Ĉu vi ankoraŭ povas labori?
Jarda laboro kaj ĝardenado okupas fleksadon, levadon, fosadon, genuadon, ekspozicion al la elementoj, allergenoj kaj pli. Eĉ la plej kuraĝaj el ni kun fibromialgia , kronika lacega sindromo , aŭ aliaj kronikaj malsanoj probable ŝanceliĝos de elĉerpiĝo antaŭ longe!
Sed ĉu tio signifas, ke vi lasu vian ĝardenon iri al semo? Eble ne, se vi povas fari la ĝustajn alĝustojn.
Vi eble ne kapablas fari tiom multe kiel vi povis antaŭ ol vi malsaniĝis, sed vi povos ĝui ĉi tiun hobion kaj teni aferojn aspektindaj.
La Ĝustaj Iloj
La ĝustaj iloj povas fari la diferencon inter krei belecon kaj ĵeti en la palecon, do paroli. Iuj esencoj por iu ĝardenisto kun ĉi tiuj kondiĉoj estas:
- Bonajn, fortajn manajn ilojn. Flimsuloj ne estas sufiĉe fortaj por kompensi iun mankon de forto, kiun vi havas. Pli malmultaj faros multe pli da la peza leviĝo por vi.
- Dika kliniĝanta kuseneto. Ĉu vi genuiĝos aŭ sidiĝos, havante bonan paŝon vin subtenos multe pli komforta kaj eble nur helpos vin resti, kie vi bezonos esti iom pli longa.
- Ĝardeno kadeto, kiun vi povas tiri ĉirkaŭ la korto. Serĉu iun, kiu tenas ĉiujn viajn ilojn kune kun spaco forlasita por plantoj. Multaj el ili ankaŭ havas tasojn, kio signifas, ke vi ne lasos vian trinkaĵon duonon trans la korton. Bona kadeto savos vin multajn vojaĝojn por ke vi povu savi vian energion por la reala laboro.
- Dikaj gantoj. Unue, ili protektos viajn manojn el skrapoj kaj skrapoj, kiuj eble malrapidiĝos por kuraci kaj povas enkonduki infekton, kiu povas emfazi vian super-impostitan imunan sistemon. Due, ili povas konservi vian haŭton de kontakto kun alergenoj aŭ kemiaĵoj, kiuj povas plimalbonigi viajn simptomojn.
- Vizaĝo de suno. Multaj el ni havas malpezan sentivecon kaj povas utiligi vizizilon ĉu aŭ ne ni portas gafojn. Se vi neniam uzis unu, vi povas esti surprizita de kiom ili helpas. Ankaŭ por tiuj, kiuj inklinas ŝviti troe , la vizorilo povas teni la ŝviton de kurado en viajn okulojn. Kial ne bazpilkapon, vi demandas? Ĉar visoro estas multe pli malvarmeta dum varma tago, signifante ke ĝi estos pli bone por administri temperaturan sentivecon .
Administri viajn simptomojn
Memregado estas granda ŝlosilo, kiam ĝi temas pri korto kaj ĝardenado, aŭ ajna streĉa laboro. Aŭskultu vian korpon. Estu realisma pri ĉu aŭ ne vi povas pritrakti ĝardenadon en donita tago, kaj se tiel, kiom vi povas fari sen pliigi viajn simptomojn.
Pensu pri kiom kuracado vi bezonos por ĝardenaj manĝoj kaj doloroj kaj pripensu ĉu preni ilin pretereble povus esti pli bona ol atendado ĝis vi vere doloras. Certiĝu, ke vi ne prenas ion, kio povus malhelpi vian sentencon. Vi ne volas esti mallerta dum pritraktanta akrajn ilojn!
Se vi havas temperaturajn sentivecojn, vi volas plani vian ĝardenadon dum tempoj, kiam ĝi ne estas tro varma aŭ tro malvarma por ke vi funkciu komforte. Dum pli varmaj monatoj, matenoj kaj vesperkunvenoj eble plej bone. Provu utiligi la movadon de la suno per laborantaj areoj sombreadas. La kontraŭa strategio povas helpi vin hejti dum pli malvarmaj tempoj.
Ĝi ŝajnas preterlasi diri "resti hidratigita", sed valoras valori, kiom ofte vi aŭdis ĝin antaŭe. La konsekvencoj de deshidratación kaj varmego povas esti seriozaj, kaj se via korpo havas problemojn malvarmiĝante, vi povas esti pli alta.
Memoru konservi krizajn kuracajn provizojn, kiujn vi bezonos, kiel asthma-inhaladilo aŭ EpiPen-proksima.
Ankaŭ estas bona ideo konservi vian poŝtelefonon kun vi, se vi bezonos helpon.
Kaj, kompreneble, suna ekrano. Sunburno supre de niaj unikaj doloroj tipoj de hyperalgesia kaj allodinia ? Ne, dankon!
Paci, Paci, Paci
Lerni vin mem mem taŭge povas helpi vin akiri multe pli farita kun malpli da konsekvencoj, en la ĝardeno kaj en preskaŭ ĉiu vivkapablo.
Multaj el ni fariĝas plej bone, kiam ni laboras en mallongaj eksplodoj kun ripozo interne. Provu dek minutojn da laboro sekvita de dek minutoj de ripozo kaj vidu kiel vi sentas, tiam ĝustigu ĝis vi trovos la ĝustan ekvilibron por vi.
Vi eble devas eksperimenti trovi la paŝan horaron kiu funkcias plej bone por vi.
Eble ŝajnas, ke la oftaj paŭzoj faros pli longe la laboron, sed vi povas trovi, ke efektive ebligas vin esti pli produktema kaj malhelpi plej grandajn simptomojn.
Tiuj kun kronika fatiga sindromo bezonas esti precipe singardaj kiam temas pri fizika laboro pro simptomo nomata post-praktika ioma misfarto .
Pacado povas malfacile lerni. Ni havas tendencon labori ĝis ni kraŝos, penante fari aferojn dum ni povas.