Matena pluvo ŝajnas kiel baza, senkulpa afero al plej multaj homoj. Antaŭ ĉio, ĝi helpas vin komenci la tagon vigligita kaj refresxita, ĉu ne?
Nu, ne, ne tiel por iuj el ni.
Vi eble pensis, ke nur vi, kiu havis ĉi tiun aferon, sed restos certa, ke ĝi ne estas. Pluvo povas kaŭzi gravajn problemojn por tiuj el ni kun fibromyalgio aŭ kronika fatiga sindromo ( ME / CFS ).
Kial estas tio? Ĉar kelkaj el niaj simptomoj povas kombini por fari nin iri rekte de la duŝo kaj reen al lito por la resto de la tago.
Kiel estas tio ebla?
Problemo # 1: Ekzerco
Speciale por tiuj kun ME / CFS, eĉ malgrandaj kvantoj da ekzercado povas esti tro multe. Tio estas pro simptomo nomita post-praktika ioma misfarto , kiu estas difinanta trajto de ĉi tiu malsano. Homoj kun fibromyalgio ne havas post-praktikan ioma misfarton, sed iuj el ni havas similan tipon de ekzerco kontraŭlegancia.
Pluvo prenas pli da energio ol ni emas rekoni. Vi staras la tutan tempon. Vi faras belan kvanton da kliniĝanta, etendanta kaj atinganta dum vigle ripozas vian kapon kaj korpon.
Kiam vi konsideras, ke ni ofte devas komenci novan "ekzercon" rutinon kun du ripetoj de simpla movado, kiel jogo, vi povas vidi, kiom duŝoj povas esti tro multe por ni.
Problemo # 2: Tro da Relajxo
La varma akvo de duŝo povas esti malstreĉiĝanta, kio estas bonega kiam temas pri streĉaj muskoloj kaj koneksaj ŝtofoj.
Tamen, por tiuj, kiuj traktas profundan laciĝon, verŝajne ne estas la plej bona afero por ni frue en la tago, kiam ni ankoraŭ batalas por vekiĝi.
Ambaŭ ĉi tiuj kondiĉoj povas kunmeti kun dormaj malordoj, inkluzive de sendormeco , dorma apnea , kaj senhezaj kruroj-sindromo . Ili ambaŭ ankaŭ implikas senreligan dormon .
Tio povas lasi nin ekstreme laca dum la tago. Se vi bezonas esti supre kaj funkcia, la lasta afero, kiun vi bezonas, devas malstreĉiĝi.
Problemo # 3: Temperataj Sensivecoj
Dum la varma akvo povas senti bonan, ĝi povas ankaŭ atingi nian temperaturan sentivecon kaj forĵeti homeostasis. Kiam ni tiel varmigas, tio estas multe da laboro por malvarmigi nin al la normala. Kelkaj el ni tian reakvenis, ke ni ŝvitas profunde post duŝo.
En iuj kazoj, temperatura sentemo povas konduki aliajn simptomojn por piedbati ankaŭ, do ĝi pagas zorgi kaj eviti ĉi tiun simptomon.
Problemo # 4: Pluvo
Ni inklinas mareon, danke al simptomo nomata ortostata maltoleremo . Esence, tio signifas, ke ni ĉagreniĝu. Ĝi estas kaŭzita de eksternorma sangopremo premo.
La varmega varmego kombinita kun la movoj de lavado (fleksiĝante por lavi viajn krurojn, ekzemple) povas havi vian korpon laborante kromtempon por konservi vian senson de ekvilibro. Dizzy hechizoj en varma duŝo? Tre timiga, precipe kiam vi konsideras, kie vi iros, se vi falos!
La kaŭzoj de kapturnoj en fibromialgia diferencas al tiuj, kiuj kaŭzas ĝin en ME / CFS , sed la fina rezulto estas la sama.
Problemo # 5: Altigita Nerva Respondo
Speciale en fibromialgia, la premo de akvo batanta vian haŭton povas akiri viajn nervojn.
Por iuj, ĝi doloras dum ili estas sub la spray. En aliaj, ĝi eble ne vundas dum la duŝo, sed la stimulo pri siaj super-reactivaj nervoj povus ricevigi siajn korpojn sendante erarajn dolorajn signalojn kaj farante ilin difekti ĉie.
Ĉi tiu fenomeno estas nomita allodinia , kiu estas doloro kaŭzita de io, kio kutime ne vundus. Estas termika formo de allodinio, kiu povus eĉ pli malmola toleri la varmegon. Allodinia estas preskaŭ universala en fibromialgia kaj iuj homoj kun ME / CFS spertas ĝin ankaŭ.
Trovi la Problemojn
La plej evidenta maniero por eviti iujn ĉi tiujn problemojn estas bani.
Tio estas pli bona eblo, kiam vi parolas pri kapturno, praktiko kaj pli granda nervoza respondo. Kaj se varma akvo havas negativan efikon sur vi, vi ĉiam povas elekti por pli malvarma akvo.
Bano ankaŭ inklinas vaporigi la banejon malpli, do vi eble havos pli facilan tempon malvarmigante kiam vi eliros.
Se eĉ bano estas tro multe da praktiko por vi, aŭ se ĝi ne estas opcio (diru, por iu, kiu ne havas banbubon), vi eble volas purigi purigadojn kaj seka ŝampuo en la mano, por ke vi povu freŝigi vin. Facial purigado de forĵetaĵoj aŭ, por tiuj kun odoro-sentoj, senkulpaj beboŝutoj povus esti bonaj opcioj.
Duŝeja tabureto ankaŭ povus esti helpema. Sidado signifas, ke vi malpli malplenigos kaj streĉos kaj povus eviti kapturnon dum konservado de energio.
Por tiuj, kiuj tro malstreĉiĝas en bano aŭ duŝo, eble pli bone prenu ĝin nokte anstataŭ matene. Eble helpos vin dormi, kio ĉiam estas bona afero.