Esenca por Funkcio
Ĉu vi iam rimarkis, ke postrestas kelkajn tagojn restaŭri vin de streĉa evento aŭ super praktiko? Reakiro de 48 horoj estas io, kion vi komune aŭdas pri homoj kun fibromialgia kaj kronika fatiga sindromo .
Ni ankoraŭ ne scias, kial ni bezonas kelkajn tagojn rekuperi de ... nu, nur pri io ajn, sed multaj kronikaj lacegaj sindromoj-esploroj centras en post-praktika ioma misfarto - la intensigita fatiga kaj flare de aliaj simptomoj sekvantaj ekzerco
Pluraj esploraj grupoj identigis genetikajn kaj sangajn anormalojn post ekzercado kaj dokumentis la nekapablon de partoprenantoj en la dua tago.
Kion ni scias pri ĉi tiu reakiro, estas, ke ni estas ligita kun ĝi. Por multaj el ni, ĝi signifas preni ĝin vere facila dum kelkaj tagoj post io granda, kiel feriado, ferio aŭ neatendita streĉa evento.
Ĝi povas esti vera problemo por homoj, kiuj laboras aŭ iras al la lerneja plentempo. Nur trairi tagon povas malplenigi vin sufiĉe por bezoni reakiron, tamen vi devas leviĝi la sekvantan matenon kaj reakiri ĝin. Do dum vi eble ŝajnas sufiĉe bonvenaj lundon, precipe se vi restos la tutan semajnfinon, mardo estos iom malmola, merkredon iomete pli malmola ankoraŭ. Vendredo Ĝi ne estas bela.
Kiam via rutino sufiĉas por treni vin, vi ne havas la rezervojn por trakti ĉion alian. Kiu ne estis tie?
Duonvoje tra la semajno, vi devos trakti iun krizon, kiu ricevas vian adrenalinon-pumpadon. Nun vi havas pli por rekuperi.
Ajna el niaj simptomoj povas ekflami post streĉa aŭ streĉa evento. La plej komunaj inkluzivas:
- doloro
- laceco
- Nebulo de fibro / nebulo cerebral
- angoro
- depresio
- simptomoj de gripo (en kronika lacega sindromo)
Fiksanta Krom Reakiro Tempo
Eble ne estas realisma por vi nur enlitiĝi dum du tagoj post ĉiu labordaŭro aŭ ĉiu streĉa evento en via propra vivo.
Kion ni povas fari, tamen, agnoskas, kio cirkonstancoj probable provokos reakiron kaj planon laŭe. Ekzemple, ne faru ion por la du tagoj post Kristnasko. Kiam ebla, horaru vin post grandaj eventoj, kiujn vi konas.
Se vi havas iom da fleksebleco en via laboro, vi eble volas konsideri tagon en la mezo de la semajno, por ke vi povu reakiri antaŭ ol salti reen. Taking more breaks ankaŭ povas malhelpi vin bezoni tiom da reakiro.
Kiam vi ne povas plani realan reakiron aŭ reordigi vian vivon ĉirkaŭ via kronika malsano, certigu, ke vi pripensu tiom multe kiel vi povas. Ordigi butikojn enrete anstataŭ provi aĉeti proksime de la fino de via laboro semajno. Ĉu iu povas akiri viajn infanojn al futbalo? Ĉu viaj infanoj helpas pli ĉirkaŭ la domo? Kiajn laborpostenojn vi povas delegi al iu alia? Alvoku la plifortigojn!
Vi ankaŭ povas utiligi ricevi kroman ripozon antaŭ granda evento. Tio povus helpi vian korpon per tio, kio venos iom pli bone, kio povus rapide akceli vian reakiron.
Vivo ne ĉiam ekscias kiel ni volas. Vi verŝajne devos iri al laboro aŭ lernejo kun simptomoj, aŭ provu ricevi la kuŝejon dum via tempo anstataŭ ripozi, ĉar kiam vi denove faros ĝin, ĉu ne? Kiam tio estas via realeco, ĉio temas pri paŝado mem, por ke vi povu antaŭeniri.
Ankaŭ lernu paciencon kun vi mem. En tempoj, vi estas kiel aŭto, kiu elĉerpas de gaso, sed sekvas. Ne estu tro malfacile al vi mem, kiam malfacile tenas antaŭenpuŝon, aŭ kiam vi devas iom da tempo por senti pli bonan kaj esti pli bona dungito aŭ studento.
Nepre parolu al via kuracisto pri ĉi tiu simptomo, precipe se ĝi fariĝas granda parto de via vivo.
Li / ŝi eble havas ideojn pri traktadoj aŭ vivstatŝanĝoj, kiuj povus helpi vin.
Vi povas ankaŭ profiti, ĝenerale kaj kiam ĝi reakiras, se vi konstruos pli bonajn kutimojn kiam temas pri dormado kaj via dieto .