Originara en Ĉinio kiel formo de artoj marciales, Tai Chi estas ekzerco bazita en ekvilibro, kiu konsistas en mildaj movadoj rítmaj, kiuj stimulas ekvilibron kaj flekseblecon. Ĝi implikas profundan spiradon kaj lokas tre malmulte da streso sur artikoj kaj muskoloj, rezultigante malpli da vundoj. Ĉi tiu "meditado en movado" ekzerco estas malalta efika aktiveco, taŭga por ĉiuj aĝoj kaj taŭgeco-niveloj.
Profitoj de Tai Chi
En Ĉinio, Tai Chi pensas havi multajn avantaĝojn. Ĉi tiuj inkludas malfruan maljuniĝon, plibonigitan flekseblecon, streĉiĝon, plibonigitan muskolajn fortojn, kaj por traktado de diversaj malsanoj kiel kora malsano, alta sangopremo, digestantaj malordoj, artrito, mizeroj, kancero kaj neŭrologiaj malsanoj, inkluzive de Parkinson . Sed ĉu ekzistas scienca evidenteco por subteni ĉi tiujn reklamojn, precipe kiel Tai Chi rilatas al Parkinson?
Postura nestabileco estas unu el la kardinalaj simptomoj de Parkinson's malsano, kiu kontraste kun timo estas malpli verŝajne plibonigi kun konvencia traktado. Bedaŭrinde, ĉar ĝi povas konduki al oftaj faloj, ĉi tiu malequilibrio ankaŭ efike influas la kvaliton de vivo de persono.
Kion diras la Esploro
Studo eldonita en 2012 en la Nova Anglio-Ĵurnalo de Medicino estis la unua ŝajne montri la profitojn de Tai Chi en Parkinson's malsano.
195 pacientoj kun Parkinson estis hazarde en 3 grupoj. Unu grupo renkontiĝis por Tai Chi-klasoj dufoje semajnaj dum 60 minutoj, la dua grupo suferis reziston trejnante kun pezoj kaj la tria estis atribuata sidiĝinta streĉado.
Post 6 monatoj, la rezultoj estis klaraj. Tiuj en la grupo Tai Chi estis pli flekseblaj kaj kapablaj sin apogi pli antaŭen kaj reen sen perdi sian ekvilibron aŭ fali.
Kompare al la aliaj grupoj, iliaj movadoj ankaŭ estis pli mildaj kaj ili povis plu daŭri dum marŝado. Simile al tiuj, kiuj uzis pezojn, tiuj, kiuj prenis Tai Chi, iris pli rapide, pliigis kruron kaj povis stari de pozicio pli rapide. La plej sorprenda pliboniĝo tamen estis en la nombro de falitaj, kun tiuj, kiuj praktikis Tai Chi malpli ol duonon de multaj fojoj kompare kun la aferoj en la du aliaj grupoj. Kurioze, la grupo de Tai Chi ankaŭ spertis malpli diskinesion ĉar ili povis adopti strategiojn, kiuj rezultigis pli kontrolitan movadon.
Ĉiuj ĉi plibonigoj restis dum tri monatoj post la plenumo de la studo. La aŭtoroj konkludis ke "Klinike, ĉi tiuj ŝanĝoj indikas pliigitan eblon por efektive efektivigi ĉiutagajn vivajn funkciojn, kiel antaŭeniri por preni objektojn de kabineto, transirante de sidiĝita al pozicio (kaj de staranta al sidanta) kaj marŝante, dum reduktante la probablo de faloj. "
Pli tie de la motoraj simptomoj de ĉi tiu malsano estas la nemotoraj demonstracioj, kiuj vere povas influi la kvaliton de vivo por pacientoj. Studenta piloto en 2014 esploris la profitojn de Tai Chi pri iuj el tiuj aspektoj.
Unu grupo partoprenis en 60-minaj Tai Chi-klasoj tri fojojn semajne dum la alia grupo funkciis kiel kontroloj. Post kompletigo de la studo ili trovis, ke kvankam estis iom da plibonigo kiam ili rigardis mezuradojn de scio, specife atento kaj laboranta memoro, ĝi ne atingis statistikan gravecon. Tamen, estis grava plibonigo en paciencaj raportoj pri kvalito de vivo specife ilia percepto de ilia malsano kaj ilia emocia bonstato. Ĉi tiu studo estis limigita de ĝia specimeno (nur 21 partoprenantoj enskribitaj) sed montris iujn promesojn, subtenante la bezonon por plua studado.
Do vi devus aldoni Tai Chi en vian taŭgan rutinon? Surbaze de la milda kaj medita kvalito de ĉi tiu ekzerco kaj la scienca subteno de ĝia uzo specife en Parkinson's malsano, oni povas kazon korpigi ĝin en vian fizikan praktikon.
> Fontoj:
> Amano JR, Shinichi N, Vvallabhajosula S, Hass CJ. Tai Chi-ekzerco por plibonigi ne-motorajn simptomojn de Parkinson's Disease. Ĵurnalo de Jogo & Fizika Terapio . 2013. 03.03.
> Li F, Harmer P, Fitzgerald K, et al. Tai Chi kaj Postural Stability en Pacientoj kun Parkinson's Disease. Nova Anglio-Ĵurnalo de Medicino . 2012; 366.6: 511-19.