Kiel Vivi Kun la Komuna Simptomo
"Mi havas problemon-neklarigebla troa svingado, kiel nur paŝi el la duŝo, haroj gutantaj malseka, vestoj trempitaj! ... Ĝi metis grandan amuzon sur mian vivstilon."
"Miaj membroj ricevas tiel malvarma kaj dolora ... kaj tamen mia vizaĝo svingos el la varmego interne".
"Kion ĝuste kaŭzas la troa svingado? ... Mi ne ĝenas uzi ŝminkon en la somero ĉar ne estas punkto - ĝi simple fandiĝas."
Ĉi tiuj estas ĉiuj komentoj faritaj de homoj kun fibromyalgio kaj kronika fatiga sindromo . Troa svingado estas unu el tiuj bizarraj simptomoj, kiuj malofte faras ĝin al simptomoj aŭ kaptas la atenton de esploristoj.
Tio estas komprenebla, ĉar ni havas multe pli grandajn problemojn. Ankoraŭ tiel, peza ŝvelado povas havi gravan efikon sur via vivo.
Dum kuracistoj kaj esploristoj rimarkis, ke troa svingado povas esti simptomo de ĉi tiuj kondiĉoj, vi eble volas paroli kun via kuracisto pri kompleksa regiona dolora sindromo . Ĝi havas similan simptomojn kaj iujn esplorojn sugestas ke troa svingado povas esti pli ofta en tiu kondiĉo.
Kio Kaŭzas Troa Ŝvitado?
Pluraj faktoroj povus esti respondecaj pri nia ŝvito, ĉu laŭ sia propra aŭ kombinaĵo. Ili inkluzivas:
- Disfunción de aŭtonom-komunuma nervoza sistemo
- Sentema sentemo
- Alta norepinefrina niveloj, kiel flanka efiko de antidepresivos
- Angoro , kiel simptomo aŭ superpaka kondiĉo
La sola kaŭzo de tio estas "komprenebla" estas la medikamento-flanka efiko, kaj tio eble ne estas alloga eblo al vi se la drogo fariĝas pli bona ol damaĝo.
Tamen, iuj medikamentoj povas helpi kontroli vian ŝvitadon, do valoris kun via kuracisto.
Vivanta Kun Troa Svingado
Se vi devas vivi kun ĉi tiu simptomo, vi eble volas konservi iujn erojn por eviti ĝin esti evidenta kaj embarasa.
- Malfiksaj pulvoroj sur via vizaĝo aŭ aliaj ŝvitataj areoj povas helpi sorbi ŝviton antaŭ ol vi eĉ scias, ke ĝi estas tie. Vi povas ankaŭ apliki ĝin post sekigi ŝviton for de via haŭto por ne esti brila.
- Oleo-sorbantaj vizaĝaj vostoj povas teni vin de havi grason-aspektan haŭton ankaŭ. Ĝenerale ili estas pli bonaj ol buŝtukoj aŭ ŝtofoj, kiuj funkcias en pikilo, sed povas esti pli malbonaj por via haŭto kaj malpli efika.
- Vestitaj ŝildoj kaj ŝvitaj padoj povas helpi sorbi ŝviton antaŭ ol ĝi tranĉas per viaj vestoj. Por speciale peza ŝvito, menstrua pad estas via plej bona elekto.
Sweat-absorbing vestoj eble ankaŭ estu bona eblo por vi. Ili povas esti pli multekostaj, tamen.
- Ĉapelo aŭ ponytail-posedanto povas helpi kaŝi sudatajn harojn de katastrofoj.
Vi eble trovos, ke vi bezonas teni ekstraĵon de ekstraj vestoj en via aŭto, monujo, ŝranko, tablo, aŭ alia oportuna loko.
Malhelpante Troa Ŝvitado
Se via ŝvitado ne estas ligita al iu ajn aparta stimulo, vi eble ne povos konservi ĝin. Tamen, se ĝi estas ligita al varmego - kaj precipe nia tendenco fariĝi recalentado - vi eble trovos, ke iuj el ĉi tiuj aferoj reduktas la problemon.
- Ekstra antiperspirante, ree aplikata kelkfoje dum la tago, kaj aplikita al ne-tipaj lokoj, kie vi ŝvitas multon, povas helpi.
- Prenante pli malvarmajn banojn aŭ pluvojn, aŭ kurante pli malvarman akvon super via korpo antaŭ ol vi eliras, eble konservos vin recalentiĝi kaj svingi pli.
Speciale, se vi emas esti malvarma, vi ofte ofte trovos vin vestita tre varme por la medio. Vestado en tavoloj donas al vi pli da temperaturo-kontrolaj opcioj.
Elekti malvarmajn trinkaĵojn super varmaj kaj eviti varmajn manĝaĵojn povas malhelpi recalentadon.
Iam svingado komenciĝas, eble malfacile ĉesi, do vi pli bone provas malhelpi ĝin en la unua loko.
Malhidratigo De Troa Ŝvelado
Unu grava afero pri troa svingado certigas, ke vi restu hidratigita.
Gravas anstataŭigi ambaŭ la akvon kaj la elektrolitojn, kiujn vi ŝvitas.
Elektrolitoj estas mineraloj, inkluzive:
- Kalio
- Kalcio
- Magnezio
Se vi pensas, ke vi bezonas anstataŭigi elektrolitojn, sed ne havas oportunan sportan trinkaĵon, vi povas akiri ilin per suplementoj aŭ eĉ per manĝaĵo.
Ĝi povas esti malfacile por ni scii kiam ni estas deshidratados ĉar la simptomoj povas esti similaj al iuj, kiujn ni jam havas. Vi devas certigi scii la simptomojn de malhonorado .
Fontoj:
Atarowska M, Samborski W. Annales Academiae Medicae Stetinensis. 2006; 52 Provizo 2: 105-10. (Resumo nur; artikolo en pola) Malfacilaĵoj kun diagnozo de fibromialgia: kazo raporto.
Collins S, iras Hilten JJ, et al. Arkivoj de fizika medicino kaj rehabilitación. 2008 Jun; 89 (6): 1114-20. Disvolviĝo de simptomaj pridemandoj por kompleksa regiona doloro-sindromo kaj potenciale rilataj malsanoj: la Traŭmataj Referencoj Neŭronaj Disfunciaj Simptomoj.
Demling J, Beyer S, Kornhuber J. Medicinaj Hipotezo. Januaro 2010 74 (1): 155-7 Ŝviti aŭ ne ŝviti? Hipotezo pri la efikoj de venlafaxine kaj SSRIs.
Furlan R, Barbic F, et al. Spira fiziologio kaj neurobiologio. 2009 Oct; 169 Provizu 1: S17-20. Neŭtra aŭtonom-komunuma kontrolo en ortostata maltoleremo.
Schutz B, von Engelhardt J, et al. Neurokienco 2008 Oktobro 2; 156 (2): 310-8. Sveda glando-innervado estas pionirita de simpataj neŭronoj esprimantaj cholinergic / noradrenergic-co-phenotype en la muso.