Via Dolora Korno povas helpi per fizika terapio
Fizika terapio por genuaj doloroj enhavas plenan taksadon kaj taksadon de via tuta malsupera ekstremaĵo de via kokso al via piedo. Via PT povas taksi vian genuon kaj preskribi la ĝentilajn traktadojn, inkluzive de ekzercoj kaj kategorioj, por helpi malpliigi vian genuon kaj plibonigi vian ĝeneralan moveblecon.
Anatomio de la Knabo
La homa genuo estas ĉarniro, kiu formas parton de la tibio (shin) kaj la femuro (femuro).
La patelo, aŭ genuo, situas ĉe la fronto de la genuo. La genuo estas subtenata per kvar ligiloj . Du ŝoko-sorbiloj, ĉiuj nomitaj meniskoj, troviĝas ene de la genuo.
Doloro en la genuo povas esti kaŭzita de ripetema traŭmato kaj streĉiĝo aŭ per vundo. Foje okazas pro neniu ŝajnas kialo. Kiam genuiĝas doloro, vi povas sperti funkciajn limojn, kiuj havas malfacilaĵojn marŝi, leviĝi de sidado aŭ suprenirante kaj malsuprenirante ŝtuparoj.
Kio Tipo de Knee Pain Vi Havas?
Se vi suferas la doloron de la genuo, gravas determini ĉu la doloro estas akra, subakva aŭ kronika en naturo. Ĉi tio povas helpi gvidi taŭgan diagnozon kaj traktadon.
- Akra doloro estas kutime la plej severa kaj okazas 1-7 tagojn post vundo. Dum ĉi tiu tempo, vi devas ripozi la genuon kaj lasu la vunditajn strukturojn kuraci antaŭ komencado de ia movado.
- Suba akra doloro okazas de 2-6 semajnoj post lezo. Ĉi tiu estas bona tempo komenci mildan movadon ĉirkaŭ la genuo por helpi reakiri moviĝon.
- Kronika geno doloro estas doloro daŭra pli ol 8-12 semajnoj. Malsa doloro, kiu estas kronika, devus esti taksita de via kuracisto.
Loko de Knee Pain-Simptomoj
La loko de via genuo doloro povas helpi determini kiu strukturoj estas kulpaj kaj povas helpi certigi taŭgan traktadon. Memoru kontroli kun via kuracisto, fizika terapeŭto aŭ kuracisto, se simptomoj estas severaj aŭ laste pli ol kelkaj semajnoj.
- Doloro en la fronto de la genuo. Se vi sentas doloron ĉe la fronto de la genuo, eble ekzistos problemo pri la spuro kaj pozicio de la genuzo, ofte nomata patellofemoral stress-syndrome (PFSS) . La genuzo kaj la tendaro inter la genuoj kaj la briloj povas esti inflamitaj kaj doloraj. Doloro ĉi tie kutime limigas la kapablon genuiĝi, supreniri aŭ malsupreniri ŝtuparojn, aŭ kuri kaj salti.
- Doloro ene de la genuo. Se vi havas doloron en la interna parto de la genuo, verŝajne vundas la median meniskon aŭ median flankan ligamenton . Ĉi tiuj strukturoj kutimas esti vunditaj dum la atleta aktiveco kiam la piedo estas plantita surgrunde, kaj la korpo turniĝas super la genuo. La medial menisco estas ŝoko absorbilo lokita ene de la genuo. Foje, ĝi suferas de ŝuoj kaj larmoj aŭ artritoj kaj povas esti damaĝita sen specifa vundo.
- Doloro sur la ekstera de la genuo. Doloro sur la ekstera aspekto de via genuo povas esti rezulto de vundo al multaj strukturoj. Estas ligamento tie, kiu povas esti vundita dum atletika aktiveco. Doloro ĉi tie ankaŭ povas esti kaŭzita de la grupo de kanaloj (ITB) . La ITB estas dika bando de ŝtofo, kiu kuras el la eksteraĵo de via kokso antaŭ via genuo. Dum ĝi transiras la genuon, la ITB povas froti anormale sur la genuo, kaj brulanta doloro povas okazi. Ankaŭ, sur la ekstera parto de la genuo estas unu el la tri ŝtonaj tendenoj. Strain al ĉi tiu tendono povas esti fonto de genuo doloro.
- Doloro en la dorso de la genuo. Doloro en la dorso de la genuo estas malofta sed povas okazi. Unu el la ŝtonaj tendencoj ligas ĉi tien, kaj doloro ĉi tie verŝajne devos ŝvelaĵo . Alia ebla kaŭzo de doloro ĉi tie estas kisto de Baker. Ĉi tio estas eksternorma ŝvelaĵo de la genuo-aro kiu okupas spacon en la dorso de la genuo kaj kaŭzas doloron kun troa fleksado de la genuo.
Se vi evoluigas akrajn genuojn , tuj sekvu la RICE- principo. RICE staras por ripozo, glacio, kunpremo kaj altigo . Post kelkaj tagoj de RICE, vi povas komenci uzi la kruron, nur milde. Se la doloro daŭras dum pli ol 2-3 semajnoj, vi devas viziti kuraciston, fizikan terapiiston aŭ alian kuraciston por forĵeti ajnan plej grandan problemon kaj certigi ĝustan diagnozon kaj administradon.
Kion Atendi De Fizika Terapio por Kaŝa Doloro
Se vi estas referita al fizika terapio por genuaj doloroj, la komenca vizito estas grava por certigi ĝustan diagnozon kaj taŭgan administradon. Dum ĉi tiu vizito, via fizika terapeŭto intervjuos vin por kolekti informojn pri la historio de via problemo, pri la difektantaj kaj malpezaj faktoroj, kaj pri iu ajn pasinta medicina historio, kiu povas kontribui al la ĝenerala problemo. De la informoj kolektitaj dum la historio, oni faros centran ekzamenon. La ekzameno povas konsisti el pluraj sekcioj inkluzive, sed ne limigitaj al:
- Gait-taksado . Pripensado estas taksado pri kiel vi iras. Fizikaj terapiistoj estas trejnitaj por rimarki malgrandajn ŝanĝojn en la moviĝo ĉirkaŭ la genuo dum malsamaj fazoj de marŝado.
- Palpacio. Ĉi tio implicas uzi manojn por tuŝi diversajn strukturojn ĉirkaŭ la genuo por senti por anormalidades aŭ taksi ĉu strukturo estas dolora por tuŝi.
- Gamo de moviĝaj mezuroj. Amasa movado raportas al kiom longe la genuo fleksiĝas aŭ streĉas. La fizika terapeŭto povas uzi specialajn instrumentojn por mezuri kiel via genuo moviĝas por helpi rektajn traktadon.
- Fortaj mezuradoj . Estas multaj muskolaj ligiloj ĉirkaŭ la genuo, kaj mezuro de forto povas helpi determini ĉu muskola malforteco aŭ malkvilibro kaŭzas vian genuon.
- Takso de via ekvilibro . Se via ekvilibro estas difektita, troa streso kaj streĉiĝo povas esti direktitaj al via genuo kaj kaŭzas doloron.
- Girth aŭ ŝvelaj mezuradoj. Foje, ŝvelaĵo povas ĉeesti en la genuo-artiko post vundo. Fizika terapeŭto povas mezuri la kvanton de ŝvelaĵo por helpi rektan traktadon.
- Specialaj provoj. Specialaj provoj estas specifaj manovroj faritaj ĉirkaŭ la genuo por helpi determini kiu strukturo povas esti kulpa kaj eble kaŭzas la problemon.
PT Traktado por Knee Pain
Post kiam centrita ekzameno estas finita, via fizika terapeŭto povas labori kun vi por komenci la ĝustan traktadon. Estas tre grava por vi esti aktiva kaj kontraktita en la programo. Ofte, ekzercoj por helpi plifortigi kaj plibonigi la moveblecon de la genuo estos preskribitaj. Vi eble devos plenumi ekzercojn ĉe hejmo kaj ankaŭ parton de hejma ekzerca programo.
Ekzercoj devus esti via ĉefa ilo por trakti vian genuon. Ekzercoj por helpi vian genuon povas inkludi:
- Quad aroj kaj rekta kruro levas
- Kvadrataj arkoj
- Ekzercoj por plifortigi viajn koksojn (Viaj kokaj muskoloj helpas kontroli la pozicion de viaj genuoj. Malforteco ĉi tie povas kaŭzi doloron de genuo.)
- Malsupra ekstremaĵo etendas
- Ekvilibraj ekzercoj
Via PT rakontos al vi, kiom ofte vi realigos viajn ekzercojn hejme, kaj li aŭ ŝi prizorgos vian progreson kiam vi vizitas la PT-klinikon. Li aŭ ŝi ankaŭ povas fari aliajn traktadojn dum vi estas en la PT-kliniko. Ĉi tiuj povas inkluzivi:
- Ultrasono
- Elektra stimulo
- Kinesiologio tondado
- Apliko de varmego aŭ glacio
- Molaj ŝtofoj mildaj aŭ mobilizaj artikoj
Memoru, ke pasivaj traktadoj kiel ultrasono aŭ taksado ne estis pruvitaj kiel la plej efika traktado por genuaj doloroj. Ili eble sentas bone, sed via fokuso kun PT devus restarigi funkciajn moveblecon. Vi devas diskuti la ĝeneralan celon de ĉiu kuracado, por ke vi komprenu kion atendi.
Se genuo doloro daŭras dum pli ol du aŭ tri semajnoj aŭ okazas kiel rezulto de grava traŭmato, oni rekomendas viziton al kuracisto aŭ kuracisto.
Vorto De
La genuo estas grava aro en la korpo, kiu respondecas pri marŝado, grimpado de ŝtuparoj , kaj leviĝante de pozicio. Doloro en la genuo povas limigi unu aŭ ĉiujn ĉi tiujn agadojn. Laborante kun via fizika terapeŭto kaj tenante la genulan artikon kaj fortan, vi povas eviti problemojn kun genuaj doloroj , kaj via movebleco povas esti subtenata.