Ne Kaptu Sen Kion Vi Devas!
Simptom-bengalasoj estas neevitebla parto de vivo por multaj homoj kun fibromyalgio (FMS) kaj kronika lacega sindromo ( ME / CFS ). Ambaŭ malsanoj povas inkludi bengalas kiam simptomoj atingas signife pli malbonan; kaj remedoj, kiam simptomoj reiras al pli malaltaj niveloj. (Tamen, ne ĉiuj kazoj prezentas bengalas kaj remedojn.)
Kelkfoje vi havas sufiĉe bonan ideon.
Symptom-triggers kiel ekzemple la feriado, via menstrua periodo, okupataj tempoj ĉe la laboro, kaj sezonaj temperaturaj ŝanĝoj povas esti facile antaŭdiri kaj prepari. Aliflanke, aferoj kiel la gripo, aŭto-akcidento, malbonaj novaĵoj aŭ subita streĉa evento povas forpreni viajn piedojn sen avizo, kiam vi atendis senti pri "normala" (kio ajn signifas por vi.) Kelkfoje, flare-up povas bati el la bluo sen klara kialo.
Dum flareco, simptomoj povas esti serioze limigantaj aŭ plene senkapabligaj. Severa doloro aŭ laceco povas lasi vin nekapabla forlasi la domon, prepari manĝon por vi mem aŭ eĉ pluviĝi. Tio signifas ke aferoj kiel manĝaĵaj butikoj kaj kurado al la apoteko estas ekster la demando.
Do vi ne lasas sen necesoj, kiam vi bezonas ilin plej, ĝi estas grava esti preta por flare-supre bati en ajna momento.
Konservante la Ĝuste Aferojn
Kion vi bezonas por trairi la tagon?
Faru liston, komencante per la plej evidentaj aferoj kaj poste moviĝos al tiuj, kiuj estas apartaj al viaj bezonoj kiam vi vere estas malbone. La unua ero? Manĝaĵo.
- Ekstra ĉenaj varoj kaj frostitaj nutraĵoj
Mi devas certigi, ke estas sufiĉe da manĝaĵo por ricevi mian familion kaj min tra pluraj tagoj. Mi provas konservi kelkajn simplajn manĝojn mane, ke mia edzo rapide ĵetas kune post laboro, kaj ankaŭ aferojn, kiujn miaj infanoj povas prepari. Ne-pereiga eroj estas bonegaj - vi povas meti ilin en ekstere de la vojo kaj lasu ilin por kiam ili bezonas.
- Multaj Especialaj Manĝaĵoj
Se vi manĝas alergiojn aŭ sentivecojn, konservante la ĝentilajn manĝaĵojn eĉ pli gravan. Ĝi povas esti kroma malfacila por iu alia aĉeti por vi. Estas bona ideo rigardi en komercaj transdono-servoj tiel ke vi havas krizan reenplanon. La lasta afero, kiun vi volas fari, fariĝu pli malbona pro tio, kion vi manĝas! - Sanaj Snacks
Terpomaj blatoj kaj dolĉaj ŝajne nepre donas vian korpon, kion ĝi bezonas por eliri. Tamen, kiam vi ne povas atingi la provizejon, estas malfacile teni vin mem en freŝaj fruktoj kaj legomoj. Mi ŝatas teni aferojn kiel nuksojn kaj sekigitajn fruktojn mane, tiel ke mi povas akiri iom da nutra valoro de manĝaĵoj.
Ĉu vi kuiras kaj aĉetejoj por vi, eĉ dum bonaj tagoj? Vidu: Komercaj Strategioj kaj Kukado Farita Simpla por manieroj por faciligi la streĉiĝon.
Drogoj & Suplementoj
Ĝi povas esti malfacile provizi sur kriz-provizado de kuraciloj, precipe ĉar multaj el tiuj, kiujn ni kutime prenas (kiel antidepresivaj, dormaj meds kaj narcotaj doloroj-embaladoj) inklinas esti zorge zorgitaj. Tamen vi povas trovi manierojn por certigi, ke vi ne estas sen la drogoj, kiujn vi bezonas, kiam flarego batas.
- Poŝto-Ordo
Iuj apotekoj funkcias nur per retpoŝto, uzante la telefonon aŭ interrete por ordigi. Multaj tradiciaj apotekoj nun proponas ĉi tiujn eblojn. Vi devas akiri viajn drogojn ordonitajn kelkajn tagojn antaŭ ol vi eliras, do ĉi tio postulas iom da planado. Mi vidis iujn apotekojn oferti aŭtomatan refilojn. Ĝi povas pagi esplori viajn eblojn. Vi eble ankaŭ volas serĉi retpoŝtajn suplementojn.
- Kvanto pli grandaj
Por drogoj, kiuj ne estas firme kontrolitaj, demandu al via kuracisto se ĝi eblas preskribi pli grandajn kvantojn, kio signifas malpli da replenigoj. (Kelkfoje estas pli malmultekosta ankaŭ.) Se vi antaŭvidas antaŭvideblan bengalaĵon, vi eble povas paroli kun via kuracisto antaŭtempe pri fruaj renovigoj; nur memoru, ke fruaj resaltoj eble ne eblas por diversaj kialoj. Vi devas kontroli, ĉu via asekuro ankaŭ kovros ilin. - Planu Antaŭe
Facila maniero por vidi antaŭ ol la tempo, kion vi malaltigas, uzas semajnan pilolon. Kiam vi plenigas, atentu kiom restas en la botelo. Mi provas akiri aĵojn aĉetitajn aŭ ordonitaj kiam mi malsupreniras al du-semajna provizo.
Pasante la Tempo
Tagoj povas treni kiam vi apenaŭ povas movi kaj kuŝi tie sola dum horoj al fino. Vi eble ne povas fari multon, sed vi devus havi iun havebla por fari. La eblaj formoj de entretenimiento povas esti limigitaj per viaj specifaj simptomoj, sed iuj ideoj inkluzivas:
- Filmoj & TV: La Ĝusta Stuff
Plena agado, adrenalina bombo-spektakloj kaj filmoj, probable ne estas via amiko dum flarego, kaj cerbo nebulo povas forigi ion ajn pensigan aŭ profundan. Rigardu vian filmon-kolekton kaj identigu tiujn, kiujn vi pensas laborus en malbonaj tagoj. Pripensu ĉu ili tro videblas stimulante, deprimantaj aŭ cerebraj. Ciferecaj videoludoj (DVR) aŭ filma servo kiel Netflix aŭ Hulu povas provizi taŭgan amuzon por helpi pasi la tempon. - Legante Materialo
Pensu pri la tipa severeco de via flare-rilata cerbo nebulo kaj kion vi povas prudente legi. Eble tiu malpeza temo estas bone en romano, aŭ eble vi havas pli bonan sorton kun mallongaj rakontoj aŭ revuaj artikoloj. - Kompania Informo Kompania Nomo Craft & Hobby Supplies
Vi eble ne povos fari ĉion, kion vi ŝatas. Sed se vi havas metion aŭ ŝatokupon, kiu povas helpi okupi vian tempon, ĝi helpas havi kromajn provizojn apartigitaj por tiuj tempoj. - Ludoj kaj Puzaj Libroj
Esploro fakte montras, ke mergaj videoludoj povas distri vian cerbon pro doloro . Do, se la lumoj, bruo kaj ago de ĉi tiuj amuzoj ne estas tro multe por vi, elektronikaj ludoj povas esti bona eblo. Se tio ne okazas, puzlibroj (krucoj, vortoj-trovoj, Sudoku, ktp) povas esti pli bonaj. - Koloraj Libroj
Ĝi eble sonas strangan, sed multaj plenkreskuloj nun kolorigas. Esploro montras, ke ĝi povas malpezigi streson, kaj ĝi estas bonega maniero pasi la tempon - precipe se vi havas malmultajn infanojn, kiuj elkreskas kun vi kiam vi malsupreniras. Vi povas trovi tunon da plenkreskaj libroj enretaj kaj en hobioj aŭ libroj. - Komputiloj kaj interreto
Kompreneble, ekzistas senfina aro de ludoj, agadoj kaj aferoj por fari interrete. Vi povus ankaŭ profitigi trovi enretan forumon kie vi povas paroli kun aliaj homoj, kiuj spertas la saman aferon.
Kion ajn vi elektas pasi la tempon, provu memori, ke esti en la sama pozicio aŭ realigi ripetan movadon povas kaŭzi doloro aŭ muskola laceco kaj fari vin senti pli malbona.
Fonto:
Monti DA, et al. Psicoakologio. 2006 Majo; 15 (5): 363-73. Hazardeigita, kontrolita procezo de atento-bazita arta terapio (MBAT) por virinoj kun kancero.