Revenu Kontrolo Kun Ĉi tiuj Vivstilaj Aranĝoj
Ĝi kalkulas ke almenaŭ 80% da homoj kun multnombra sklerozo (MS) spertos iun formon de veziko disfunkcio en iu punkto, laŭ la Nacia Multobla Sklerozo-Socio. La klinika nomo por ofta nokta urinado estas "nokta." Ĝi estas foje difinita kiel "troa urinado en la nokto", "necesas leviĝi el dormo por urini" aŭ "leviĝi du aŭ pli da fojoj dum la nokto por urini". Ĉi tiuj difinoj estas iom engañaj; nokteco klare estas la urĝo por urini.
Ne kutime estas la volumo, kiu nin akompanas, kiam ni eliras el la lito, ofte estas nur kelkaj gutoj post ĉia penado.
En MS, la veziko disfunkcio povas okazi kiam MS-lezoj blokas aŭ prokrastas la transdono de nervaj signaloj, kiuj regas la vezikon kaj urinajn sfinajn. Ĉi tio povas malhelpi la vezikon malplenigi konvene, kaŭzante ĝin reteni iom da orino.
Mi scias de persona sperto, ke tio povas esti tre frustra simptomo de MS. Interrompita dormo de pluraj banĉambraj ekskursoj malpliigas la malpliiĝon, kaj por mi, tio povas pligravigi miajn aliajn simptomojn de MS. Ankaŭ gravas rimarki, ke sana veziko funkcio estas ŝlosilo por via ĝenerala sento de bonstato, same kiel la sano de viaj renoj kaj urina vojo (senprokrataj vezjaj problemoj povas konduki al ripetitaj infektoj).
Por reakiri vian vesperon - kaj rekuperi vian dormon - gravas diskuti la problemon kun via primara kuracisto aŭ neŭrologo.
Li aŭ ŝi povas preskribi al vi iujn medikamentojn aŭ raporti vin al urologo por kompleta kontrolo. Tamen, kaj tre feliĉe, nokureco ofte povas administri efike kun certaj vivstilaj aranĝoj.
Jen kelkaj el miaj ĉefaj kondutnaj kaj dietaj modifoj por malhelpi MS-rilatan nokton.
Restu Cool En Nokto
Akiri varmegon povas pligravigi ĉiujn simptomojn, inkluzive de urina ofteco.
Dormu en malpeza vesto kaj certigu, ke via vesto ne estas tro varma. Dormu kun nur folio se necese.
Stop Drinking Fluids Du Horoj Antaŭ Lito
Vi ankoraŭ bezonas trinki 6 al 8 tasoj da fluido ĉiutage (ne faru eraron, tranĉi la fluidojn faros pli malbonajn aferojn, ĉar ĝi povas konduki al malhidratigo kaj kuracaj infektoj). Sed vi povas ŝanĝi la tagojn de la tago, ke vi konsumas plej multe da fluoj. Provu limigi fluidojn post la vespermanĝo, kaj ĉesu trinki du horojn antaŭ dormado. Tweak la tempon kiel necese bazita sur kiel vi respondas.
Restrikti aŭ Forigi Kafeinon kaj Alkoholon
Kafeinaj trinkaĵoj kaj alkoholo, ambaŭ el kiuj estas diuretikoj, povas kaŭzi oftajn urĝojn por urini kaj konvenan dormon. Limigu ĉi tiujn trinkaĵojn, ĉu vi povas, aŭ forigi ilin tute, kaj vidu, ĉu via nokto plibonigas.
Provu Pelvic Floor Training
Malmultaj pelvaj etaĝaj muskoloj povas esti parto de la problemo kun nokuria. Ekzercante ĉi tiujn muskolojn montriĝis plibonigi pli malaltan kuracan kuracadon en virinoj kun MS. Demandu vian kuraciston por aludado al fizika terapeŭto, kiu scias pri ĉi tiuj aferoj kaj povas helpi vin fortigi vian pelvican plankon.
Fontoj:
Bladderproblemoj, Nacia Multobla Sklerozo-Socio.
Kio Estas Nokta? Multobla Sklerozo Fidas.
Lúcio AC1, Campos RM, Perissinotto MC, Miyaoka R, Damasceno BP, D'ancona CA. Pelvic Floor Muscle Training en la Traktado de Malsupra Urina Traktado Disfuncio en Virinoj Kun Multobla Sklerozo. Neururologio kaj Urodinámiko. 2010 Nov.