Elektanta Lito, Bedding & Sleepwear
Kiam vi havas fibromyalgia (FMS) aŭ kronika lacega sindromo ( ME / CFS ), refrescanta dormo probable estas malofta varo. Gravas por ni dormi tiel same kiel ni povas, kaj pripensi atenton al via dormanta medio povas helpi.
Ni havas multajn simptomojn, kiuj povas malfacile dormi, supre kaj preter iu ajn dormaj malordoj aŭ anormalaĵoj.
Jen, vi trovos iujn ideojn, kiuj povus helpi vin dormi pli bone.
Elektante Matenon
La malĝusta matraco povas pliigi vian doloron kaj havi gravan efikon sur kiom bone vi dormas. Pluraj tipoj de matracoj estas sur la merkato, do la sekva fojo, kiam vi aĉetas unu, ĝi pagas trovi la plej bonan por vi.
En enketo pri ĉi tiu retejo, 43% de la homoj, kiuj respondis, diris, ke ili ne trovis unu, kiu bone funkciis por ili.
El la homoj, kiuj trovis matracon, kiun ili ŝatis, multe pli populara estis memoro-ŝaŭmo. La profito estas, ke ĝi provizas subtenon sed ne premas vian korpon.
Tamen, en la komentoj de la blogo, iuj homoj diris, ke la kemia memoro-ŝaŭmo elspezas, kiam ĝia nova estis tro da por ili, do se vi elektas memoron de ŝaŭmo, vi eble volas lasi ĝin ekstere dum pluraj tagoj en alia ĉambro.
Memoro-ŝaŭmo ankaŭ povas esti ekstreme multekosta, precipe se vi aĉetas nomon markon.
Dorma Nombro-a plenaj litoj estas alia populara elekto.
La kruĉoj ankaŭ povas havi plastan odoron, kiu povas iom da tempo foriri. La ĝustigebleco de ĉi tiuj litoj estas pli por multaj homoj. Ili havas apartan aeran vezikon por ĉiu flanko, do via flanko povas esti pli firma aŭ pli mola ol via signifa alia.
Trajto kelkaj homoj havas problemon, tamen, estas ke malfacile kuŝi en la centro de la lito, kie la du kruĉoj kunvenas.
Tiu divido, kombinita kun la fakto ke pli da pezo sur unu loko ŝanĝas la firmecon de la matraco, povas fari intimecon mallerta.
Dormaj Nombro-litoj ĝenerale estas iom pli multekostaj ol tradiciaj interna printempa matracoj.
Internaj fontoj ne bone sukcesis en la balotado, sed tiuj kun kapkuseno supro aŭ memoro-ŝaŭma supro estis pli popularaj.
Legu mian sperton kaj multajn komentojn de legantoj: Kia Bito estas Plej Bona Kun Fibromialgio?
Pillow Diskuto
Via kapkuseno povas fari grandan diferencon en kiom komforta vi estas en lito, precipe se vi inklinas dolori en la kolo kaj ŝultroj.
Vi havas multoblajn eblojn kiam ĝi venas al kapkuseno. Sleep Disorders Sperta, Brandon Peters, MD, havas artikolon, kiu povas helpi: Kiel Elekti Kusenon.
Iuj homoj trovas eksterordinaran komforton kun korpa kapkuseno, aŭ norma kapkuseno inter iliaj genuoj.
La Rajtoj
Por tiuj, kiuj estas sentemaj al teksturoj, la malĝustaj folioj povas signifi multan malkomforton.
Pluraj faktoroj povas determini la senton de folio, inkluzivanta fadenan kalkulon, kvaliton de la ŝtofo kaj la tipon de ŝtofo. Malsamaj tipoj de ŝtofo inkluzivas:
- Kotono
- Fandalo
- Vojo
- Silko
- Sateno
- Microfibro
Se vi havas temojn pri temperaturregulado aŭ varmaj ekbriloj, vi eble volas konsideri temperatur-kontrolajn foliojn.
Legu mian recenzon: En Balance Temperature-Balancing Sheets .
Multaj homoj kun FMS diras, ke folioj sulkoj sub ili povas esti malkomfortaj aŭ eĉ sufiĉe doloraj. Vi eble volas trovi foliojn, kiuj tenas la angulojn sur la matracon kaj helpas malhelpi sulkojn kaj rubujojn. Ankaŭ certigu, ke vi ricevas la dekstrajn foliojn por via matraco, kiel profundaj poŝaj folioj por speciale dika matraco.
Elektanta PJs
Same kiel bukaj folioj, piĵamoj povas kaŭzi doloron kaj malkomforton, se ili kroĉas sin sub vi aŭ malrapide envueltas vian korpon. Apartaj, kiel ĉemizo kaj mallongaj / pantalonoj, povas helpi malpliigi ĉi tiujn problemojn.
Multaj homoj kun FMS kaj ME / CFS malakceptas el pijamoj. Tiuj, kiuj uzas ilin ĝenerale, multas atenton al la sento de la ŝtofo kaj ĉu ili premas aŭ frotas sentajn areojn.
Se vi havas varmajn ekbrilojn aŭ noktajn ŝvitojn, vi eble interesiĝas pri humideco-dormanta dormmanĝveston. Breĉa Kancero-Fakulo Pam Stephan havas bonegan informon pri kelkaj markoj: Komparante Brandojn de Wicking Sleepwear .
Vidu ankaŭ: Fibromialgia & Vesto-Doloro .