Tipa Tago
Kio estas Unrefreshing Sleep Like?
Senprofunda dormo estas komuna simptomo de ambaŭ fibromialgia (FMS) kaj kronika lacega sindromo ( ME / CFS ). Esence, ĝi signifas ke, eĉ se ni multe dormos, ni ankoraŭ ne sentiĝas refrescitaj.
Ĉi tiu simptomo povas havi gravan efikon sur via vivo. Ĝi ne nur lasas vin laca, sed signifas malaltajn energiajn nivelojn dum la tuta tago.
Ĝi povas ankaŭ plimalbonigi aliajn simptomojn, inkluzive de doloro kaj kognita disfuncio (cerbo nebulo aŭ fibro nebulo).
Malsupre estas ekzemplo, de mia propra vivo, pri kiel ĝi sentas trairi tagon kun neprofunda dormo kaj la rezultantaj simptomoj.
Matene Venas ... Tro malfrue
Strangaj bruaj intrudoj en la mezon de sonĝo. Ĝi faras iom da tempo rimarki, ke ĝi ne estas parto de la sonĝo - ĝi estas io grava. La telefono? Ne, la alarmo.
Sed ĝi sentas, ke mi apenaŭ dormis, mi pensas, kiel mi frapas mian brakon kaj fine trafos la butonon. Post tri (aŭ ĉu ĝi estas kvar?) Pli da kuraĝaj alarmoj, mi scias, ke mi devas eliri el la lito.
Mi devigas min antaŭenpuŝi la kovrilojn kaj sidiĝi. Mi estas naŭza, malforta kaj malklara. Ĉiu ĉelo de mia korpo krias al mi por LAY BACK, sed anstataŭe mi staras. Miaj muskoloj, ankoraŭ lacaj de hieraŭ, doloris en protesto.
Mi ricevas miajn infanojn ekster la liton kaj kuŝas sur la sofon, do mi estas proksima, se ili bezonas ion, ĉar ili pretas por lernejo.
Mi strebas, aŭdante la duŝon, la kradon de teleroj en la kuirejo, kaj la televidilo ludas iom da agoj.
Mi ŝatus resti matenmanĝe, babilante kun ili dum ili manĝas, ktp. Kelkaj matenoj mi povas administri tion. Ĉi tio ne estas unu el ili.
La alarmo sur mia poŝtelefono ekflugas - ĝi estas fiksita por la tempo, kiun ili bezonas foriri, se mi tro dormas por atenti la tempon.
Hodiaŭ, estas bone, ĉar mi denove sonĝis. Kun dolĉa doloro en mia paŭzo, mi certigas, ke la infanoj havas ĉion, kion ili bezonas kaj uzos ilin ekstere de la pordo.
Nun temas pri decido: ĉu mi reiras al la lito aŭ provas resti supre kaj esti produktema? Mi scias, ke mia fizika energio estas malalta. Mi taksas mian mensan energion kaj decidas ke, kun iu kafeino kaj iom da tempo, mi povus esti bone. La dolĉiĝema doloro revenis al kio, por mi, estas tolerebla nivelo.
Mi manĝas malgrandan matenmanĝon, mi viglu televidon trinkante teon. Ne longe ĝis mi decidos, ke mi devas kuŝiĝi - eĉ sidanta estas tro multe da praktiko nun. Plus mi ricevas kapdoloron.
Kiam mi kuŝiĝos, mi denove dormos en demando de minutoj.
Posttagmeze
Mia edzo vokas sian tagmanĝon kaj vekas min. Mi sentas kulpa por dormi tiom da dum li laboras.
Mi finas mian teon kaj decidas, ke mi havas sufiĉe da energio por fari iomete. Mi metas ŝarĝon da lavbutiko en la lavaŝino, kaj poste malŝarĝas la supran rakon de la lavavajŝino antaŭ ol miaj muskoloj sentas frapitaj.
Mense, mi eble povus trakti la mondon nun. Mi sidas ĉe la komputilo kaj rigardas mian lertaĵon. Mi havas iujn verkojn por fari. Biletoj bezonas pagi. Grocery aĉetoj? Eble poste. Eble morgaŭ.
Mi faras iom da skribo farita, sed ĝi estas kiel tiranta dentojn. Mi decidas redakti ĝin poste kaj moviĝi al io alia.
Mi reprenas kaj ordigas la biletojn, kaj starigu ilin al mia edzo. (Kun miaj difektitaj matematikaj kapabloj de fibro nebulo, ni ne kuraĝos konfidi min kun ili!) Mi transprenas vestaĵojn de la lavilo al la sekigilo kaj esperas, ke mi havas la energion por pendigi ilin kiam ili estas faritaj.
Mi manĝu, sed mia cerbo ŝajnas ke ĝi estas plenplena en kotono kaj tagmanĝo eĉ ne okazas al mi. Mi prenas mian tekkomputilon al la sofo kaj faras aferojn, kiuj ne multe pensas dum mi rigardas televidon. La komputilo estas esence certigi, ke mi ne dormas.
Mi vere ne aŭdas la televidilon dum mi legas retpoŝtojn kaj fostojn de Facebook, do mi ne scias, kio okazas en la spektaklo.
Vespero
Mia edzo kaj la infanoj estas hejme kaj mi rimarkas, ke mi eĉ ne pensis pri vespermanĝo. Tiam mia stomako kreskas kaj rememorigas min, ke mi ne havas 9an tagon
Feliĉe, mi havas iujn difektitajn karnojn en la fridujo. Mi ricevas tion en la fornon kaj forprenas iom da laktuko por salato. Mi manĝas salaton tuj ĉar mi estas tro malsata por atendi.
Mi ambicias kaj decidas fini malŝarĝi la lavavajon. Post la triono, kiam mi bendiĝas, kaptiĝos kapturnoj. Mia edzo eniras por vidi min miriga per kelkaj teleroj en mia mano. Li metas la manojn sur miajn ŝultrojn por instigi min.
"Ĉu vi bezonas min transpreni?" li demandas.
Mi senĉese kuras kaj kuŝis sur la sofon, dankema, ke li komprenas kaj volonte helpos, kiam mi bezonos ĝin.
Antaŭ longe, vespermanĝo pretas kaj mi trenas min al la tablo por manĝi. Poste, ĝi reiras al la sofo por spekti spektaklon kun mia edzo.
Eble ĝi estas la manĝaĵo. Eble ĝi estas la kompanio. Eble estas, ke mi fine ripozis sufiĉe por mia korpo funkcii. Mi komencas senti vigla kaj atentigi. Por mi, ĉiuokaze.
Nokto
Ĉiuj aliaj enlitiĝas, sed mi sentas sufiĉe bonan. Mia dorso doloras tro multe por pendigi vestojn, do mi redaktas tion, kion mi skribis pli frue, faru iom pli da laboro, kaj tiam decidos, ke mi devas malstreĉiĝi kaj malleviĝi, por ke mi povu dormi.
Ah, sendormeco. Post kelkaj horoj da televido kaj legado, mi fine sentas laca kaj enlitiĝi. Mi havas ses horojn antaŭ ol mi bezonas akiri la infanojn kaj komenci ĉi tion denove - ne tro malbone. Eble morgaŭ, mi povos akiri pli da farita.
Lernu pli:
Dum la rezultoj de malprofunda dormo estas similaj ĉu vi havas FMS aŭ ME / CFS, la mekanismoj malantaŭ ĉi tiu simptomo ŝajnas esti sufiĉe malsamaj. Vi povas lerni pli pri ili ĉi tie: