Kiam Vi Vekas Elĉerpita
Ŝlosila trajto de kronika lacega sindromo ( ME / CFS) estas malriĉa dormo, kiu ne malpezigas lacecon. Oni nomas ĝin senfrukta aŭ ne-restariga dormo. Ne gravas kiom da homoj kun ME / CFS dormas, ili neniam vekiĝos freŝaj kaj pretaj por la tago.
Esploristoj malkaŝas pli pri malprofunda dormo en ME / CFS, inkluzive de ĝiaj klinikaj trajtoj, ĝia efiko kaj kiel ĝi povas esti traktita.
Kio estas Senkuraĝa Dormo?
Senfrukta dormo ne estas la sama afero kiel sendormeco (kiu ankaŭ povas esti ĉeestanta en homoj kun ĉi tiu kondiĉo.) Ne temas pri kiom longe vi dormos aŭ kiom malfacile ĝi estas.
Anstataŭe, la termino senprofunda dormo estas uzata por priskribi malpezan dormon, kiu eĉ post plena nokto ne lasas vin ripozi. Homoj kun ME / CFS ofte raportas vekiĝante elĉerpitaj kaj sentaj kvazaŭ ili ne dormis tute - kiom longe ili vere dormis. La konsekvencoj de malprofunda dormo superas nur laciĝon.
Oni kredas, ke la dormo senfrukta estas kaŭzita de problemo kun kiel via korpo reguligas dormon, kiu estas nomata dorma homeostasis. Dum homoj kun ME / CFS eble havas dormajn malordojn, multnombraj studoj subtenas la teorion, ke ilia konstanta kaj intensa laceco devenas de difektita dorma homeostasis kaj ne de aliaj dormaj malordoj. Fakte, studo de 2013 eldonita en Sleep Medicine Reviews ne trovis evidentecon, ke trakti komorbidajn dormajn malordojn malpezigas la laciĝon de ĉi tiu kondiĉo.
Efiko
Multaj simptomoj de ME / CFS estas teorizitaj por tajpi, almenaŭ parte, de neprofunda dormo. Ili inkluzivas:
- senĉese laceco
- tage dormo
- malriĉa koncentriĝo kaj alia konata difekto ( cerbo nebulo )
- Pliigita sentiveco al doloro ( Hiperalgesia )
- Ĝenerala malkapablo
Kial dormas senfrukta en ME / CFS?
Multnombraj studoj raportis mezureblajn diferencojn pri kiel dormas homoj kun ME / CFS, inkluzive:
- anormalidades de cerbo-ondoj en pluraj etapoj de dormo
- signife mallongigita dormo daŭro
- Pli da tempo vekanta sur la lito
- malpli REM-dormo kaj aliaj REM-rilatajn anormalojn
- malalta nokta kuraca varieco, sugestante aŭtonom-komunan disfuncion
Kreskanta korpo de esplorado subtenas la hipotezon de aŭtonomia disfuncio en ME / CFS, kiu estas problemo kun la aŭtonom-komunuma nervoza sistemo (ANS). La ANS konsistas el la simpáticos kaj parasimpataj nervozaj sistemoj, kiuj funkcias en ekvilibro inter si.
Kiam la simpática nervoza sistemo estas aktivigita, ĝi metas vin en batalon-aŭ-flugan reĝimon. Male, parasimpata aktivigo estas nomata ripozeca kaj digesta maniero.
Se la kompatemaj kaj parasimpataj estas ekstere de ekvilibro pro aŭtonomia disfunkcio, ĝi povus meti vin en stato de pliigita ekscito kaj konscio kiam vi provas dormi. Estas multe kiel kiel nova gepatro ĉiam atentas pro plora bebo, neniam vere eniĝi en profundan dormon.
Traktado
Esploristoj ne faris multan vojon en trovi efikajn manierojn por plibonigi dormon, kaj sekve malpezigi lacecon kaj aliajn simptomojn, en ME / CFS. Ĝis nun, neniu drogo estis FDA-aprobita por ĉi tiu malsano.
Studo de 2010 en Pain Practice montris pozitivajn rezultojn kun la narcolepsy drogo Xyrem (natrio oxybate) .
Tamen, ĉi tiu drogo estas firme kontrolita kaj ofte estas malfacile ricevi preskribon por ĝi.
Studoj pri la populara dorma suplemento melatonino estis miksitaj, kaj revizio de 2010 en Studoj pri Kuracaj Kemiaĵoj certigas, ke pli da laboro estas necesa por determini ĉu ĝi estas efika.
Iuj homoj kun ĉi tiu kondiĉo raportas sukceson kun medikamentadoj por helpi ilin dormi, inkluzive kontraŭ kontraŭpremiuloj kaj preskriptaj aŭ super-la-nombrilaj dormaj helpoj. Aliaj diras, ke suplementoj helpis ilin dormi pli bone. Bedaŭrinde, ni havas malmulte-al-nenian kvalitan esploradon montrante ĉu ĉi tiuj traktadoj efektive plibonigas malprofundan dormon en ME / CFS.
ME / CFS ŝajnas esti simila al fibromyalgio , kiu ankaŭ havas malfidiĝantan dormon. La tri FDA-aprobitaj drogoj por fibromialgia ĉiuj estis montritaj por plibonigi dormon en tiu kondiĉo. Ili estas Liriko (pregabalino) , Cymbalta (duloxetine) kaj Savella (milnacipran) . Ĝis nun, neniu el ĉi tiuj drogoj estis studita por ME / CFS.
Kuracistoj ofte rekomendas enfokusigojn kiel lernado de malstreĉaj teknikoj, pliboniganta dormajn kutimojn kaj akiri helpon por iuj dormaj malordoj, kiujn vi povas havi.
Se via ME / CFS implikas doloron, taŭga doloro administrado povas ankaŭ helpi plibonigi vian dorman kvaliton.
Laborante proksime kun via kuracisto kaj eksperimentante diversajn traktadojn, vi eble trovos traktadojn, kiuj helpas malpezigi malhelpan dormon por ke vi plibonigu vian sanon, funcionalidad kaj kvaliton de vivo.
Fontoj:
> Mariman Al, et al. Agado > Kliniko > Belgio. 2012 Jan-Feb; 67 (1): 19-24. Subjektiva dorma kvalito kaj tagdormeco en granda specimeno de pacientoj kun kronika lacega sindromo (CFS).
Mariman AN, et al. Revizioj pri kuracado de dormo. 2013 Jun; 17 (3): 193-9. Dormi en la kronika lacega sindromo.
Mikirova N, Casciari J, Hunninghake R. Alternativaj terapioj en sano kaj medicino. 2012 Jan-Feb; 18 (1): 36-40. La taksado de la energia metabolo en pacientoj kun kronika fatiga sindromo per serum-fluoreska emisión.
> Sanchez-Barcelo EJ, et al. Nuna kuracila kemio. 2010; 17 (19): 2070-95. Klinikaj uzoj de melatonino: taksado de homaj provoj.
Spitzer AR, Amaskomunikilara praktiko: la oficiala ĵurnalo de Monda Instituto de Doloro. 2010 Jan-Feb; 10 (1): 54-9. Traktado de la disko de dormo narcoleptiforme en sindromo de kancero kaj fibromialgia kun oksato de natrio.