Ligilo estas malmola grupo de fibrosa ŝtofo kiu konektas oston al osto aŭ osto al kartilago kaj subtenas kaj plifortigas artikojn. La ĉefa funkcio de ligamentoj estas teni la ostojn de la skeleto en konvena alineado kaj malhelpi eksternormajn movadojn de la artikoj.
Dum ligamentoj estas ekstreme fortaj, ili povas esti etenditaj aŭ eĉ trenitaj. Ĉi tio kutime okazas dum ekstrema forto kiel falita aŭ alia alta efiko.
Kiam ligamento estas vundita ĉar ĝi estas etendita tro malproksime de ĝia normala pozicio, ĝi nomiĝas sprapo.
La plej ofte vunditaj ligamentoj inkluzivas tiujn en la:
Traktado de Lukto de Lukto
Lezoj pri ligamento estas oftaj, precipe dum atleta aktiveco. Ligoj en la maleolo, genuo kaj pojno estas konstante en agado dum atletika aktiveco kaj tiel estas sub multe da streso. La etendo aŭ eĉ eltiro de ligilo estas tre ebla. Por sorto, estas metodo de traktado.
Komuna rimarko por la traktado de ligila lezo estas RICE , kiu staras por ripozo, glacio, kunpremado kaj alteco.
Ripozo : Akiri taŭgan ripozon estas ekstreme grava aspekto de vunda reakiro, sendepende de se la lezo okazis al muskolo, tendenco, ligamento aŭ osto. Unufoje vundita, pli da aktiveco, kiu emfazas la vunditan areon, devas esti haltita ĝis la vundo rajtas rekuperi dum tempo.
Reakiro tempo varias laŭ la aparta lezo, sed la bezono post ripozo estas universala. Estu certe doni vian korpon multe da tempo por rekuperi sekvantan ajnajn vundojn.
Glacio : Malvarma kontakto provizas malrapidan doloron al vundita areo, kaj ankaŭ funkcias limigi ŝvelaĵon reduktante la ĝeneralan kvanton de sango-fluo al la vundita areo de la korpo.
Al la apliki glacio al vundita areo, ne apliki la glacio rekte al la haŭto aŭ korpo. Anstataŭe, envolvu la glacio en tuksuko aŭ papila tuko antaŭ apliki ĝin. Oni sugestas, ke glacio aplikiĝas al vundita areo dum 15-20 minutoj post lezo okazas, sed ne plu.
Kunpremo : Kunpremo ankaŭ estas grava por post-vunda traktado. Kunpremo helpas redukti kaj limigi totan ŝvelaĵon. Kunpremo ankaŭ foje laboras por faciligi la doloron. Envolvado de vundita areo en bandaĝo estas bona maniero provizi konsekvencan kunpremon al vundita areo.
Alto : Levante vunditan areon post lezo okazas ankaŭ povas helpi kontroli ĝeneralan ŝvelaĵon. Levado estas plej efika kiam la vundita areo de la korpo estas levita super kora nivelo. Ĉi tio helpas kontroli sangan fluon al la areo, kaj tiel redukti ŝvelaĵon.
Praktikado de ĉi tiu metodo povas helpi limigi la ĝeneralan efikon de ligila vundo kaj potenciale rapidigi reakiron.