Administrado kaj Traktado de Fizikaj Terapioj por ITBS
Se vi havas la simbolon de frotado de la grupo de la lipotiaj grupoj (ITBS), vi povas profitigi el la kvalifikaj traktadoj de fizika terapeŭto por helpi malpezigi vian doloron kaj plibonigi vian moveblecon.
La sindromo de la frotado de la bando de litootibia estas kondiĉo kiu okazas kiam eksternorma frotado aŭ frotado okazas ĉe la flanko de la genuo, kie transiras la kanotibia bando. La eksternorma rubbo kaŭzas ke la IT-grupo fariĝu inflama kaj povas kaŭzi doloron de genuo .
De tempo al tempo la doloro povas esti sentita supren kaj malsupren la ekstera de la tuŝita femuro kaj eĉ povas esti sentita kiel kokso doloro .
Kio Estas la Iliotibial Bando?
La kanotibia bando estas dika bando de ŝtofo, kiu kuras sur la ekstera parto de la femuro inter la kokso kaj la genuo. Dum ĝi transiras la genuon, ĝi transiras la flankan epikondilon de la femuro (femuro). Ĝi fiksas ĉe la fronto de la shin osto, aŭ tibio. Ekzistas bursa sub la IT-bando kiu helpas la grupon klare gliti kiam vi bendos kaj rektigu vian genuon.
Kiuj estas la simptomoj de ITBS?
Komunaj simptomoj de ITBS bruligas doloron en la ekstera parto de la genuo aŭ doloro super la ekstera parto de la femuro aŭ kokso. La brulanta doloro kutime okazas dum ekzercoj, kiuj postulas ripetajn kliniĝojn kaj rektajn kiel biciklado aŭ kurado.
Kio Kaŭzas ITBS?
Estas multaj kaŭzoj de ITBS. Foje, streĉaj muskoloj ĉirkaŭ la kokso kaj la genuo povas kaŭzi eksternorman frotadon inter la IT-bando kaj la ostoj de la kokso aŭ genuo.
La IT-grupo povas esti submetita al frotadoĉoj, ĉar ĝi transpasas ostajn prominentojn proksime de la genuo. Malforteco en muskoloj ĉirkaŭ la kokso kaj femuro ankaŭ povas kontribui al ITBS. Malfacila pieda pozicio, kiel ekzemple superpronaĵo dum kurado, eble ankaŭ fonto de ITBS. Pro tio ke la kaŭzoj de ITBS estas multifactoriaj, centrita taksado de via kuracisto kaj fizika terapeŭto povas helpi konduki al taŭga administrado de la problemo.
Evaluado pri Fizika Terapio por ITBS
Se vi suferas doloron en la ekstera parto de la kokso aŭ genuo, vi eble havas ITBS. Kelkfoje la simptomoj de ITBS estas mallongaj kaj povas foriri kun ripozo. Se via doloro estas konstanta aŭ malhelpas kun normala agado, vi devus vidi vian kuraciston por helpi vin komenci la taŭgan traktadon. Fizika terapia takso povas esti necesa por helpi malkovri la kaŭzojn de la problemo kaj konduki al taŭga administrado.
La fizika terapika takso por ITBS kutime komencas kun fokusa historio. Preparu informi vian fizikan terapiiston kiam viaj simptomoj komenciĝis kaj kiel specifaj agadoj influas viajn simptomojn. La historio helpas vian fizikan terapeŭton elekti kie fokusigi la taksadon. Provoj kaj mezuroj povas inkluzivi:
- Muskleksebleco: muskoloj de koksoj kaj kruroj kutime taksas por vidi ĉu streĉiĝo povas kaŭzi eksternorman frotadon inter la IT-bando kaj la ostoj de la genuo.
- Muskola forto : Se vi havas ITBS, muskola malforteco povas ĉeesti en la femuro, koksoj aŭ kruroj. Ĉi tiu malforteco povas konduki al eksternorma pozicio de la genuo dum agadoj kiel kurado kaj biciklado, kaŭzante frotadon de la IT-bando kontraŭ la ostoj de la genuo.
- Gamo de moviĝo : Gamo de moviĝaj mezuroj povas esti prenitaj ĉe la genuo, kokso aŭ maleolo por taksi se malpliiĝanta moviĝo de tiuj artikoj kontribuas al via problemo.
- Specialaj provoj: La Nobla Kompona Testo estas speciala provo por ITBS. Dum ĉi tiu provo, la IT-bando super la ekstera parto de la genuo estas premita dum la genuo fleksiĝas kaj etendiĝas. Pozitiva provo produktas intensan brulvundon super la IT-bando kiam la genuo preskaŭ preskaŭ rektigas. La provo de Ober estas speciala provo por mezuri la flekseblecon de via IT-bando. Via fizika terapeŭto povas fari aliajn provojn por certigi, ke viaj genuaj ligamentoj aŭ meniscoj ne kaŭzas vian problemon.
- Profesia taksado: oni povas taksi taksadon por taksi la movadon kaj pozicion de viaj koksoj, genuoj kaj piedoj dum vi marŝas aŭ kuras. La pozicio de via piedo ankaŭ povas esti taksita por vidi, ĉu trovigxas superprono, komuna pieda alineación problemo, eble kaŭzas viajn simptomojn.
Unufoje via PT plenumis taksadon, li aŭ ŝi laboros kun vi por disvolvi traktan programon specife por via kondiĉo.
Traktado por ITBS
Akra Fazo: La unuaj tri ĝis kvin tagoj de doloro en la genuo aŭ kokso estas konsiderataj la akra fazo de lezo al la IT-bando. Dum ĉi tiu tempo, evitado de la aktiveco kiu kaŭzis la doloron estas rekomendinda. Glacio al la tuŝita areo povas helpi kontroli la inflamon. Glacio devas esti aplikata dum 15 ĝis 20 minutoj pluraj fojoj tage dum la akra fazo.
Subakva fazo: Post kvin ĝis sep tagoj de relativa ripozo kaj kroĉado de la vundita ŝtofo, milda movado povas helpi por certigi taŭgan resanigon de la IT-bando. Dum ĉi tiu tempo komenciĝos etendado de la IT-bando kaj la subtenantaj muskoloj. Simpla genuiga plifortigo kaj kokso plifortigantaj ekzercoj povas esti komencita se indikita de via kuracisto aŭ fizika terapeŭto.
Reveno al Aktiveco: Post kelkaj semajnoj da milda plifortigo kaj streĉado, pli agresemaj ekzercoj povas esti plenumitaj por certigi, ke la IT-bando kapablas toleri la fortojn, kiujn ĝi povas renkonti dum via atleta aktiveco. Altnivelaj hip-fortigantaj ekzercoj povas komenciĝi por certigi, ke la kokso kaj abdominalaj muskoloj provizas taŭgan subtenon. Se piedpredado estas problemo, ortotiko aŭ enmetaĵoj povas esti provitaj en la ŝuoj por korekti la problemon.
La sindromo de la frotado de la bando de la luktoj de la bando kutimas daŭri de ses al ok semajnoj, dependante de la graveco de la lezo. Se viaj simptomoj estas konstantaj, sekvu viziton kun via kuracisto eble necesas vidi, ĉu pli invasivaj traktadoj, kiel cortisona injektoj , estas garantiitaj.
Doloro sur la ekstera de via genuo aŭ kokso povas limigi vian kapablon marŝi, kuri, ciklo aŭ partopreni plene en normala amuzaĵo. Komencante traktadon frue kaj sekvante la konsilojn de via fizika terapeŭto kaj kuracisto, vi povas forigi la doloron de ITBS kaj reveni al normala agado rapide kaj sekure.
> Fontoj:
Hertling, D. (2006). Administrado de komunaj miksaŭskeloj. (4-a ed.). Filadelfio: Lippincott Williams & Wilkins Safran, M., Stone, D., & Zachazewski, J. (2003). Instrukcioj por sportaj kuracistoj. Filadelfio: Saunders.