Eviti emfazi pri Kion Por Manĝi kaj Trinku per Sekvado Ĉi Konsiletoj
Sentante emfazita pri la granda ludo? Eĉ se vi ne estas futbala fervorulo, vi eble zorgas pri kio manĝi kaj trinki dum la Superbowl-partio. Tipe, Superbowl manĝaĵo estas alta en kalorioj, graso kaj karbohidratoj. Laŭ la Fako pri Agrikulturo de Usono, Superbowl estas la dua plej alta tago de manĝaĵo en Usono.
En mezumo, spektantoj prenas ĉirkaŭ 1.200 kaloriojn de manĝaĵoj. Se vi estas iu kun diabeto, tio povus esti danĝera, ĉar manĝaĵoj en karbonhidratoj povas lasi viajn sangajn sukerojn. Sed ne maltrankviliĝu - vi ankoraŭ povas ĝui Superbowl sen sabotear vian dieton aŭ sendi viajn sukerojn en furiozon.
Faru ĝin Pri la Kompanio kaj la Eventon
Ni tendencas revoluciojn kaj eventojn pri tio, kion ni manĝos kaj trinkos, kaj dum ĝi estas amuza fari tion, vi ne devas iri transŝipe. Iru lumo sur la apps kaj manĝaĵoj . Anstataŭ alvoki vian teleron kun neos, terpomaj blatoj, ŝrankoj, porkoj en litkovriloj, francaj frititajxoj, kaj aliaj altaj karbonhidrataj manĝaĵoj, elektu unu manĝaĵon kaj ŝarĝu la reston de via plato kun tranĉitaj kruduloj kaj trempu ĝin kiel guacamole. Donu vin regulo por limigi viajn aperitojn al unu telero kaj frapi al tio. Vi ankoraŭ povas ĝui iujn aferojn, kiujn vi ne manĝas dum la tuta tempo, sed metante manĝaĵon sur platon kaj sidiĝu por ĝui ĝin, vi povas rigardi la ludon aŭ konversacii kaj ne fari ĝin.
Trinku Saĝe
Estas amuza havi kelkajn trinkaĵojn dum ĝuas sportojn, sed se vi havas diabeton, vi devas trinki saĝe. Ne nur alkoholo enhavas troajn kaloriojn, alkoholo povas kaŭzi vian sangan sukeron faligi precipe se vi ne manĝis. Al la trinki alkoholon, certigu trinki manĝaĵon kaj eviti trinkaĵojn, kiuj estas altaj en sukero - miksitaj trinkaĵoj kun suko, kokteloj kun siropoj, ktp.
Por pli konsiloj pri kiel trinki sekure: 6 Vojoj por ĝui de alkoholo sekure kun Tipo 2 Diabeto
Eniri en Workout on Game Day
Se vi planas manĝi pli ol kutime, farante iom da ekzerco en la taga tago helpos bruligi kaloriojn kaj malpezigi viajn sangajn sukerojn. Prenu amuzan ekzergan klason, elpensu rapidan piediron aŭ fari reziston ekzercon. Ajna ekzerco estas pli bona ol neniu. Faru ludan tagon playlist kaj kostumon. Nenio diras konkurencon pli bonan ol iuj bonaj melodioj. Vi eble efektive sentas tiel bonan, ke vi eĉ ne sentas kiel manĝi aŭ malŝpari la ŝrankon - tio estas la povo de ekzerco. Ĉu vi bezonas pli da ideoj? Bundle supre kaj eliru por entrenado: 5 Amuzaj Eksterordinaraj Ekzercoj, kiuj Ne Sentas Kiel Ekzerco Aŭ faru ĉi tiun amuzan ekzercon ene: Wii Fit Plus povas helpi plibonigi sangajn sulkojn
Alportu Pladon al la Partio
Estas ĝentila kaj pensema alporti ion al partio. Kial ne alporti ion, kio estas sana kaj bongusta? Mi vetus, ke vi ne estos la sola manĝanta ĝin ĉu. Homoj elektos sanan eblon, se ĝi estas tie. La problemo estas kiam ne estas sanaj elektoj, ĝi faras tre malfacila tasko navigi la buffetan tablon. Proponi fabriki fejon, sana chili, guacamole, kokaj skekoj, miksita salato aŭ vegetala plato.
=
Jen kelkaj el miaj aliaj preferataj receptoj:
Turkio Lekukoj
Rimedoj
Unuiĝintaj Ŝtatoj Sekcio de Agrikulturo. Unuaj malsuprenaj manĝaĵaj konsiletoj por via superleĝa partio. Alirita enrete. Januaro 26, 2015: http://blogs.usda.gov/2014/01/30/first-down-food-safety-tips-for-your-super-bowl-party/