Akiri Ĉirkaux la Timo, Frustreco, Kaj Kverelo
Konfunkcia disfuncio (kiel fibra nebulo aŭ cerbo nebulo) estas simptomo multaj homoj kun fibromialgia (FMS) kaj kronika lacega sindromo ( ME / CFS ) batalas ĉiutage. Ĝi povas fari vivon malfacila, sed kun peno, vi povas trovi manierojn por malpliigi ĝin.
Ĉiu kazo de FMS kaj ME / CFS estas malsama, do ne ĉiuj ĉi tiuj metodoj funkcios por ĉiuj.
Ĝi verŝajne prenos tempon kaj eksperimenton por ke vi trovos la laborojn kiuj plej sukcesas por vi.
Ĉe la laborejo
Kiam via cerbo ne funkcias bone, ĉe la laboro estas malfacile. Kelkaj el ni sentas, ke ni perdis la kapablon fari niajn laborpostenojn, kaj tre ofte niaj estroj konsentas.
Ĉiu laboro estas malsama, do ni ĉiuj bezonas trovi tion, kio funkcias por nia aparta situacio. Tamen, ĉi tiuj konsiloj povas helpi homojn kun ampleksa vario da laborpostenoj:
- Petu skribajn instrukciojn aŭ skribu aferojn;
- Konservu detalajn listojn;
- Ripeti informon al vi mem kaj plue por helpi cementi ĝin en via memoro;
- Trovu organizan sistemon kiu helpas vin resti supre de aferoj.
Memoru ke, kiel iu kun kronika malsano, vi povas akiri raciajn loĝejojn de via dunganto.
Ekstere kaj Pri
Por iuj el ni, la plej strangaj kaj eĉ timigaj epizodoj de cerbo nebulo venas kiam ni estas ekster nia normala hejmo aŭ laboraj medioj.
Unu afero, kiun vi povas fari estas diri al iu, kie vi iras antaŭ ol vi foriros hejmen. Sen dubo estas bona sekureca reto se ĝi estas ebla por vi. Aliaj aferoj, kiuj povas helpi inkluzivi:
- Konservi liston de kie vi iras kaj kial;
- Konservante mapojn de lokoj, kiujn vi regule iras en vian aŭton;
- Memorante provi resti trankvila.
Resti trankvilon estas speciale grava. Se vi maltrankvilos kaj panikos, ĝi nur pliigos la situacion. Provu trovi trankvilejon, kiel via aŭto, vespermanĝo aŭ banĉambro, kie vi povas sidi kaj klari vian kapon.
Hejme
Ĉiuj forgesas, kie ili nun metis siajn ŝlosilojn, sed por ni, ĝi povas esti konstanta lukto por memori, kie estas aferoj. Ankaŭ, kiel ĝi funkcias, memorante la aferojn, kiujn ni devas fari eblas problemon.
Iuj aferoj, kiuj povas helpi, inkluzivas:
- Ĉiam metante aferojn kiel viajn ŝlosilojn kaj poŝtelefonojn en la sama loko;
- Forprenante viajn ŝlosilojn al via monujo;
- Konservi nototon per la telefono;
- Establi organizan sistemon, kiu funkcias por vi.