La Kaŭzoj kaj Efektoj
Superrigardo
Lumo kaj brua sentiveco en fibromialgia (FMS) kaj kronika lacega sindromo ( ME / CFS ) estis sciencie establitaj ekde la fruaj 1990-aj jaroj, sed ili ankoraŭ estas nekonataj kaj malofte faras simptomojn. Restu certa, ke vi ne sola estas spertanta ĉi tiun simptomon!
Kiam mi kutimis forpreni miajn infanojn al kuracado, kelkaj matenoj la bruo batus min kiel brika muro.
Tuj, mi havus doloron, naŭzon, kapturnon, tremadon, kaj veran panikan atakon. Pli ol unu fojon mi devis voki malsana kiel rezulto de ĝi. Mi havis similajn spertojn kun brilaj aŭ fulmaj lumoj, aŭ kun vida kaoso ĝenerale.
Kaŭzoj
Ni ne scias la kaŭzojn de lumo kaj brua sentemo, sed ili ofte nomiĝas "ĝeneraligita hipervigilo". Tio signifas, ke niaj korpoj senĉese atentas. Ĝi estas ankaŭ simptomo de post-traŭmata streĉa malordo.
Hypervigilanco estas utila por homoj en potenciale danĝeraj situacioj, kiel soldatoj aŭ policanoj, ĉar ĝi rapidigas plurajn procezojn kaj helpas per krizo-respondo.
Tamen, en FMS kaj ME / CFS, la hipervigilo superfortas nin. Ni ne scias kial, sed eblecoj inkluzivas:
- Anormalidades de nervozaj sistemoj
- Stress-system ( HPA-akso ) problemoj
- Disregulado de neurotransmisor
- Malregulaĵoj de sanga premo
Simptomoj de Ĝeneraligita Ĝeneraleco
Komunaj simptomoj de hipervigilo inkluzivas:
- Angoro
- Rapida korbatato
- Tremante
- Rapida aŭ laborita spirado
- Ŝvitado
- Irritabilidad
- Lacegigas
- Dormaj tumultoj
Traktadoj
Ĝis nun ni ne havas esplorojn montrante, ke specifaj traktadoj malpezigas lumon kaj bruan sentivecon en FMS kaj ME / CFS.
En homoj kun PTSD, traktado por la angoro rilatigita al ĝeneraligita hipervigilo povas inkluzivi mensan-sanajn konsilojn kaj medikamentojn, precipe antidepresivojn.
Ĉi tiuj kuraciloj estas ankaŭ komunaj traktadoj por FMS kaj ME / CFS.
Suplementoj por angoro kaj streĉiĝo povas helpi vin pli bone kun lumo kaj brua sentemo. Iuj homoj ankaŭ profitigas de traktadoj kiel masaĝo aŭ akupunkturo .
Kopirante
Lumo kaj brua sentemo povas havi grandan efikon sur via vivo. Vi eble evitas iujn situaciojn kaj eĉ timas ilin, kio pliigas angoron. Ĝi ankaŭ povas kontribui al socia izolado, kiu estas komuna en homoj kun FMS aŭ ME / CFS, kaj povas pligravigi depresion .
Kelkaj laboraj medioj estas malfacile toleri. Mi estis televida novaĵproduktanto, kiu signifis sidiĝi sub lumigita krado en ĉambro kun dekoj da televidiloj kaj ruliĝantaj telefonoj. Mi foriris de la kaoso por havi regulajn atakojn. Mi decidis forlasi la laboron. Aliaj homoj povas akiri raciajn loĝejojn por malpliigi la efikon de ĉi tiu simptomo.
Vi eble povus forigi aŭ eviti multajn fontojn de troa bruo kaj lumo, sed vi verŝajne ne povas forigi ĉiujn. Pluraj simplaj aferoj povas helpi vin trakti lumo kaj brua sentemo en via ĉiutaga vivo:
- Sunglasses estas bezono ekstere.
- Se fluoreskaj lumoj tedas vin, helpe vestitaj sulkumoj aŭ ĉapelo kun rando povas helpi.
- En brua medio, aŭdiloj aŭ aŭskultado de muziko sur aŭdiloj povas helpi iujn homojn.
- Profunda spirado kaj aliaj malstreĉaj teknikoj povas helpi vin akiri tra epizodoj de sensora superŝarĝo pro lumo kaj bruo.
- Instruu viajn familiojn kaj amikojn pri la efiko, kiun lumo kaj bruo havas sur vi, do ili komprenas viajn petojn por malŝalti lumojn aŭ malŝalti la volumon.
- Se via komputila ekrano ĝenas vin, provu ĝustigi la brilon kaj kontraston.
Ĝi ankaŭ helpas esti konscia pri kiaj situacioj povas ĝeni vin kaj esti pretaj - mense kaj kun suplementoj kaj / aŭ kuraciloj.
Fontoj:
Beh HC. La revuo de nervoza kaj mensa malsano. 1997 Jan; 185 (1): 55-8. Efekto de brua streso sur kronikaj lacegaj sindromaj pacientoj.
Dohrenbusch R. et al. Zeitschrift fur Rheumatology. 1997 Dec; 56 (6): 334-41. Fibromialgia kiel malordo de percepta organizo? Analizo de akustika stimulo-pretigo en pacientoj kun disvastigita doloro.
Komaroff AL. Ciba Fondaĵo-Simpozio. 1993; 173: 43-54; diskuto 54-61. Klinika prezento de kronika lacega sindromo.
Majo M, Emond A, Crawley E. Arkivoj en malsano kaj infanaĝo. 2010 Apr; 95 (4): 245-9. Fenotipoj de kronika lacega sindromo en infanoj kaj junuloj.
McDermid AJ, Rollman GB, McCain GA. Doloro. 1996 Aŭgusto 66 (2-3): 133-44. Ĝenerale hipervigilo en fibromialgia: evidenteco de percepta amplifo.
Petersel DL, Dror V, Cheung R. Journal of neuroscience research. Januaro 2011; 89 (1): 29-34. Centra amplifiko kaj fibromialgia: malordo de doloro-pretigo.
Vatsono NF, et al. Artrito kaj reŭmatismo. 2009 Sep; 60 (9): 2839-44. Signoj kaj simptomoj neurológicos en fibromialgia.
Waylonis GW, Heck W. Usona ĵurnalo pri fizika medicino kaj rehabilitación. 1992 Dec; 71 (6): 343-8. Fibromalgia sindromo. Novaj asocioj.