Difino, Kaŭzoj kaj Vivanta kun Fibromyalgia bengalas
Se vi estis diagnozita kun fibromialgia, vi verŝajne aŭdis pri bengalas. Aŭ anstataŭe, vi eble demandas, kial kelkfoje via kondiĉo multe pli malbone ekster la bluo. Kio precize estas fibromyalgia bengalas, kiaj simptomoj povas okazi, kio estas la komunaj ellasiloj, kaj kiel vi povas plej bonstari?
Fibromyalgia bengalas: Difino
Por plej multaj homoj kun fibromialgia , la simptomoj varias de tago al tago.
Dum la tempo estas periodoj, kiam la simptomoj estas plej malbonaj, kaj aliaj fojoj, kiam ili multe pli malpeziĝas (baldaŭ aŭ longtempe). Ĉi tiuj periodoj, kiam simptomoj fariĝas multe pli malbonaj, estas nomataj fibromyalgiaj bengalasoj (exacerbación de fibromialgia ) kaj estas grava komponanto de la kondiĉo. Malgraŭ la ofteco de bengalas, tamen ni scias tre malmulte pri ili.
Kontraste varmetoj de tago al tago, bengalas kutime daŭras plurajn tagojn aŭ semajnojn.
Simptomoj de Fibromyalgia bengalas
La simptomoj de fibromyalgia flare ofte diferencas de la ĉiutagaj simptomoj kaj povas havi distingan ŝablonon. Simptomoj povas inkluzivi fluon-similajn korpon dolorojn, doloro, laceco, rigideco, kaj cognitiva disfuncio (fibro-nebulo).
Fibromalgia Flare Kaŭzas kaj Triggers
Ĝi ne scias precize kial frapoj okazas, sed pluraj ellasiloj estis identigitaj. Ĉi tiuj ellasiloj ofte diferencas de persono al persono, sed en iu ajn individuo, ili povas esti similaj al ĉiu fendo.
Eblaj ellasiloj inkluzivas:
- Streso, ĉu fizika aŭ emocia
- Overdoing ĝin
- Malriĉa dormo
- Ŝanĝoj de la vetero: La sentiveco de la temperaturo ankaŭ estas komuna
- Menstrua cikloŝanĝoj: Por iuj homoj, fibromyalgiaj bengalas ligitaj proksime al la menstrua ciklo
- Malsano
- Grandaj eventoj kiel ferioj aŭ ferioj
- Horaro ŝanĝoj
- Ŝanĝoj en traktado
Administrado de bengalas: Traktado-opcioj
Komunaj metodoj de administrado de bengalas inkluzivas ripozon, evitante aktivecon kaj evitante streso. Bengalas kelkfoje eblas ekstreme malfacile administri. Homoj eble ne povas labori kaj fariĝi minimume funkciaj hejme.
Bedaŭrinde estas malmultaj traktadoj, kiuj laboras por specife trakti benzinojn. Medikamentadoj por fibromialgia kutime prenas plurajn semajnojn por labori kaj sekve kutime estas senutilaj en kontrolado de bengalaĵo. Doloraj kuraciloj ankaŭ havas limigitan valoron.
Prepari por Fibromyalgia bengalas
Unu el la pli malfacilaj problemoj kun flareco, preter kontraktanta simptomojn, administras vian domon. Vi eble sentas, ke via tuta familio estas ĵetita en batalon kiam flarego batas. Esti nekapabla kontrakti kun la salato aldonas streso, kiu siavice povas plimalbonigi viajn simptomojn.
Malmultaj homoj spertas fibromyalgion en izolado, kaj frotado okazas kiam aliaj familianoj alvokas taskojn, kiujn vi kutime faras.
Krom redukti viajn ellasilon (vidu antaŭzorbon sube), estas helpema plani antaŭen por ĉi tiuj periodoj. Ekzemple, multaj homoj scias, ke ili havos bonŝancon post gravaj agadoj kiel ferioj aŭ ferioj.
Lernu pli pri preparado por fibromyalgia flare el kiaj elementoj por teni al vi tion, kion vi povas fari por pasi la tempon ĝis vi sentas pli bonan.
Vivanta kun bengalas kaj "Fibro Nebulo"
Krom doloro, laceco, problemoj de laboro, kaj mallaborema familio, kognitiva disfuncio (" fibro nebulo ") povas esti severa dum flarego. Kelkaj homoj trovas, ke ili estas tro malkuraĝaj por veturi sekure kaj havas problemojn eĉ kunmeti frazon kune. Multi-taskado? Mallongatempa memoro? Forgesu ĝin. (Ne punita intencita!)
Kompreni kognitivan disfuncion povas pli facile fari ĝin, kaj se vi suferas ĉi tiun ĝenantan simptomon prenu momenton por lerni pli pri vivado kun cerbo nebulo / fibra nebulo .
Malhelpante Fibromyalgia bengalas
Ne ĉiam eblas malhelpi bengalas, sed estas aferoj, kiujn vi povas fari por redukti ilian oftecon kaj / aŭ severity. Revizii la komunajn ellasilon kaj pensu pri tio, kion vi povas fari por modifi ĉi tiujn. Ekzemple, se vi suferas sendormecon , parolu al via kuracisto pri traktadoj (ĉi tio ne nepre signifas medikamentojn kaj cognitivan kondutan terapion montris promeson). Kelkaj homoj havas dormajn apneaĵojn, kiuj postulas traktadon.
Paci vin mem estas ŝlosila komponanto en antaŭzorgo. Overdoing ĝi estas komuna flaregaĵilo, kaj multaj homoj superregas ĝin kiam ili fine sentas bone dum momento.
Streso estas komuna ellasilo, kaj ekzistas multaj aferoj, kiujn vi povas fari por plibonigi vian stresman administradon . Vi eble volas komenci kontrolante ĉi tiujn 70 manierojn redukti streson en via vivo.
Ĝi ne kutime povas kontroli la veteron aŭ feriojn, sed vi ankoraŭ povas prepari antaŭen kaj optimizar aliajn mezurojn por redukti benzinojn, kiel esti tre zorga kun via dormo-horaro.
Se viaj simptomoj estas ligitaj al via menstrua ciklo, hormona terapio (aŭ eĉ proceduroj kiel endometria ablacio) povas helpi.
Konservi revuon estas tre helpema por trovado de ŝablonoj en via malsano, kiel viaj komunaj ellasiloj. Vi eble volas listigi vian dieton, ekzercadon, dormi-patronojn kaj doni numeron inter 1 kaj 10 por la severeco de viaj plej oftaj simptomoj. Je tempo vi verŝajne vidos plurajn ŝablonojn, kiuj siavice povas helpi vin malpliigi viajn bengalasojn.
Fundo Linio de Fibromyalgia bengalas
La bengalas estas io plej multaj homoj kun fibromialgia devos trakti, sed kun tempo kaj peno, vi eble identigos viajn ellasilon por redukti la efikon aŭ severecon. Antaŭzorgo multe pli bone ol traktado, kaj nuntempe ni havas malmultajn specifajn traktajn eblojn por trakti la ekzacadon de simptomoj, kiuj iras kun flareco.
> Fontoj:
> Vincent, A., Whipple, M., kaj L. Rhudy. Fibromyalgia bengalas: kvalitiva analizo. Dolora Medicino . 2016. 17 (3): 463-468.