Terapio Programo Povas Kuraci Senmunecon sen Kuraciloj
Kogniga konduto-terapio por sendormeco (CBTI) estas foje rekomendata por trakti malfacilaĵon fali aŭ resti dormanta, la difinantaj trajtoj de sendormeco . Kio estas CBTI? Lernu pri ĉi tiu konduto-traktado kaj kial ĝi povas esti nur la afero por helpi vin ricevi la ripozon, kiun vi bezonas kaj helpi vin eviti la uzadon de dormantaj piloloj.
Kio Estas Kognitiva Konduka Terapio por Senkompreno (CBTI)?
Sciiga konduto-terapio por sendormeco (CBTI) estas 4-6-sesa traktado-programo, kiu povas helpi homojn, kiuj havas malfacilaĵojn ekdormi, restantaj dormantaj, aŭ trovi, ke dormo estas malprofunda.
CBTI estas scienca pruvita, tre efika maniero por fini la sendormecon sen fidi medikamentojn kiel dormantaj piloloj . Ĉi tiu celo-direktita terapio ankaŭ instruos al vi aron da kapabloj, kiuj povas esti utilaj se sendormeco rekursas poste en la vivo, kiel ĝi ofte faras. CBTI havas longdaŭrajn avantaĝojn kaj plejparto de partoprenantoj raportas plibonigi dorman kontentigon.
CBTI estas pli ol nur baza dorma konsilo . Ĝi estas direktita de trejnita medicina profesia kun kompetenteco pri traktado de dormaj malordoj. La terapio povas esti administrita de psikologo, psikiatro aŭ alia medicina kuracisto, kiu ricevis specialan trejnadon.
La Komponantoj de CBTI
Unu el la plej gravaj anguloj de CBTI estas edukado pri normala dormo kaj faktoroj, kiuj efikas kaj dormas kvaliton kaj kvanton. Ĉi tio inkluzivas revizion de la cirkadia ritmo kaj homeostatika dormaŭto kaj kiel ĉi tiuj normalaj funkcioj efikas dormon. Krome, resumo de diversaj dormantaj piloloj kaj kiel tolero reduktas ilian efikecon ofte okazas.
Kiam vi taksas vian individuan situacion, la specifaj ellasiloj, kiuj kontribuas al via sendormeco, povas esti identigitaj kaj malŝaltitaj. Kun zorgema gvido, vi lernos evoluigi sana kaj efikan dorman konduton. Per mastrumado de kapabloj por trankviligi la menson kaj administri streson, ĝi povos facile trankviliĝi kaj ne veki kun via mensa kuro.
Kiel parto de ĉi tio, klopodoj helpos rekoni kaj forigi pensojn, kondutojn kaj sentojn, kiuj kompromitas dormon.
Finfine, kuracaj strategioj estas kutime enkondukitaj por helpi vin por respondi al dorma perdo kaj konservi tagan funkcion. La individua naturo de la programo ankaŭ korpigas dormdorman horaron, kiu bezonas viajn personajn dormajn bezonojn.
Kion Atendi kun CBTI
Tipa programo CBTI ĝenerale estas planita kiel 4 ĝis 6 sinsekvaj unu-al-unu kunsidoj kun la specialisto. Ĉi tiuj kunsidoj kutime planas ĉiusemajne aŭ bi-semajne kaj eble daŭras 30-60 minutojn. Ĉiu semajno, via progreso estos mallarĝe kontrolata per la uzo de dormaj registroj . Rimarkoj kaj specifa gvidado estos provizitaj por antaŭenigi vin al viaj celoj.
Kiu Profitas De CBTI?
Ne gravas kial vi havas sendormecon, aŭ por kiom longe vi ĝin havis, CBTI povas efike helpi por fini ĝin. Ĝi eĉ helpas tiujn, kiuj havas ĝeneralan medicinan kondiĉon, kiu interrompas kun dormo, inkluzive de tiuj, kiuj suferas dolorojn aŭ humorojn, kiel angoro aŭ depresio.
Ĉi tiu individua programo pripensos la specifajn celojn, kiujn vi rilatis al via sendormeco. Por iuj, tio eble signifas dormi pli facile, dormante tra la nokto, dormante sen uzo de piloloj, aŭ plibonigante tagmezecon.
La programo ankaŭ povas helpi junajn infanojn, kiuj estas imunaj al dormado, adoleskantoj aŭ plenkreskuloj, kiuj restas malfrue kaj dormas pro malfrua dorma fazo-sindromo , aŭ homoj kun recurrentes koŝmaroj.
Kiel Trovi Especialiston de CBTI
La trejnado specialigita postulita por CBTI certigas pacientan sukceson, sed ĝi ankaŭ limigas la nombron de kuracistoj kiuj povas provizi la servon. Se vi interesas trovi CBTI-specialiston proksime al vi, pripensu la liston provizita de la American Board of Sleep Medicine.
Ĝi povas ankaŭ esti helpema peti aludon al loka dorma kuracisto, kiu povas doni al vi plian gvidon pri rimedoj en via regiono.
La sendormeco efektive povas esti sukcese traktata sen la uzo de dormantaj piloloj, kaj ĝi valoras lerni pri la disponeblaj ebloj al vi.