Tago-al-Tago agadoj ni povas batali kun
Fibromalgia kaj kronika lacega sindromo povas influi ĉiun parton de via vivo, rekte al la plej ordinaraj taskoj de ĉiutaga vivo. Kelkfoje, vi eble surprizos, kiom malfacilaj "ordinaraj" aferoj fariĝis por vi.
Kelkaj aferoj, komplikitaj de niaj simptomoj, estas tiel bazaj, ke ili povas ĵeti gravan ŝlosilon en vian vivon. Kvar el tiuj aferoj estas malsupre, kune kun rimedoj por alternativoj aŭ kiel ĝustigi.
Edukado
Ĝi estas tiel baza afero - vi leviĝas, duŝos, stiligas viajn harojn, kaj fariĝu antaŭmetebla antaŭ ol vi eliros en la mondon. Ĝuste?
Por ni, ĝi ne estas tiel simpla.
Unue, la duŝo:
- Ĝi varmegas, kiu povas vin fari ruinigi kaj aktivigi vian temperaturan sentivecon (kiu siavice povas konduki al pli da simptomoj).
- La sprayo de la akvo, por multaj el ni, estas dolora al la haŭto ĉe ajna temperaturo, danke al simptomo nomita allodinia (doloro de tipe ne-doloraj stimuloj.)
- Starante por tio longe kaj uzante viajn brakojn por vigle matoraj viaj haroj kaj korpo povas konduki al lacaj, malfortaj muskoloj.
Feliĉe, estas simpla solvo al ĉi tio: banoj. Ili forigas multajn el la problemoj.
- Legu pli: Tempa Sensiveco kaj Problemoj Duŝanta Kun FMS & ME / CFS .
Tiam estas stilo de viaj haroj. Tenante viajn brakojn ĝis brusto, blovas seka kaj plata fero malmola sur la brakoj. Por la varma sentema, stilo-iloj povas fari vin senti kiel vi estas en mikroondoj, precipe post varma duŝo.
En iuj el ni, ili ankaŭ povas ellasi troan svingadon, kiu povas malfari ĉion, kio malmola laboro, kaj forfandi vian ŝminkon, nur minutojn post kiam vi finos.
- Lernu pli: Haraj Problemoj en FMS & ME / CFS & Troa Svingado .
Vestante Vestojn
Waistbands. Brakoj. Elasta en ŝtrumpetoj. Malgrandaj ŝtofoj. Etikedoj. Ĉi tiuj estas ĉio, kio povas kaŭzi multan doloron pro allodinio.
Multaj el ni devas tajlori la manieron, kiun ni vestas por eviti ĉi tiun simptomon, aŭ almenaŭ fari ĝin malpli ol problemo.
Temperaturo-sentemo ankaŭ povas ludi grandan rolon. Kio komenciĝas kiel komforta svetero en malvarma tago povas fariĝi brulanta ĝeno, se la varmetilo estas tro alta. Malvarmeta venteto povas rapide bedaŭri kelkajn mallongajn kaj malpezajn ĉemizojn.
Por tiuj, kiuj havas tiel varmajn kaj malvarmajn sentivecojn, decidi, kion porti, kaj daŭri la ramifojn de la malĝusta elekto, povas esti ekstreme malagrablaj, kiel vi ankaŭ kungelas aŭ recalentas aŭ alternas inter la du.
- Akiri konsiletojn: Vestado por Malpli Doloro .
Parolante sur la Telefono
Ni kutime ne pensas pri konversacio kiel streĉa mensa aktiveco, sed kiam vi havas kognan disfuncion (cerbon nebulon aŭ fibran nebulon), ĝi povas fariĝi unu.
Ĉiu socia interago prenas energion, kaj kiam vi ne estas multekosta al multekosta, ĝi eĉ bezonas pli.
Granda parto de komunikado estas korpa lingvo, kaj vi perdas tion, kiam vi estas sur la telefono. Tio signifas, ke vi devas koncentriĝi pli. Por plej multaj homoj, ĝi ne estas rimarkinda. Por ni, tamen, ĝi certe povas esti. Niaj nebulaj cerboj eble ne estas al la tasko samtempe.
Ankaŭ, kiam vi estas sur la telefono, vi povas esti distrataj de aferoj en via medio, kiun la alia persono ne scias.
Multaj el ni havas problemojn mult-taskado, do via cerbo povas esence bloki kion la alia persono diras dum via atento estas sur io alia. Tiam vi trovos konfuzita pri kie la konversacio foriris, kio povas esti frustra kaj embarasa.
Multaj el ni havas problemojn kun lingvo, precipe kiam ĝi klopodas trovi la ĝustan vorton por aferoj. Denove, ĝi estas frustra kaj embarasa, kaj se vi scias, ke vi havas malbonan tagon, komunikado-saĝe, ĝi povas facile streĉi la problemon kaj plimalbonigi ĝin, aŭ almenaŭ fari la konversacion malplena por vi.
Kaj tiam estas la fizika aspekto.
Tenante telefonon por tre longa povas tiri vian brakon aŭ vian kolo, se vi rompas ĝin inter via makzelo kaj ŝultro.
- Por iuj konsiloj pri ĉi tiu afero, vidu: Hating the Telephone With FMS & ME / CFS .
Driving
Cerbo nebulo povas esti grava problemo kiam vi estas malantaŭ la rado. Kelkaj el ni forgesas periode, kien ni iras aŭ kiel alveni. Pli malbone, ni eble ektimis kaj ne scias, kie ni estas.
Estas timiga kiam ĉi tio okazas kaj povas konduki al angoro-atako, kiu faras la situacion eĉ pli malbonan.
Kelkaj el ni ankaŭ maltrankviligas atenti la multajn aferojn, kiujn ni bezonas dum veturado. Ni eble ne povos procesi ĉiujn necesajn informojn por esti sekuraj sur la vojo.
Plejparto de homoj kun ĉi tiuj malsanoj restas kapablaj stiri. Iuj eble devas limigi ilian kondukadon al konataj lokoj, dum aliaj rajtas la plej grandan parton de la tempo, sed elektas ne veturi en speciale malbonaj tagoj. Kelkaj decidas, ke ĝi estas plej bone por ili, ke ili ne veturas tute. Estas persona decido, sed unu, kiun ni devas esti konsciaj por protekti nin kaj aliajn.
Kiel vi taksas vian kondukadon, ĝi eble helpos ricevi enigon de amikoj kaj familiaj membroj, kiuj rajdis kun vi, ĉar ili eble rimarkis aferojn, kiujn vi ne faris.
- Por pli da veturado, vidu: Brain Nebuleto kaj Driving .
Sciante Vian Korpo & Adaptiĝanta
La realaĵo de kronika malsano estas, ke vi eble bezonos fari iujn ŝanĝojn al via ĉiutaga vivo. Identigante la aferojn, kiuj estas malfacilaj por vi, vi povas modifi aŭ forigi ilin, do ili prenas malpli da paspago kaj lasas pli da energio por aferoj, kiuj estas pli alta.
Ŝlosilo por adaptiĝi taŭge atentas vian korpon kaj la ŝablonojn de via malsano (jes) kaj honeste rigardas vian vivstilon.
- Por helpo komenciĝanta, vidu: 10 Gravaj Vivstiloj Ŝanĝoj.