Melatonino tradicie estis konata kiel traktado por jeto-krizo kaj sendormeco . La integra medicina mondo ĉiam pli rekomendas ĝin por virinoj kun mamo-kancero , kaj por fibromialgia kaj kronika fatiga simptomo . Sed melatonino gajnas pli grandan intereson por sia kapablo influi vian tiron kaj hormonojn.
Melatonina estas hormono mem, produktita de la pineala glando, kiu estas eta glando lokita en la cerbo.
La pinala glando estas konsiderata kiel reganto de la horloĝo de nia korpo, inkluzive de nia ĉiutaga cirkla horloĝo, kiu rakontas al ni, kiam ni dormas kaj kiam vekiĝos, kaj la pli longtempa biologia horloĝo, kiu diktas gravajn longajn limŝtonojn, kiel ekzemple Eniri puberecon kaj menopaŭzon .
La pina glando kontrolas cirkadajn ritmojn liberigante melatoninon, hormonon produktitan ĉefe ĉe la nokto. Melatonina sintezo kaj liberigo estas ĉefe stimulita de mallumo.
Surbaze de ĝia rolo en cirkada ritmo kaj dormo, melatonino fariĝis bone konata kiel helpema dorma helpo, kiel traktado por helpi malhelpi jeton kaj restarigi la korpon horloĝon al nova tempa zono, kaj por noktaj movaj laboristoj, kiuj malfacilas dormi.
Ĝi estis kiel dorma helpo, ke mi unue komencis uzi melatoninon nokte kiam mi estis perimenopaŭzo . Mi vekiĝis pli ofte, kaj ofte ne povis dormi. Tiam, kiam mi vekiĝis matene, mi sentis mallaborema kaj laca.
Mi komencis preni malaltan dozon de melatonino (3 mg), kiun mi prenis ĉirkaŭ 11 pm, proksimume unu horo antaŭ ol mi kutime ekdormis. Post semajno mi rimarkis, ke mi vekiĝis malpli ofte, kaj kiam mi faris, mi povis transiri kaj ree dormi facile. Eĉ pli bone, mi vekiĝis en la mateno sentante refrescita kaj energia, en granda animo.
Eĉ pli mirinde, mi efektive vekadis kelkajn minutojn antaŭ mia alarmo. (Ĉi tio certe ne karakterizas, ĉar mi kutime estis unu el tiuj homoj, kiuj frapis la snooze-baron multfoje, kaj nur tiam mi terure trenis min malrapide ekstere de la lito. Do vekiĝis antaŭ ol la alarmo, sentante bonegan, estis tre malofta!)
En la momento, kiam mi komencis la melatoninon, mi ankaŭ estis bone en mia perimenopaŭzo . Mi havis erarajn periodojn dum du jaroj, kaj ĝi estis kvin monatoj ekde mia lasta menstrua periodo . Mi premis periodon da varmaj flashes uzante supleton nomitan Reĝa Maca , kaj la varmaj flasxoj estis for. Mi vidis mian kuraciston, kiu trovis, ke mi havis ekstreme altajn FSH kaj LH-nivelojn, kiuj povas konfirmi menopaŭzon en virino, kiu ne plu havas periodojn, kaj miaj niveloj de estrogeno kaj progesterona malaltiĝis. Do mia kuracisto kaj mi ambaŭ supozis, ke mi estis en menopaŭzo , ĉio, kion mi bezonis, devis plenumi 12 monatojn sen periodo, kaj ĝi estus oficiala. Kaj do kio okazis poste surprizis min.
Post du monatoj post kiam mi komencis la melatoninon, miaj periodoj revenis. Kaj kiam ili revenis, ili estis tre normalaj. Ili ne estis nekutime pezaj, kiel ili antaŭe estis. La koloro estis normala kaj eble plej mirinda de ĉiuj, ili komencis veni regule ĉiun 28 tagojn, kiuj ne okazis dum pluraj jaroj.
Mi ne tuj konektis la melatoninon kun la reveno de normala menstrua ciklo. Sed kun nenio alia ŝanĝiĝis en mia reĝimo, mi devis demandi, ĉu normalaj menstruaj cikloj en perimenopaŭzo / menopaŭzo estis konata kromeflanko de melatonino. Mi eniris en la esploron. Kaj jen kiam mi malkovris D-ro Walter Pierpaoli, kaj lian fascinan kaj teruran esploron pri melatonino.
Melatonina kaj Niaj Hormonoj
La itala kuracisto Walter Pierpaoli, MD, kreis senton reen en 1996 kun la tutmonda liberigo de sia libro, The Melatonin Miracle: Nature's Age-Reversing, Disease-Fighting, Sex-Enhancing Hormone .
La libro estis bestseller, kaj la Melatonin Miraklo de D-ro Pierpaoli enkondukis usonanoj al melatonino, kiu ĵus estis disponebla super la vendotablo en Usono kelkajn jarojn pli frue, kaj ĝiaj roloj kiel dorma helpo, kuŝa kuracilo, imuna potenculo kaj potencialo antioksidanto kancero luchador.
Sed la libro ne estis unu-tempa penado fare de Dr. Pierpaoli. Dum jardekoj, li esploris kaj studis melatoninon kaj ĝiajn efikojn.
Post legi la libron de la D-ro. Pierpaoli, mi ankaŭ legis esplor-ĵurnalon, kiun li kontribuis al la Anales de decembro de la Novjorka Akademio de Sciencoj, titolita Reversal of Aging: Resetting the Pineal Clock . Ĉi tiu eldono de la Anales prezentis multajn akademiajn artikolojn kaj esploradojn rilatigitaj kun melatonino, inkluzive de pluraj raportoj de D-ro Pierpaoli. Mi ankaŭ havis la plezuron paroli kun D-ro Pierpaoli persone, por lerni pli pri siaj ideoj pri melatonina kaj reprodukta kaj tiroideaj hormonoj.
Mi eksciis, ke multaj esploristoj konsideras multe pli ol melanoninon ol hormonala dorma helpo. Prefere ili konsideras ke la melatonino estas pli ol kemia mediatoro, kiu funkcias per manieroj, kiujn ni tute ne komprenas, sed ke D-ro Pierpaoli kaj aliaj studas.
Kion doktoro Pierpaoli klarigas en sia libro kaj esploradaj rezultoj estas, ke la pineala glando produktas malpli kaj malpli melatoninon kiel ni aĝiĝas, sed se melatonina suplementoj estas prenitaj kiam la melatonina niveloj malpliiĝas, iuj el la efikoj de envejeciĝo povas malrapidi, ĉesi, aŭ eĉ, diras D-ro Pierpaoli, renversita. D-ro Pierpaoli ankaŭ kredas, ke melatonino povas re-sinkronigi ne nur la cirkadiajn ritmojn de la vekkormaj cirkloj sed la endokrina sistemo.
D-ro Pierpaoli asertas, ke provizanta suplementan melatoninon , en dozo de 3 mg nokte, permesas al la pineala glando "resti" tiel paroli, kaj protektas la pinean glandon de maljuniĝo, kio poste malrapidigas la maljuniĝantan procezon por aliaj glandoj kaj organoj. Ĝi estas polemika teorio, sed D-ro Pierpaoli kaj aliaj kondukis iujn interesajn studojn, kiuj sugestas, ke li iras al io.
En liaj skriboj, D-ro Pierpaoli priskribas bestajn studojn, kiuj trovis, ke pli malnovaj bestoj traktitaj per melatonino revenis al la normala ĉiutaga biciklado de tiroidesaj hormonoj. Musoj kiuj havis 24 jarojn kaj traktitaj kun melatonino, 24 monatoj estas la muso ekvivalento de 75 jaroj por homoj, havis ovariojn, kiuj havis duoblan grandecon de neprokrataj musoj, sugestante pli juvenan seksan funkcion. D-ro Pierpaoli ankaŭ transplantis la pineajn glandojn de envejecaj musoj en junajn musojn, kaj viceversa. La junaj musoj kun la malnovaj pinealaj glandoj disvolvis ĉiajn malsanojn rilatigitaj kun maljuniĝo, fariĝis malpli viglaj kaj fekundaj, kaj mortis multe pli juna ol normala. La malnovaj musoj kun la junaj pinealaj glandoj ruĝiĝis, gajnis energion, disvolvis renovigitan seksan diskon kaj vivis, tiom longe, ke se ili estus homoj, ili estus energiaj, aktivaj, sana kaj sekse aktiva dum pasintaj 100 jaroj. de aĝo.
Sed kio klarigis mian propran mirindan revenon de normalaj menstruaj cikloj estis itala studo farita fare de D-ro. Pierpaoli, kiu rigardis perimenopaŭzon kaj menopaŭzon virinon 42 al 62, taksante la efikojn de ĉiutaga dozo de 3 mg de sinteza melatonina dum ses monatoj. Tiu studo trovis, ke la melatonina pliigis nivelojn de estrógeno kaj plibonigis la tiroran funkcion. La virinoj sub 50 uzantaj melatonino ankaŭ reduktis la luteinigan hormonon (LH) kaj folikle-stimulante hormonon (FSH) nivelojn kiel rezulto de la melatonino. En iuj el la pli junaj virinoj, normalaj menstruaj cikloj estis restarigitaj. Kaj surprize, kelkaj virinoj, kiuj jam estis postmenopaŭzoj, eĉ revenis al normalaj menstruaj cikloj. Esence, laŭ D-ro Pierpaoli kaj liaj kunlaborantoj, malalta dozo melatonino malfruis - aŭ en iuj kazoj, ŝajne revertaj-karakterizaj endokriaj ŝanĝoj okazantaj dum menopaŭzo.
Koncerne al la tiroides, la melatonina ne ŝajnis ŝanĝi la TSH- nivelojn sed helpis faciligi konvertiĝon de T4 ĝis T3 , rezultigante pliigi T3- nivelojn en la studa grupo.
Rimarkinda 96 procento de virinoj en la studo, kiu prenis melatoninon ankaŭ raportis la tutan malaperon de matena depresio, simptomo komuna en virinoj perimenopaŭzoj kaj menopaŭzoj . La virinoj ankaŭ havis malpli da plendoj pri varmaj flasoj, malpli koraj palpitadoj, kaj pli bona kvalito kaj daŭro de dormo.
Dum ĉi tio ne estis granda studo, ĝi estis strikte kondukita, kaj sugestas, ke melatonino povas ludi ŝlosilan rolon en hormona reguligo por perimenopaŭzo kaj menopaŭzo, kaj eble eĉ pli por tiuj kun tiroidesaj malbalancoj.
D-ro Pierpaoli sentas, ke la guto en melatonino, kiu okazas en virinoj de kvardekoj, povas esti la hormona signalo, kiu diras, ke la korpo komencos la perimenopaŭzonan transiron. Ni scias, ke en virinoj de 40 ĝis 44, melatonino kutime malpliiĝas substance. Kurioze, ĉi tio estas la punkto, kiu ofte estas la komenco de perimenopaŭzo. La sekva granda grava punkto de melatonina malkresko estas de 50 ĝis 54 jaroj, ĉirkaŭ la punkto, kiam la menstrua periodo finfine haltigas bonon en plej multaj virinoj.
La intrigante teorio de Pierpaoli akiris subtenon kun la trovoj de studo de 2008 raportita en en la revuo Menopause. Tiu studo trovis, ke la pineala glando, per melatonino, estas implikita en la mekanismoj kiuj reguligas la komencon de menopaŭzo, kaj per subtenado de pli altaj niveloj de melatonino, la komenco de menopaŭzo povas prokrasti.
D-ro Pierpaoli estas, sen demando, fervora defendanto por melatonino. La doktoro mem estas bona reklamado pri sia antikva maniero, pli ol 80, energia, kaj konservado de strikta horaro de agadoj, esplorado, parolado, skribado kaj vojaĝado ĉirkaŭ la mondo. D-ro Pierpaoli diris, ke se li povus reiri per tempo sciante, kion li scias, li komencus preni melatoninon je ĉirkaŭ 30 jaroj.
D-ro Pierpaoli subtenas, ke melatonina agas kiel hormona adaptogeno, helpante moderigi adrenalojn, tiroides kaj reproduktajn hormonojn, kaj subtenante la tagon-nokton, monatan, sezonan kaj vivan ciklacon de hormonoj. D-ro Pierpaoli ankaŭ kredas, ke melatonina pliigas la densecon de estrogenaj riceviloj en celaj ŝtofoj kiel la mamoj, uteroj kaj ovaroj, kaj plibonigas ilian sentivecon.
Iuj de la aliaj efikoj de melatonina raportita de D-ro Pierpaoli inkluzivas:
- helpo al ekvilibrigi la nivelojn de cortisol
- malhelpas atrofion de la ovarioj, vagino kaj utero
- etendas fekundecon
- levas HDL ("bonan") kolesterolon
- malaltigas sangopremon
D-ro Pierpaoli diras:
Melatonino ne estas hormono mem, sed vere "reĝino de ĉiuj hormonoj", kiu viglas kaj direktas la tutan "hormonan orkestron".
Aliaj kuracistoj sur Melatonino
D-ro Pierpaoli ne estas la sola advokato por melatonino. Tiroidea kaj hormona sperta David Brownstein, MD , rekomendas sentas, ke melatonino estas "nekredeble sekura," por plej multaj pacientoj. D-ro Brownstein diras:
Malalta dozo melatonino povas esti nekredeble helpema parto de hormona ekvilibro. Ne nur estas utila por dormo, sed ankaŭ estas utila por helpo al la aliaj hormonoj, kaj en aparta, plibonigita T4 al T3-konvertiĝo.
Jacob Teitelbaum , kiu laboras kun kronika lacegiga sindromo , fibromialgia kaj tiroides-pacientoj , sentas, ke la efikeco de melatonino povas venki de sia kapablo antaŭenigi kvalitan dormon. D-ro Teitelbaum diras:
Kio okazas estas kiam vi ne dormas, vi subpremas la tutan sistemon. Akiri taŭgan dormon restarigas hipotala funkcion. Kaj la melatonina estas, kiel minimuma, helpante pli bonan dormon. Kaj krome, en la tuta hormona sistemo, la pinealo povas esti vidita kiel la ĉefo de la tuta orkestro. Se ĝi estas mallaborema, la resto de la hormona sistemo povas esti mallaborema.
Suplementa kun Melatonino
Kiel vi kompletigas kun melatonino?
La rekomendo de Dr. Pierpaoli estas preni 3 mg de tempo-liberigita melatonino, je 11 p.m. aŭ horo antaŭ ol vi dormos, kiom antaŭe. Ĉi tio permesas al vi havi "melatonin-ŝpruciĝon" kiam la korpo produktus ĝin.
La ĉefaj flankaj efikoj en la literaturo de malalta dozo melatonino ŝajnas esti matenaj gorgginess, vivaj revoj kaj koŝmaroj aŭ milda kapdoloro post uzo en malgranda procento de uzantoj. Ĉi tio estas signo, ke vi eble volas redoni al pli malalta dozo .
Laŭ hormono kaj tiroida sperta Richard Shames, MD:
Vi eble volas komenci kun 3 mg, tiam vidu ĉu vi povas ricevi tiel bonan profiton de irado al 2 mg, kaj tiam eble al 1 mg. Mia ĝenerala opinio estas, ke 1 mg de dozo ne verŝajne kaŭzas kapdoloron kaj malmolecon kiel flankon.
Estas vere ne publikaj longtempe studoj taksantaj la datumojn de malalta dozo melatonino. Sed ĉiuj kuracistoj, kiujn mi parolis kun mi, multaj, kiuj uzas malaltan dolan melatoninon kaj rekomendas ĝin al pacientoj, sentas ke laŭ la rezultoj de pli mallongaj studoj, ni ne probable trovos iujn problemojn kun pli longa uzo de malalta dozo melatonino. Melatonina ne devus esti uzata de virinoj, kiuj estas gravedaj aŭ lactantaj.
Se vi interesas suplementi kun melatonino, post kiam vi parolas kun via kuracisto, elektu vian markon zorge. Vi volas certigi, ke vi ricevas pura, farmacia grado melatonino, kaj fakuloj sugestas, ke vi uzas nur sintezan melatoninon kaj ne melatoninon derivitan de bestoj.
Vi foje aŭdos, ke melatonino ne rekomendas homojn kun autoimmune malsano , kaj por tiuj virinoj, kiuj havas problemojn de tiro pro la malsano de Hashimoto aŭ Graves, ĉi tio eble ŝajnas problemaj. Ankoraŭ estas polemika afero. Sed mi demandis D-ro Pierpaoli pri tio, kaj li diris, ke ekzistas unu izolita kazo, kie melatonino estis ligita al autoimmuna iktero. Li diris, ke la zorgoj estas senbazeblaj, ke la melatonina aspektas por helpi la imunan sistemon funkcii konvene, ne super funkcio, kiel detractores sugestas. D-ro Pierpaoli - kune kun aliaj kuracistoj, kiujn mi parolis, sentas, ke melatonino estas helpema por malsimunaj malsanoj. li klarigis kial en intervjuo li donis Internaciajn Anti-envejecajn Sistemojn, UK-bazitan apotekon:
Koncerne al la autoinomunidad, la melatonina devas esti uzata en aŭtonomaj malsanoj simple ĉar ĝi restarigos normalan imunan reagon kaj la kapablon de la imuna sistemo rekoni "mem" antigensojn. Ni observis kompletan reakiron! La etiologio de ĉiuj aŭtonomaj malsanoj, kiuj influas la haŭton, la glandojn, la sangon kaj aliajn ŝtofojn estas bazita sur congénita aŭ akirita nekapablo rekoni niajn proprajn korpojn de ŝtofo kaj tiel munti aŭtomune reagon. La envejecado mem estas plejparte kaŝita, latenta kaj insidinda autoimmuna procezo kondukanta al vasculitis (sklerozo de vazoj), aŭtomataj kantoj kaj kancero. Nia laboro de 40 jaroj kondukis al la pruvo, ke imuneco estas plene sub hormona kontrolo. Melatonino ne pliigos la sintezon de agresemaj autoantibodioj, kontraŭe ĝi iom post iom kondukos al resanigado de la bazaj hormonaj malregionoj subaj kaj komencantaj la autoimmune procezon.
Fontoj:
Díaz, Beatriz López; Llaneza, Plácido Koto. "Endokrina reguligo de la menopaŭzo per parola melatonino: unua kazo raporto". Menopaŭzo . 15 (2): 388-392, marto / aprilo 2008.
Parry, Barbara, et. al. "Pliigita Melatonino kaj Malfrua Komponaĵo en Menopaŭzo-Depresio: Rolo de Jaroj Pasintaj Menopaŭzo, Follicle-Stimulanta Hormono, Sleep End Time, kaj Korpa Masa Indekso" La Revuo de Klinika Endokrologio kaj Metabolo . Eldonita Enreta: Julio 02, 2013 Enreta.
Pierpaoli, Walter "Reversal of Aging: Resetting the Pineal Clock". Decembro 2005, Wiley-Blackwell. Enreta.
Toffol, Elena et. al. "Melatonina en perimenopaŭzo kaj postmenopaŭzaj virinoj: asocioj kun humoro, dormo, klimaktemaj simptomoj kaj kvalito de vivo" Menopaŭzo . Majo 2014 - Volumo 21 - Issue 5 - p 493-500