Administri viajn simptomojn
Ni ĉiuj estis tie: Malgraŭ ĉiuj medikamentadoj, suplementoj, stres-reduktantaj teknikoj kaj vivstiloŝanĝoj, iuj el viaj simptomoj ankoraŭ postulas sin sur via vivo.
Dum tiuj tempoj, malmultaj aferoj povas fari grandan diferencon. Konservi iujn malgrandajn aferojn proksime al vi povas helpi vin administri viajn simptomojn de fibromyalgio (FMS) kaj kronika lacegiga sindromo (CFS aŭ ME / CFS ) kaj plibonigi vian kvaliton de vivo.
Multaj el ni "nestumas" kiam ni havas bengalas, esence sopiras en unu loko kiel la lito aŭ sofo. Ĉi tiuj malgrandaj estas plej bone konservataj, kie vi nestumas, do vi ne devas leviĝi por akiri ilin. Kelkaj estas traktadoj kaj aliaj ne estas, sed ili estas ĉio, kio povus helpi vin tra la tago (aŭ nokte), ne postulas preskribon kaj ne malplenigos vian bankan konton.
- Capsaicino
Longa tempo de artrazo doloro malvarmigilo, capsaicin rajtas viajn ĉelojn de doloro mesaĝisto nomata substanco P. Tio estas kiel forpreni interretan interretan komputilon - neniujn mesaĝojn sendiĝas. Fibromyalgia kredas esti ligita al ekstera substanco P. ( Lernu pli pri kapsaicin antaŭ ol uzi ĝin.) - Muskoloraj kremoj
Dum muskolaj kremoj (kiel Tiger Balm , Biofreeze kaj Aspercreme) ne faras multe kontraŭ la doloro de FMS, ili povas provizi helpon de muskoloj, kiuj povas kontribui al via ĝenerala doloro kaj malfaciligi komforton aŭ dormi. Dum nestaj tempoj, ni povas esti speciale malnomataj, kiuj povas timigi muskolo
- Masaĝaj iloj
Bonvolu akiri kinks el viaj muskoloj vere helpos vin senti pli bonan! Mi kelkfoje uzas vibrajn masaktojn, sed atentu tiujn! Mi havas tagojn, kiam mia haŭto preskaŭ ŝajnas rampi kaj miaj nervoj vere saltas. En tiuj tagoj, la vibro multe pli damaĝas ol bone. - Rizo-sako
Rizo-sako estas neĉerpita rizo ene de iom kuseno, kutime farita el blanka aŭ kelkaj ŝtofoj, kiuj sentas bonan kontraŭ via haŭto. Vi varmigas ĝin en la mikroondoj dum kelkaj minutoj kaj ĝi liberigas trankviligan, iomete humidan varmegon . Ĝi estas bonega alternativo al hejtanta kuseneto ĉar ĝi iom post iom malvarmiĝas kaj ne komencos fajron, do vi povas uzi ĝin por helpi vin dormi. (Mino ankaŭ havas fiellan kapkusenan kazon do mi havas pli da kontrolo pri kiom da varmo kontraŭ mia haŭto.)
- Varma, super molaj ŝtrumpetoj aŭ pantofloj
Kial estas niaj piedoj ĉiam malvarmaj, krom kiam ili estas tro varmega? Konservi ion proksima por kiam la malvarmeto estas necesa. - Malvarmigante
Kiam vi recalentiĝas kaj bezonas helpon malvarmigante, malvarmigo de produktoj estas necesa. Tamen, vi ne povas ĝuste konservi ilin malvarma apud via nesto. Malgranda elektra ventumilo povas esti bonega en pinĉaĵo. Vi ankaŭ eble volas konsideri fervorulon, kiu estas ligita al malgranda akvo-botelo - vi povas malkonstrui vin mem, kio helpas la movantan aeron malvarmigi vian haŭton. - Malluma ĉokolado
Ĝi eble sonas strangan, sed malhela ĉokolado povas pliigi viajn serotoninajn nivelojn, kio signifas ke ĝi povas senti vin pli vigla kaj atentiga kaj pli bonan. Por akiri la plenan efikon, akiru la vere malhelajn aferojn - kiel 85% kakao. - Lotion
Seka, juko haŭto pligravigas mian FMS, kaj ĉiufoje mi skrapas ĝin povas kaŭzi multan doloron en la areo. Se la lotio havas trankviligan odoron, ĝi povas fari duoblan devon helpante vin malstreĉiĝi. (Atentu pri odoroj, tamen - multaj nin sentas al ili.) - Najloj
Ĉi tio povus soni kiel stranga, sed mi estis vekita pli ol unufoje per tro-longaj piedfingraj najloj gratantaj kontraŭ folio aŭ litkovrilo. Eble ankaŭ estu skribtabulo!
- Blankoj, kapkusenoj kaj ĉambro
La pli malnovaj vi estas, la pli grava estas havi komfortan lokon, kiu estas preta por vi ĉe momento. Eĉ en la somero, mi havas luksan molajn litkovrilajn manojn en mia familia ĉambro, kaj ankaŭ diversaj varmegaj kusenoj. Ankaŭ, krudaj folioj estas kiel dormanta sur sablo! Mi preferas fandelon aŭ ĵerzon, aŭ altan fadenon. Sentu, antaŭ ol vi aĉetas!