Konsiletoj Por Metado de Fibromialgia en Remedo
Kiel vi povas ricevi vian fibromyalgion por forgesi? Ĉu eĉ eblas? Kio helpis al aliaj homoj, aŭ kontraŭe, kio povus prokrasti la procezon?
Fibromalgia Remisión: Difino
Fibromialgia estas kronika kondiĉo markita de doloro tra la tuta korpo, kombinita kun simptomoj kiel laceco, menstruaj anormaloj, kognaj problemoj kaj multe pli.
En esenco, la simptomoj de fibromialgia estas diversaj kaj limigantaj kaj povas influi preskaŭ ĉiun aspekton de via vivo. Multaj homoj estas malpezigitaj havi diagnozon post monatoj aŭ jaroj de suferado, sed la sekva demando estas kutime: "Kiom longe daŭras?" Donita ĝian efikon, plej multaj homoj volas scii, kion ili eble povas senti helpon pli rapide.
Fibromialgia estas malrapida kaj malpleniga kondiĉo, kiu signifas, ke ĝi povas esti rulila monaĥejo ĝis kiom bone vi sentas. Ekzistas ambaŭ pliboniĝaj pliboniĝoj kaj pliboniĝoj longtempe, kun signifa longtempa plibonigo kutime difinita kiel remisio. Tio diris, eĉ post kiam homoj atingas pardonon, eble iuj simptomoj restas.
Estas Fibromyalgia Remission Ebla?
Kiam vi unue estas diagnozita kun fibromialgia , remisio eble sentas neebla. Kiam la homoj ricevas precizan diagnozon, ili ofte vivis kun progresivaj simptomoj dum monatoj aŭ eĉ jaroj.
Ekzistas nur kelkaj studoj, kiuj specife rigardis la efikon de fibromyalgia forigo. Ĝenerale, iuj el ĉi tiuj studoj trovis, ke 20 procentoj al 47 procentoj da homoj, diagnozitaj kun fibromialgia, jam ne plenumis la kriterion unu al du jaroj post la diagnozo. En unu studo, 44 procentoj el tiuj diagnozitaj kun fibromialgia jam ne spertis simptomojn 11 jarojn post la diagnozo.
Ŝajnas, ke homoj, kiuj estas pli verŝajne atingi remisión, ofte havas malpli aŭ pli malgrandajn simptomojn ol tiuj, kiuj ne. Krome, redukto de doloro kun la tempo ŝajnas esti bona indikilo, ke eblas remisio.
Estas malmultaj informoj pri kiom da tempo ĝi prenas fibromialgia por eniri en pardonon. Tio diris, ke ĉiuj kun fibromialgia diferencas la kvanton de tempo ĝis vi povas atendi signifan reliefon estas malcerta.
Konsiletoj, kiuj helpis aliajn atingi forigon kun fibromialismo
Fibromalgia estas vere obstakla kurso kun longa turna vojo plena de obstakloj kaj malsukcesoj. Tamen ekzistas multaj aferoj, kiujn vi povas fari por redukti vian riskon de fibromialgiaj bengalasoj kaj plibonigi vian ĝeneralan bonstaton dum vivanta kun la kondiĉo.
Ni rigardu iujn manierojn pri kiuj administras fibromyalgia, kion studoj rakontas al ni, kiam ni estas gravaj, kaj aliajn aferojn, kiujn vi devus scii provinte atingi la pardonon. La fundamento, tamen, kiam revizii ĉi tiujn praktikojn estas, ke ĝi kutime estas kombinaĵo de multaj kategorioj kaj vivstatŝanĝoj, anstataŭ ia traktado, kiu diferencas.
Vivstilo Ŝanĝoj
Vivstilaj ŝanĝoj devas esti emfazitaj unue, ĉar tiuj kutime ne havas kromefikojn kaj povas plibonigi vian ĝeneralan sanon.
Ni scias, ke iĝi tro da laca povas esti ellasilo por fibromyalgia bengalas . Lerni vin mem kaj starigi prioritatojn estas ekstreme grava. Vi eble ne povas fari ĉion, kion vi faris antaŭ havi fibromialgia. Kelkaj homoj helpas skribi liston de agadoj kaj priorigi la liston por ke la plej gravaj (aŭ plej rekompencaj) agadoj fariĝu unue. Skribi liston de viaj mallongaj kaj longtemaj celoj ankaŭ povas esti helpema.
Manĝante sanan dieton grava, sed manĝante sanan povas defii kun fibromialgia. Krom elekti sanajn manĝaĵojn, ĝi estas helpema cerbormormo pri manĝaĵoj, kiuj ankaŭ estas facile prepari.
Estas iuj nutraĵoj, kiuj povas esti konsideritaj bonaj manĝaĵoj aŭ malbonaj manĝaĵoj por fibromialgia , kaj ĉi tiuj elektoj eble havas iun rilaton al via humoro kaj la grado de doloro vi spertas. Pro tio ke ĉi tio varias inter malsamaj homoj, vi eble bezonos eksperimenti iom aŭ konservi ĵurnalon, en kiu vi skribas la manĝaĵojn, kiujn vi manĝas kaj viaj ĉiutagaj simptomoj, por vidi mastron. Studo de 2014 sugestas, ke ne-celiata gluten-sentemo povas esti suba kaŭzo de fibromialgia kaj ke adopti gluten-free dieton helpos iujn homojn atingi pardonon.
Ni ĉiam parolas pri la graveco de ekzerco, sed ekzistas kelkaj kavernoj por homoj kun fibromialgia. Lernu pli pri ekzerco por homoj kun fibromialgia .
Menso / Korpo Praktikoj (inkluzive de Akupunkturo)
Malsanoj / korpaj praktikoj povas esti helpema por kontroli la simptomojn de fibromialgia, kaj eble ankaŭ helpos malpliigi la ellasilon, kiu povas konduki al bengalas. De streĉa administrado al meditado, al jogo kaj pli, paroli kun via kuracisto pri kio helpis aliajn aŭ levi la demandon en via fibromyalgia subtena grupo aŭ interreta subtena komunumo.
Iuj studoj trovis akupunkturon por fibromialgia helpema en reduktado de doloro, precipe por tiuj kun miaofascial doloro-sindromo .
Fibromalgia kaj Laboro
Multaj homoj devos decidi pri laboro. Iuj homoj povas daŭrigi plenumi sian laboron kiel ili faris antaŭ sia diagnozo, sed por aliaj, tio ne funkcias. Fibromalgia estas kovrita sub la Leĝo de Usonanoj kun Malkapabloj , do via dunganto kutime bezonas fari raciajn loĝojn.
Se viaj simptomoj estas severaj, vi ankaŭ povas kvalifiki por Socia Sekureca Malkapablo aŭ Socia Sekureca Asekuro. Via dunganto povas havi longatempan senkapablan programon kaj kelkfoje estas aliaj malkapablaj programoj por kiuj vi povas kvalifiki. Se ĉi tio ŝajnas al vi, lernu pli pri fibromyalgio kaj kvalifikiĝu por SSD .
Sana dormo
Viaj dormaj ŝablonoj povas konservi vin per pardono en pli ol unu maniero. Kelkaj homoj kun fibromialgia suferas dorman apneaĵon . La apnea dormo estas konsiderita ebla kaŭzo, kaj ankaŭ kontribuanta faktoro al fibromialgia kaj multaj homoj, ne scias, ke ili havas ĉi tiun kondiĉon. Se oni diris al vi, ke vi sopiras aŭ vekiĝas kun gaspeto, parolu al via kuracisto. Dorma studo estas uzata por diagnozi obstrukteman dormaŭtan apneaĵon, kaj se ĉeestanta, traktado kiel CPAP povas esti ekstreme helpema kun simptomoj kaj ankaŭ reduktas vian riskon de komplikaĵoj.
La sendormeco ankaŭ estas komuna kun fibromialgia . Se vi suferas sendormecon, gravas rimarki ĝian gravecon, kaj ke ĝi ne estas nur ĝeno. Kelkaj kuracaj alproksimiĝoj povas helpi, kun kognaj kondutnoterapio, streĉiĝo, kaj eĉ kuraciloj foje bezonataj.
Suplementoj
Multaj homoj, kiuj vivas kun la kondiĉo (same kiel iuj esploristoj) sentas, ke suplementoj por fibromialgia povas helpi plibonigi la simptomojn kaj alproksimigi vin al remisio. La esplorado, tamen, estas en sia infanaĝo, kaj estas grave trovi kuraciston aŭ alian praktikiston, kiu povas labori proksime kun vi. Kuracistoj povas varii en sia kompreno pri fibromialgia, do iomete esploras trovi kuraciston, kiu havas specialan intereson trakti ĉi tiun kondiĉon; iu, kiu konas la nunan esploradon kaj povas helpi vin eduki pri tio, kion ni scias, dum ni atendas pli definitivajn respondojn.
Suplementoj ofte estas elektitaj por rigardi specifajn simptomojn subgrupojn. Ekzemple, vi eble deziras provi suplementojn, kiuj helpas kun energio, imuna funkcio, doloro kontrolo, dormo, humoro-malordoj aŭ cerba funkcio dependante de la simptomoj kiujn vi traktas. Kelkaj el la suplementoj pli komune uzitaj inkludas Rhodiola rosea, theanine, Omega 3, karnitina, vitamino D, vitamino B komplekso, liso, magnezio, lakto kardo kaj tumero.
Krom trovi praktikiston en la uzo de suplementoj, aĉetante bonkvalitajn produktojn estas esenca, ĉar ĉi tiuj rimedoj ne bone reguligas en Usono. Ankaŭ gravas konscii, ke suplementoj povas interagi per preskribaj medikamentoj, kaj via kuracisto kaj via apotekisto devas konscii pri ajna nutraj suplementoj, kiujn vi prenas.
Medikamentadoj
La listo de preskribaj medikamentoj por fibromialgia kreskas kaj inkluzivas ambaŭ medikamentojn specife aprobitaj por fibromialgia kaj tiuj, kiuj estas uzataj ĉefe por trakti simptomojn. Ni ankoraŭ ne scias ĝuste kiel ĉi tiuj kuraciloj funkcias, sed plej ofte ŝajnas tuŝi la nivelojn de apartaj neurotransmisores en la cerbo.
Dum medikamentoj povas esti helpema, ili funkcias plej bone kiam kombinitaj kun aliaj kategorioj de kuracado.
Hormona Kontrolo
Doloraj periodoj estas oftaj kun fibromialgia kaj povas aldoni ĉiumonatan pliboniĝon al la jam ĉeestanta doloro. Iuj homoj trovas, ke iliaj fibromyalgiaj bengalas sekvas sian hormonan ciklon, komencante ĉe la ovulado kaj malrapidiĝante dum periodoj. Doloraj kaj eraraj periodoj ankaŭ estas oftaj. Traktadoj de hormona terapio ĝis endometria ablacio povas esti uzataj por kontroli simptomojn.
Dankemo
Fina praktiko, kiun multaj homoj kun kronikaj malsanoj trovos helpema, esprimas dankemon. Iuj homoj konservas dankemon-ĵurnalon aŭ provas skribi du aŭ tri pozitivajn aferojn, kiuj okazis ĉiutage. Kelkaj tagoj, via listo nur povas inkluzivigi puŝi viajn dentojn, aŭ la fakton, ke neniuj leteroj en la poŝto. Dum ni ne havas specifajn studojn rigardante dankemon kaj fibromialgiajn simptomojn, ni scias, ke dankemo povas redukti streson, kaj streso estas ofta ellasilo por bengalas.
Fundo Linio sur Fibromalgia Remedo
Ne ekzistas unu sola kuracado, kiu funkcias por ĉiuj, kaj atingante remisión de fibromialgia kutime postulas diversajn metodojn kaj vivstilojn. Feliĉe, ekzistas multe da daŭraj esploroj, kiuj povas gvidi nin en pli promesaj direktoj en la proksima estonteco.
> Fontoj:
> Adams, E., McElroy, H., Udall, M. et al. Progreso de Fibromalgia: Rezultoj De 2-Jara Observa Fibromalgia kaj Kronika Doma Studo en Usono. Journal of Pain Research . 2016. 9: 325-336.
> Schaefer, C., Adams, Kaj. Udall, M. et al. Fibromyalgia Elspezas Super Tempo: Rezultoj De Prospekta Observa Studo en Usono. La Open Rheumatology Journal . 2016. 10: 109-121.