Circadia Ritma Malsano Pauxzas Senkomprenon kaj Lernejan Problemojn
Se vi strebas akiri vian adoleskanton enlitiĝi je racia horo kaj batali por eltiri ilin ekstere de lito matene, vi eble traktos malfruan dorman fazon-sindromon (DSPS) . Ĉi tiu relative komuna kondiĉo povas esti akcentita dum adoleskado kiam la premoj de lerneja horaro restarigas konflikton kun ŝanĝoj en la cirkadia ritmo de la korpo inter adoleskantoj, kiuj estas nature noktaj strigoj.
Lernu, kiel malfrua dorma fazo influas la dormon de adoleskantoj kaj kiel tio povas konduki al malsormo kaj mateneco.
The Circadian Rhythm and Adolescence
Dum infanoj pliiĝas kaj eniras la adoleskantojn, la tempo de ilia deziro dormi ŝanĝiĝas. Multaj adoleskantoj disvolvas malfruojn en dezirita dormo-ekspluatado kaj kompenso, rezultigante ŝanĝon al postaj matĉambroj kaj dormaj periodoj. Kiel tia, ne estas malofta por adoleskantoj resti antaŭ 11 p.m. kaj deziri dormi ĝis 9 aŭ 10-a (aŭ eĉ poste).
Ĉi tio okazas pro ŝanĝo en siaj cirktaj ritmoj. La cirkada ritmo estas la sinkronigo de la korpoj funkcioj al la natura lumo-malluma ciklo. Ĝi helpas kunordigi niajn periodojn de dormo ĝis la nokto. Kiam ĉi tio fariĝas malfrua, ĝi povas rezultigi DSPS.
Kio Kaŭzas Malfruaj Dormaj Fases en Teenage Night Strigoj?
Doktrinoj kiuj spertas DSPS ofte komencos havi malfacilaĵojn kun la komenco de pubereco.
Eble estas subaj genetikaj faktoroj implikitaj, kiuj influas la supraciasman kernon , kio estas parte de la cerbo, nomita la hipotalamo . Ĝi kredas ke inter 5% kaj 10% de adoleskantoj havas DSPS. Ĝi povas persisti en plenkreskuloj en iuj homoj.
Simptomoj de malfrua dorma fazo-sindromo en adoleskantoj
Gravas rekoni la simptomojn, kiuj povas sugesti DSPS.
Kelkaj ĉi tiuj simptomoj, kiujn adoleskanto povas sperti inkluzivas:
- Sentante plej bone dum la vespero
- Malfacilaĵo dormanta (nomata sendormeco )
- Troa tage dormo , precipe en la unuaj horoj de la mateno
- Kronika lernoformo
- Depresio
- Evitanta lernejon
Aliaj Kondiĉoj Reemplazantaj Malfruan Dorman Dorman Sindromon
Overlap okazas en la simptomoj de DSPS kaj aliaj kuracaj kaj psikiatraj kondiĉoj. Ĉar la traktadoj diferencos, necesas rekoni la distingojn. Multaj adoleskantoj simple ne havas la dormon, kiun ili bezonas kaj povas utiligi konsilojn por plibonigi adoleskanton . Iuj havas submetan dorman malordon, kiu kontribuas al iliaj malfacilaĵoj, kiel insomneco, senhezaj kruroj-sindromo , aŭ eĉ dormas apnea . Krome, psikiatraj malsanoj, kiel angoro kaj depresio, povas malebligi kiel dorma malordo.
Diagnóstico kaj Traktado de Junuloj kun Nokta Strigo
Krom respondi kelkajn demandojn, ĝi povas esti helpema fari iujn bazajn enketajn testojn. Unu eblo estas rigardi la ŝablonojn de dormo kaj vekiĝo kun agrikulturo . Ĉi tiu malgranda aparato registras movadon, kaj kun la informo kolektita, kuracisto povas determini ĉu DSPS probable estos ĉeestanta.
Kiel komplemento al ĉi tio, la uzo de dormaŭra taglibro povas esti utila en kontado por la mastroj dum pluraj semajnoj.
Dependante de la aparta simptomoj asociitaj kun la tumulto, oni povas indiki pliajn provojn. La traktado dependos de la kaŭzo, sed adoleskantoj kun DSPS povas respondi al kondukaj terapioj , fototerapio kun malpeza skatolo aŭ simple akiri naturan matenan sunlumon dum 15 ĝis 30 minutoj post vekiĝo, kaj eĉ kuraciloj kiel melatonino . Melatonino kutime devas esti prenita kelkajn horojn antaŭ dormado por esti efika.
Ĉar ekzistas gravaj konsekvencoj de DSPS, interrompante la lernejajn agadon kaj aktivecojn, gravas influi la adoleskantojn de la helpo, kiun ili bezonas.
Konservi normalan dorman horaron (inkluzive de semajnfinoj), ricevante matenan sunlumon post vekiĝo kaj enlitiĝi, kiam sentante dormema povas esti tre efika. La kondiĉo kutime plibonigas en plenkreskulo, sed ĝi povas reveni se regula regula dormo ne estas necesa, kiel en izoliteco.
Fonto:
Durmer, JS et al . "Pediatric Sleep Medicine". Kontinua Neŭropo. 2007; 13 (3): 182-184.