Kiu nutraĵoj estas speciale gravaj por tiroides-pacientoj?
Jen superrigardo pri iuj ŝlosilaj nutraĵoj, kiujn vi povas ricevi de manĝaĵo kaj / aŭ suplementoj, kaj kiel ili povas profitigi vian tiroran sanon.
Vitamino D
Malaltaj niveloj de vitamino D estas ligitaj al autoimmune tiroideskondiĉoj. Dum plejparto de ni povus profiti de kelkaj minutoj al tago de suna ekspozicio - por helpi pliigi la kapablon de la korpo produkti vitaminon D multaj homoj profitigas aldoni suplementan vitaminon D.
Grava beko pri vitamino D: ĝi plej bone sorbas se vi prenas ĝin per via plej dika manĝo de la tago (kutime vespermanĝi).
Jodo
Jodo estas fundamenta por tiroidea hormona produktado. Ĝi estas jodo mem, kiu estas kruda materialo por la korpo por krei tiroran hormonon. Do manko en jodo povas difekti la tiroran funkcion kiel la korpo ne havas sufiĉajn krudajn materialojn por produkti la necesan tiron-hormonon. Samtempe, la troa jodo ankaŭ povas esti problema, kontribuante al pliboniĝo de tiroides-kaj potenciale kaŭzante autoimmune tiroides malsaniĝi kaj plimalbonigi.
Se vi estas provita kaj montrita, ke vi estas deficiente en jodo, fakuloj rekomendas, ke vi elektu jodon-jodan kombinaĵon kiel Iodoral aŭ Lugol solvon por plej bona efikeco. Sed memoru, simple prenante jodonon ĉar vi havas tiroran kondiĉon estas polemika kaj povas esti kontraŭprodukta.
Seleno
Malaltaj niveloj de la minerala seleno estas ligitaj kun pliigita risko de tiroides, senutila T4 al T3-konvertiĝo, kaj estas asociitaj kun pliigita risko de aŭtonomaj tiroides-malsanoj.
Krom se vi estas fervorulo de la seleno-riĉa brazila nukso, ĝi estas malfacile akiri sufiĉan selenon, do vi eble volas kompletigi. Memoru, tamen, ke tro da seleno povas esti venena, kaj spertuloj rekomendas ne pli ol 400 mcg da seleno-el ĉiuj fontoj, inkluzive de vitaminoj, suplementoj, kaj brazilaj nuksoj-tage, por sekureco.
Zinko
Zinko estas unu el la mineraloj, kiuj estas postulataj por produktado kaj prilaborado de tiroides hormono. Malaltaj niveloj de zinko povas esti ellasilo de hipotiroidismo. Vi eble povas aldoni pli da zinko al via dieto - aŭ vi eble volas kompletigi kun ĉi tiu mineralo.
Probiotikoj
Probiotikoj estas manĝaĵoj kaj suplementoj riĉaj en bona speco de bakterioj, kiuj helpas vin konservi ekvilibron de viaj intestinaraj bakterioj. La ĝusta probiotiko povas helpi plibonigi vian imunan sistemon, plibonigi digeston, batali diareon kaj estreñimiento kaj batali infektojn.
Kun tiom da sanaj profitoj por tiroides-pacientoj, certigante ke ni ricevas dieton riĉa en probióticos-aŭ kompletigado kun ili kiam necese - estas sekura kaj sana maniero por helpi vian sanon.
Ferritin
Ferritin estas mezuro de stokita antaŭulo al la fero de via korpo. (Ne estas la sama kiel mezuri feron.) Ferritinaj niveloj devas esti taŭgaj por ke ĉeloj povu sorbi kaj procesi la tiron-hormonon. Se ĝi estas nesufiĉa, la respondo aldonas feron al la dieto en manĝo aŭ suplementoj.