merkato. Sed la drogoj, kiuj estas haveblaj, povas prezenti iujn danĝerojn por tiroides .
Se vi provas provi la drogon Alli / Xenical-la genera nomo estas Orlistat-vi ankaŭ volas lerni, kiel ĝi interagas kun tiroidea medikamento .
Vorto De
Se vi sentas, ke vi faradis ĉion ĝuste kaj estas frustrita de la skalo, kiu rifuzas budĝi, temas pri problemoj pri via dieto kaj peza perdo. Jen kelkaj rimedoj por helpi:
- Busting Through Your Weight Loss Altiplano
- Pacientoj de tiroides: 30 manieroj por fari vian dieton
- 10 Sorprendaj Konsiletoj Tio Helpas Tiroidaj Pacientoj Perdi Pezon
- 7 Dietaj Sekretoj por Helpi Tiroidaj Pacientoj Perdi Pezon
> Fontoj:
> Ehrlund A, Mejhert N, Björk C, et al. Transskriba Dinamiko Dum Homa Adipogenesio kaj ĝia Ligo al Adiposa Morfologio kaj Distribuo. Diabeto. 2016 Nov 1. pii: db160631.
> Hainer V, Zamrazilová H, Aldhoon Hainerová I. Ĉu la tiroideaj hormonoj kaj thirotropinoj asocias kun cardiometabaj riskoj kaj insulina rezisto eĉ en eŭropaj temoj? Vnitr Lek. 2016 Falo; 62 (Provizo 3): 63-67. Ĉeĥa.
> Iacobellis, G., Cristina Ribaudo, M., Zappaterreno, A., et al. Rilato de tiroidea funkcio kun korpa masa indekso, leptino, insulino-sentemo kaj adiponektino en eudyroid obesaj virinoj. Klinika endokrinologio, 2005. 62 (4), 487-491.
> Müller MJ, Enderle J, Bosy-Westphal A. Ŝanĝoj en Energia Elspezo kun Peza Gajno kaj Peza Perdo en Homoj. Curr Obes Po 2016 Dec; 5 (4): 413-423.
> Thon M, Hosoi T, Ozawa K. Eblaj Integralaj Agoj de Leptin kaj Insulina Signaling en la Hypothalamus Targeting Energy Homeostasis. Fronto Endocrinol (Lausanne). 2016 Oct 20; 7: 138.