Fronte al la Unuaj Problemoj de la Tago
Ĉar vi havis fibromialgia , ĉu via matena simptomoj inkluzivis elĉerpiĝo, rigideco kaj doloroj, eble kun puffiness en viaj manoj kaj piedoj aŭ ĉirkaŭ viaj okuloj? Vi ne estas sola. Ĉi tiuj estas ĉiuj parto de la matenomaj simptomoj spertataj de multaj.
Ne ĉiuj kun fibromialgia havas ĉi tiujn matenajn simptomojn, sed ili estas sufiĉe oftaj. Ĉi tiu estas unu el tiuj areoj medicina esploro ankoraŭ ne klarigis, do ni ne povas diri kial ni ricevas ilin.
Ni ankaŭ ne scias multe pri malpezigi ilin, krom tio, kion ni lernas per provo kaj eraro.
Matena Elĉerpiĝo
Ĝi estas sufiĉe simpla resumi, kial ni elĉerpiĝas la unuan tagon matene, kiam sana homoj sentas refresxitan kaj energizitan - ni ne dormas bone.
Fibromialgia estas ligita al multaj dormaj malordoj, inkluzive de:
- sendormeco
- apnea obstrukcia dormo
- Senhezaj kruroj-sindromo
- bruxismo (dentoj muelanta)
Esploro ankaŭ montras, ke kelkaj el ni havas eksternormajn dormajn ŝablonojn, kiuj interrompas nian profundan dormon kaj dormon, kiu estas malprofunda .
Ĉiu el tiuj problemoj povas lasi vin laca la sekvantan tagon. Se vi havas multajn el ili en kombinaĵo, ĝi estas eĉ pli malfacile akiri bonkvalitan dormon.
Tiam vi aldonas aliajn simptomojn de fibromialgia al la ekvacio. Doloro certe povas eviti nin veki aŭ veki nin periode. Angoro malfaciligas malstreĉiĝi. Sensiveco al bruo kaj lumo povas ŝajne plej malgrandaj aĵoj morti nin, eble kun granda ŝoto de adrenalino.
Por tiuj el ni kun doloro-tipo nomata allodinio , eĉ la peniko de folio kontraŭ via haŭto aŭ sulko en viaj pijamoj povas kaŭzi brulanta doloro. Iuj homoj raportas al fibromyalgio kiel la "princino kaj la pizo" sindromo ĉar, jes, ni sentas la plej malmultajn aferojn.
Multaj homoj kun ĉi tiu kondiĉo plendas pri tro da varmego kaj / aŭ ŝvitanta dormi bone.
Temperatura sentemo estas komuna en ĉi tiu malordo, kaj ne nur sentemo por varmigi. Mano, kiu frapas el la ferdekoj, povas esti malvarmigita ĝis la punkto de malkomforto aŭ eĉ severa doloro, kaj ni povas longe daŭri por varmigi. Ni ankaŭ inklinas al troa svingado .
Niaj dormaj problemoj povas esti malfacilaj por trakti. Depende de viaj simptomoj, via kuracisto povas rekomendi dorman studon por diagnozi dormajn malordojn. La trovoj povus konduki al traktadoj kiel ekzemple medikamentoj aŭ CPAP-maŝino por dormado, aŭ al sugestataj ŝanĝoj pri vivstilo por plibonigi dormon. Dolora administrado kaj angoro-kuracado povas esti grava parto por helpi vin dormi pli bone ankaŭ.
Matena Stiffness
Estas sufiĉe normala por ni vekiĝante sentante rigidan kaj ĉagrenan ĉion aŭ malfacilan tempon stari rekte dum kelka tempo.
Por multaj el ni, la kuraĝo inklinas esti malsama al alia fibromyalgia doloro. Ofte pli similas al la muskola doloro, sana homo sentus la tagon post vere vigla agado aŭ eble plej malgranda aŭto-akcidento.
Ne klare, kial niaj korpoj estas kiel ĉi tiu en la matenoj, sed iuj fakuloj sugestas, ke ĝi simple povus esti senaktiveco. Dum ni eble sentas sufiĉe malnoblajn plejpartojn de la tempo, homoj, kiuj rigardas nin ofte diras, ke ni estas fidgetaj.
Kio okazas estas, ke nia pozicio faras ion komenci vundi, do ni iomete ŝanĝos. Tiam io alia doloras, do ni ŝanĝu denove. Eble ni estas malmolaj matene, ĉar ni tute ne ŝanĝis la tutan nokton.
Iuj homoj diras, ke ili estas malpli rigidaj kaj doloraj en la matenoj, se ili prenos varman banon, eble kun Epsom-sal , antaŭ lito. Aliaj ricevas helpon per simplaj yoga aŭ aliaj streĉoj antaŭ dormo aŭ antaŭ eliri el lito.
Ĝi ankaŭ povas esti kuraciloj, aŭ por doloro aŭ dormo, kiuj faras la diferencon. Kiel kun ĉio cetera, ni devas eksperimenti trovi kio funkcias.
(Ĉiam estas bona ideo demandi vian kuraciston por ideoj kaj paroli pri aferoj, kiujn vi ŝatus provi, por ke vi povu certigi, ke ili estas sekuraj).
Morning Puffiness
Kelkaj el ni vekas kun puffiness en niaj manoj kaj piedoj aŭ ĉirkaŭ niaj okuloj. Denove, ni ne povas certe diri kial.
Iuj esplorado sugestas rilaton inter fibromialgia kaj pli alta ol normalaj niveloj de fluida retenado, kiu ankaŭ estas nomata idiopata edemo. Malgraŭ ĉiu, la puffiness estas ĝenerale kredita kiel rezulto de troa fluidaĵo, ne inflamo. (Kelkaj kazoj de fibromialgia eble implikas inflamon ).
Tamen multaj kuracistoj informas, ke diuretikoj, kiuj helpas forigi troajn fluidojn, ne helpis ĉi tiun simptomon en siaj pacientoj. Ankaŭ leviĝaj puffaj korpopartoj ne estas efikaj. Iuj spertaj hipotezizas, ke niaj korpaj sekrecioj povas esti dikaj kaj mallaboremaj kaj sekve ne fluas konvene, kio povus klarigi kial ili kolektiĝus kun senaktiveco kaj pli malfacile forigos.
Kelkfoje la puffiness ne kaŭzas problemojn, sed ĝi povas esti malkomforta aŭ dolora. Komunaj problemoj inkluzivas doloron metante pezon sur puffy piedo unue matene aŭ mallertecon pro tempoj perdo de devereco en la fingroj. Uzanta puffy manojn por meti ŝminkon sur puffy okuloj povas sendube esti defio, ankaŭ!
Kelkfoje, homoj diras, ke ĝi helpas manĝi tiajn nutraĵojn kiel kukumojn, kiuj helpas malpezigi la fluidan retenadon. Aliaj diras, ke ili estas helpitaj de masaĝa terapio, precipe specifa tipo de masaĝo nomata manafina drenado. Denove, ni ĉiuj devas elŝeligi, kio funkcias plej bone por ni.
Kelkaj medikamentoj ankaŭ kaŭzas puffiness, do estu konsciaj de eblaj kromefikoj kaj diskutu ilin kun via kuracisto.
Fontoj:
Besteiro González JL, et. al. > Dorma arkitekturo en pacientoj kun fibromialgia. Psikotemo. 2011 Aug; 23 (3): 368-73.
> Kontrolu JH, Katsoff D, Kaplan H, et al. Malordo de simpatomimetikaj aminoj kondukantaj al pliigita vaskula permeabilidad povas esti la etiologia faktoro en diversaj traktadoj refractaj sana problemoj en virinoj. Kuracaj hipotezo. 2008; 70 (3): 671-7.