Malfacilaĵo Fali aŭ Staying Dormi Respondas Nu al Simplaj Ŝanĝoj
Superrigardo
Senmorteco estas unu el la plej komunaj dormaj plendoj kaj karakterizas per malfacileco fali aŭ dormi. Ekzistas multaj tipoj de sendormeco bazitaj sur la daŭro kaj eblaj kaŭzoj. De la tipoj daŭras malpli ol tri monatojn, pli komuna estas mallonga aŭ akra sendormeco. Kio estas akra sendormeco? Lernu pri la difino de mallongatempa sendormeco, la kaŭzoj, la klasikaj simptomoj, kaj kiel ĝi estas diagnozita kaj traktita.
Difino
Akra sendormeco daŭras malpli ol tri monatojn kaj ofte rilatas al tempo al identigebla kaŭzo. Senkompateco ĉeestas kiam malfacile komencas aŭ subtenas dormon aŭ kiam la dormo, kiu ricevas, estas ne-refrescanta aŭ malriĉa. Ĝi povas esti asociita kun frua matene vekiĝo. Ĉi tiuj problemoj okazas malgraŭ taŭga okazo kaj cirkonstancoj por dormo kaj ili devas rezultigi problemojn kun taga funkcio. Aliaj problemoj de somnozo de ĉi tiu daŭro inkluzivas cirkadian ritmon de malordoj de dormo kiel ekzemple ĵeto kaj potenciale ŝanĝo, same kiel alta alteco.
Sinonimoj
- Sekureco sendormeco
- Senlima sendormeco
- Sendormeco de sendormeco
- Transira sendormeco
Simptomoj
Ekzistas iuj komunaj simptomoj de akra sendormeco, inkluzive de:
- Malfacilaĵo dormanta
- Malfacila restado dormanta
- Frua matene vekiĝo
- Lacegigas aŭ somnivelecon
- Malfacila atento aŭ koncentriĝo
- Mood-ŝanĝoj (inkluzive de maltrankvilo aŭ reduktita instigo aŭ energio)
- Socia aŭ profesia disfuncio (inkluzive de pliigitaj eraroj aŭ akcidentoj)
- Streĉiĝo, doloro de kapo aŭ simptomoj de stomako
Kaŭzoj
Ekzistas multaj eblaj kaŭzoj de akra sendormeco, kiuj iras de fizika ĝis psikologia socia al medio. En la plej multaj kazoj, la kondiĉo solvas kiam la tuŝita persono adaptiĝas aŭ ne plu submetiĝas al la kaŭzo.
Ĉi tiuj eblaj kaŭzoj inkluzivas:
- Ŝanĝoj en bruo, lumigado, temperaturo aŭ aliaj kondiĉoj de la dorma medio
- Medikamentadoj (precipe tiuj kun stimulaĵoj)
- Uzo de kafeino aŭ nikotino aŭ forigo de alkoholo aŭ kuracado de kuraciloj
- Doloro
- Streso (varianta de rutinaj streĉantoj al laborpostado, malĝojaj reagoj kaj eksedziĝo)
- Nokto (nokta urinado)
Diagnozo
Sendormeco ne postulas specialan provon por establi diagnozon. Fakte, diagnozo povas esti farita de sanitara provizanto, kiu plenumas zorge historion kaj fizikan ekzamenon. Gravas, ke konsideras medicinaj kondiĉoj, malsanoj psikiatraj kaj neŭrologiaj, malordoj de dormo kaj kuraciloj aŭ drogoj. La apnea dormo kaj la sindromo de senesperaj kruroj estas la plej komunaj ellasiloj de malĉefa insomneco. En iuj kazoj, pliaj provoj povas esti indikitaj, kvankam ĉi tio ne ofte estas la kazo.
Traktadoj
Se la sendormeco daŭras pli ol tri monatojn, ĝi povas esti etikedita kiel kronika sendormeco. Kiam ĉi tio okazas, eble necesas trakti kuracadon kun dormantaj piloloj aŭ kogniga konduto terapio por sendormeco (CBTI) .
Vorto de
Ĝi estas nekredeble frustranta sperti sendormecon.
Feliĉe, simplaj ŝanĝoj eble estas tre utilaj. Se vi luktas dormi unu nokton, leviĝu post 20 minutoj. Trovu trankvilejon por malstreĉiĝi. Legu, aŭskultu muzikon aŭ rigardu familiaran filmon aŭ televidan spektaklon. Unufoje vi komencas senti dorman, reveni al lito. Ripeti ĉi tion tiel ofte kiel necesas. Ĉi tio povas esti helpema maniero restarigi malbonan nokton de dormo. Se vi havas konstantajn malfacilaĵojn, konsideras paroli kun tabulo-certigita dorma specialisto.
Fontoj:
Internacia klasigo de dormaj malordoj: Diagnostika kaj kodiga manlibro. 2-a ed, Usona Akademio de Dorma Medicino, Westchester, Ilinojso 2005.
Sendormeco Nacia Koro Pulmo kaj Sango Instituto Malsanoj kaj Kondiĉoj Indekso.