Vekiĝante Elĉerpita
Senprofunda dormo longe rimarkis kiel karakterizaĵo de fibromialgia , kaj ĝi estas unu, kiu povas esti ligita al multaj el niaj simptomoj. Unu studo raportas ke tiom da 95% da homoj kun fibromyalgia raportas malkontenta dormo.
Pli kreskanta esplorado provokas pli bonan komprenon pri malprofunda dormo en ĉi tiu kondiĉo, ĝiaj trajtoj, ĝia efiko sur ni, kaj kiel ĝi povas esti malpezigita.
Kio estas Senkuraĝa Dormo?
Neprofunda dormo, ankaŭ nomata neprofunda dormo, ne estas la sama afero kiel sendormeco (kiu ankaŭ povas ĉeesti en fibromialgia). Ĝi ne estas ligita al kiom malfacile estas dormi aŭ kiom longe vi dormos.
Anstataŭe, senfrukta dormo estas pli pri la kvalito de via dormo. Ĝi estas lumo, kaj eĉ post dormado dum plena nokto, vi vekiĝos sentante elĉerpita kaj kvazaŭ vi preskaŭ dormus. Tamen, la efiko de senprofunda dormo povas iri bone preter laciĝanta.
Dum la malprofunda dormo kaj aliaj dormaj problemoj konsideras simptomon de fibromialgia, esplorado montras, ke ili estas ligita al eksternormoj en cerba kemio kaj la imuna sistemo komplete kaj, laŭ studo de 2012, povas servi kiel "ambaŭ kaŭzo kaj konsekvenco de fibromialgia. "
Efiko de Senfrukta Dormo
Esploras ligojn ĉi malprofundan dormon al multaj simptomoj de fibromialgia, inkluzive:
- Pliigita tenereco
- Mankas de reakiro de la doloro
- Ne matene sentoj de bonstato
- Perforto cognitivo (nebulo de fibro)
- Malriĉa agado de taskoj
- Mateneco
- Rigideco
- Lacegigas
- Psikologia mizero
Kial dormas senfrukta en Fibromialgia?
Ĝis nun, ĝi ne bone komprenas, kial dormo ĝenerale ne malkreskas en homoj kun ĉi tiu kondiĉo.
La plej evidenta klarigo estas, ke estas malfacile dormi, kiam vi doloris, kaj multaj homoj kun fibromialgia raportas gravan doloron de simple kuŝanta sur siaj molaj muskoloj. La tendencoj por malvarmigi aŭ fariĝi recalentitaj kaj ŝviti troe ankaŭ povas kontribui al dormaj problemoj.
Esploro montras, ke malfunkcio en la aŭtonom-komunuma nervoza sistemo (ANS) povas ludi ŝlosilan rolon.
La ANS estas apartigita en du partojn - la simpático (batalo-aŭ-fluganta reĝimo) kaj parasimpata (ripozo kaj digesta reĝimo). Laŭ emerĝa teorio de fibromyalgio, la simpática nervoza sistemo ŝajnas esti ligita " Malhelpante la korpon de vere #malstre? i kaj esti kapabla dormi.
Ĉi tiu ŝtato estas simila al "dormanta kun unu okulo malfermita", kiel novaj gepatroj faras kiam ili atentigas la tutan krion de bebo, aŭ ŝatas, ke vi eble spertu, kiam vi estas speciale maltrankviligita pri superfortado kaj sekve vekiĝu kaj kontroli la horloĝon ree kaj ree.
Studo de 2009 (Prados) sugestas, ke kuraca varieco, kiu estas mezurita de aŭtonom-komunuma funkcio, estis eksternorma dum dormo en partoprenantoj kun fibromialgia. Ĉi tio subtenas la teorion de pliigita simpática agado, kiu disrompas dormon.
Ĉar doloro interrompas dormon kaj malriĉan dormon kondukas al doloro, ĝi povas iĝi mem-eterna ciklo.
Traktante Unreligiĝantan Dormon
Esploro sugestas, ke pluraj kuraciloj povus plibonigi dorman kvaliton en fibromialgia. Ĉi tiuj inkluzivas:
- Liriko (pregabalino)
- Cymbalta (duloxetine) , Savella (milnacipran) kaj aliaj SNRIs
- Elavil (amitriptyline)
- Xyrem (sodia oksato)
Liriko, Cymbalta kaj Savella estas FDA-aprobitaj por ĉi tiu malsano. Elavil estas tricikla antidepresivo, kaj Xyrem estas narcolepsia drogo kiu estas strikte kontrolita.
Kelkaj homoj kun fibromyalgia raportas sukceson kun aliaj preskriptoj aŭ super-la-nombrilaj dormaj helpoj ankaŭ.
Esploro sugestas, ke la melatonina suplemento povas plibonigi dormon kaj doloron en fibromialgia.
Se via dormo estas senprofunda, vi devus paroli al via kuracisto pri kio ebloj estu pravaj por vi.
Fontoj:
Claŭw DJ. PM & R: la ĵurnalo pri vundo, funkcio kaj rehabilitación. Majo 2010; 2 (5): 414-30. Perspektivoj pri laceco de la studo de kronika lacega sindromo kaj rilataj kondiĉoj.
Hussain SA, et al. Ĵurnalo de pineala esplorado. 2011 Apr; 50 (3): 267-71. doi: 10.1111 / j.1600-079X.2010.00836.x. Uzo adjuvant de melatonina por traktado de fibromialgia.
Moldofsky H, et al. La Ĵurnalo de reŭmatologio. 2011 Dec; 38 (12): 2653-63. Efektoj de bedtime tre malalta dozo cyclobenzaprine sur simptomoj kaj dorma fiziologio en pacientoj kun fibromialgia sindromo: duobla-blinda aleatorizita placebo-kontrolita studo.
Moldofsky H, et al. Ĵurnalo de reŭmatologio. 2010 Oktobro 37 (10): 2156-66. Efektoj de natrio-oksibato sur dorma fiziologio kaj dormo / veki-rilatigitaj simptomoj en pacientoj kun fibromialgia sindromo: duobla-blinda, hazarda, kaj loka kontrolita studo.
Prados G, Mira Kaj. Revuo de neŭrologio. 2012 Feb 16; 54 (4): 227-40. Referencita artikolo en la hispana. Fibromalgia kaj dormo: recenzo.