Komuna Afero de Knabo-Doloro
Patellofemoral stress-syndrome, aŭ PFSS por mallonga, estas kondiĉo kie eksternorma rubado de la genuo (patelo) okazas ĉe la fino de la femuro (femuro). Ĉi tiu komuna kaŭzo de genuaj doloroj kaj estas komuna kuranta lezo.
Loko de Doloro
Se vi havas doloron antaŭ via genuo, vi povas sperti PFSS. Foje la doloro estas sentita ĉirkaŭ la randoj de la genuo.
La doloro estas tipe akra brulanta sento kaj estas pli malbona kun agadoj kiel kurado, saltado, kroĉiĝo aŭ grimpado de ŝtuparoj. Se via kondiĉo estas severa, iranta aŭ leviĝanta de seĝo eble ankaŭ estas dolora kaj eble indikas, ke vi havas PFSS.
Anatomio de la Patellofemora Aro
La patellofemora artiko situas la genuon, kie la patelo difinas super la fino de la femuro. Estas malgranda fendo ĉe la fino de la femuro, kie la patelo estas sidata kaj tenita en loko de tendenoj kaj ligamentoj. Kiam la patelo difinas senpripense en ĉi tiu fendo, doloro kaj inflamo povas rezulti, kaj diagnozo de PFSS eble suspektas.
Kaŭzoj
Estas multaj kaŭzoj de PFSS. Tightness en muskoloj ĉirkaŭ la genuo kaj kokso povas tiri ekstrema sur la genuo, forigante ĝin el optimuma pozicio. Malforteco en la muskoloj ĉirkaŭ la genuo kaj kokso ankaŭ povas kontribui al la problemo. Foje, nepra pieda pozicio dum kurado aŭ marŝado povas kaŭzi la genuon turni internen, kondukante al PFSS.
Pro tio ke ekzistas multaj faktoroj, kiuj povas kontribui al PFSS, estas grave kontroli kun via kuracisto kaj fizika terapeŭto por helpi determini la kaŭzon de la problemo.
Diagnozo
Se vi suferas doloron antaŭ via genuo aŭ ĉirkaŭ via genuo, vi eble havas PFSS. Vizito al via kuracisto eble estas necesa.
Li aŭ ŝi povas elekti preni radiografaĵon por vidi, ĉu artrito aŭ alia kondiĉo kaŭzas vian doloron. Fizika terapia takso kaj kuracado povas esti necesa por helpi trovi la plej bonan solvon al via problemo.
Via fizika terapia prizorgo devas komenci kun profunda taksado. Ĉi tio devus inkluzivi detalan diskuton pri la historio de via problemo. Via fizika terapeŭto devus demandi vin pri kiam via doloro komenciĝis, kiel ĝi komenciĝis, kaj kiaj agadoj pli bone aŭ pli malbonigas vian kondiĉon. Detala historio povas helpi vian fizikan terapiiston decidi, kie la fokuso de la pritaksado estu aŭ se malsama problemo povus kaŭzi vian doloron. Estu certe porti komfortan veston al viaj fizikaj terapiaj kunsidoj por ke via genuo facile atingeblas.
Via fizika terapeŭto povas preni diversajn mezurojn por helpi determini la kialon de via problemo. Li aŭ ŝi povas mezuri la forton de via kokso, femuro aŭ kruro muskoloj. La gamo de moviĝo de viaj genuoj ankaŭ povas esti mezurita. La movado de via genuo povas esti mezurita laŭ diversaj direktoj kaj dum diversaj agadoj, kiel ŝvebado aŭ ŝtuparo . Flexibilidad de la muskoloj de via kokso, femuro aŭ kruro ankaŭ povas esti taksita. Piedo kaj genuo pozicio dum marŝado aŭ kurado povas esti taksita dum pripensado .
Traktado
Komenca traktado por PFSS inkluzivas kontroli inflamon uzante la RICE- metodon dum tri ĝis kvin tagoj por helpi malpliigi doloron kaj limigi ŝvelaĵon ĉirkaŭ la genuo. Glacio devas esti aplikita al la genuo dum 15 ĝis 20 minutoj pluraj fojoj tage. Certiĝu meti vian glaciaĵon en tukon por eviti damaĝojn de ŝtofo aŭ frostbito. Eviti la aktivecon, kiu kaŭzis la doloron, estas ankaŭ bona ideo.
Post kvin ĝis sep tagoj de ripozo kaj glacio, ekzercoj por PFSS povas helpi plibonigi flekseblecon kaj forton ĉirkaŭ la kokso, genuo kaj maleolo. Simplaj ekzercoj povas esti plenumitaj por certigi, ke atingas normala sekvado de la genuzo.
Nepre kontrolu kun via kuracisto kaj fizika terapeŭto ekscii ĉu ekzercado taŭgas por vi kaj lerni, kion ekzercoj devas fari.
Via fizika terapeŭto ankaŭ povas elekti uzi aliajn fizikajn agentojn aŭ kategoriojn por helpi malpliigi doloron kaj plibonigi la moveblecon. Iuj komunaj traktadoj inkluzivas ultrasonon , elektran stimuladon aŭ iontofresison . Nepre demandu viajn fizikajn terapiistojn pri la traktado, kiun vi ricevas.
Post tri aŭ kvar semajnoj da milda etendo kaj fortigantaj ekzercoj , eble temas komenci prepari por reveni al normala agado. La doloro ĉirkaŭ via genuzo devus esti minimuma, kaj vi devus paŝi supren kaj malsupren ŝtuparoj sen doloro.
Simpla provo por vidi, ĉu via genuado spuras konvene, estas la sola kruro-provo. Por plenumi ĉi tion, stariĝu sur unu piedo, tenu sin al io stabila, kaj malrapide kliniĝu. Se ĉi tiu proceduro elikigas la doloron de la genuo, oni povas indiki unu al du pli da semajnoj da mildaj ekzercoj. Se ĉi tiu proceduro estas senpaga, vi devus esti preta komenci trejnadon por reveni al sportoj.
Altnivelaj plifortigaj ekzercoj povas esti necesaj por helpi certigi, ke via kerno kaj pli malalta ekstrema muskolo provizas sufiĉan subtenon al la genuo. Denove, estu certa kontroli kun via kuracisto kaj fizika terapeŭto por helpi decidi, kio ekzercoj estas plej bonaj por via specifa kondiĉo.
Via PT ankaŭ povas labori kun vi por ŝanĝi vian kuradan gaŭton por premon de la genuoj kun esperoj antaŭvidi PFSS. Esploro indikas ke apogante antaŭen iomete dum kurado povas redukti streson al viaj genuoj por limigi doloron de la genuo de la koridoro kaj PFSS. Via PT povas montri al vi kiel ĝustigi vian kurantan gajecon por viaj genuoj.
Vorto de
Plej multaj epizodoj de PFSS atingas signife pli bonan en ĉirkaŭ ses aŭ ok semajnoj. Se via specifa kondiĉo estas pli severa, ĝi povas iom post iom atingi doloro-senpagan funkcion. Se viaj simptomoj daŭras post ok semajnoj, vi konsultu kun via kuracisto por vidi, ĉu pli invasaj traktadoj, kiel injektoj aŭ kirurgio helpos vin.
> Fonto:
> Hertling, D. (2006). Administrado de komunaj miksaŭskeloj. (4-a ed.). Filadelfio: Lippincott Williams & Wilkins.
> Teng, H, Powers, C. Influo de trunka pozicio en pli malalta ekstrema energio dum kurado. Med Sci Posrt kaj Exer. 47 (3) marto 2015. 625-630