Certigu, ke Via Kava Alteco estas Ĝuste
Unu el la plej oftaj demandoj demanditaj de fizika terapeŭto estas: "Kiom alta mi devus ĝustigi mian bastonon?" Marŝante per bastono tro mallonga aŭ tro alta, ĝi povas esti malfacila, kaj ĝi povas meti vin en risko por fali aŭ vundi. Certigi vian bastonon ĝustatempe povas konservi vin sekura kaj fari marŝi facilan kaj sekuran taskon.
Uzante Kano
Se vi havas problemon marŝante aŭ moviĝanta, vi eble bezonos helpan aparaton por helpi vin sekure akiri.
Dispozicioj kiel marŝistoj , kruĉoj kaj bastonoj estas haveblaj por helpi vin iradi pli bone kaj malpliigi vian riskon fali.
Rekta bastono estas aparato, kiun vi povas uzi post vundo aŭ malsano por helpi vin plibonigi vian kapablon marŝi. Ĝi provizas subtenon por helpi vin konservi vian ekvilibron dum marŝado. Dum bastono povas esti efika aparato por helpi vin iradi pli bone, ĝi funkcias plej bone kiam grandeco kaj ĝustigita konvene.
Kanoj kutime estas faritaj el ligno aŭ metalo. Plej metalaj bastonoj estas ĝustigeblaj. Simple malfiksi la streĉan ŝraŭbon proksime de la fundo kaj premu la malgrandan butonon ĉe la flanko de la bastono. Vi povas poste gliti la metalajn partojn de la bastono por fari vian bastonon pli mallonga aŭ pli longa. Memoru certigi, ke la antaŭenpuŝilo plene okupiĝas en truo kaj ke vi streĉos la streĉan ŝraŭbkanon kiam vi faros.
Se via bastono estas ligna, vi povas ĝin pli mallongigi tranĉante la dekstran kvanton malsupre. Atentu ne tranĉi tro multe; Vi ne povas plu fari lignan bastonon.
Bona regulo al sekvi estas "mezuri dufoje, tranĉi unufoje." Sed kiom alta vi devus fari vian bastonon?
Kiel Trovi la Propran Hundan Altecon
Sekvu ĉi tiujn paŝojn por certigi, ke via bastono taŭgas konvene. Vi ĉiam devas konsulti vian fizikan terapeŭton aŭ kuraciston por certigi, ke via bastono rajtas por via specifa kondiĉo.
- Dum staranta, tenu vian bastonon unuflanke kaj lasu la pinton de la bastono ripozi sur la planko. Tipe, vi devas teni vian bastonon ĉe la flanko de via korpo kontraŭ via vundo. Ekzemple, se vi malfortiĝis de la genuo , tenu la bastonon en via dekstra mano.
- Kiam tenas la tenilon de la bastono, la bastono devas veni al la nivelo de via kokso-osto sur la flanko de via supra femuro.
- Kiam vi kaptos la tenilon de via bastono, via kubuto devas esti fleksita proksimume 20 gradojn. Vizito al fizika terapeŭto povas esti por ordo, do li aŭ ŝi povas uzi goniometer por mezuri vian kubuton por certigi ĝin ĝustan.
- Alternativa maniero por mezuri vian bastonon estas stari kun la bastono ĉe via flanko. La supro de la bastono devas esti ĉe la nivelo de via pojno kiam via brako pendas komforte ĉe via flanko.
Memoru, via kuracisto aŭ fizika terapeŭto devas kontroli, ke via bastono estas tre taŭga kaj ke vi uzas vian bastonon ĝuste kiam vi marŝas. Via fizika terapeŭto ankaŭ povas labori kun vi por helpi plibonigi vian vojon. Hiperpremaj kaj fortikaj ekzercoj povas esti faritaj, kaj via PT povas preskribi ekvilibrajn ekzercojn por helpi plibonigi vian ekvilibron kaj proprancepton. Via fizika terapeŭto ankaŭ povas montri al vi komunajn erarojn por eviti uzinte bastonon.
Vorto De
Trovi la taŭgan kanonan altecon estas facile fari se vi sekvas ĉi tiujn simplajn instrukciojn. Se vi marŝas per bastono, kontrolu kun via fizika terapeŭto certigi vian bastonon estas la taŭga alteco kaj ke vi uzas ĝin konvene. Marŝi per bastono devus senti vin facile natura, se vi prenis la tempon por certigi, ke ĝi estas la taŭga alteco kaj ke vi uzas la aparaton de la ĝusta vojo. Kaj se vi malsukcesas grandeigi vian bastonon, ĝi povas fari marŝi malfacila kaj povas starigi vin por vundo pro falita.
> Fonto:
> Liu, HH, Eaves, J., Wang, W., Womack, J., & Bullock, P. (2011). Takso de kanoj uzataj de pli plenkreskuloj en altrangaj vivantaj komunumoj. Arkivoj de gerontologio kaj geriatrio , 52 (3), 299-303.