Streso-administrado por pli bona sano
Streso estas la malamiko kiam vi havas fibromialgia (FMS) aŭ kronika lacega sindromo ( ME / CFS ). Plej multaj homoj kun ĉi tiuj malsanoj konsentas, ke streso faras pli malbonajn simptomojn, foje eĉ deĉenigante debilitajn bengalasojn.
Iuj kuracistoj opinias, ke FMS kaj ME / CFS povas esti rezulto de kronika streso, aŭ tiu streso kontribuas signife al sia komenco. Esploro sugestas, ke ekzistas disregulado de la sistemoj de streĉiĝo de la korpo ( akso HPA ) kaj eksternormaj niveloj de la streso-hormono cortisol.
Kun ĉi tiuj sindromoj, homoj speciale povas trakti la superponecajn kondiĉojn de angoro kaj depresio , kiuj povas esti deĉenigitaj aŭ plimalbonigitaj de streso.
Ne eblas forigi la tutan streson en via vivo, sed vi povas malhelpi viajn strestajn nivelojn kaj lerni plibonigi la streson, kiun vi ne povas forigi. Administri la streĉiĝon en via vivo povas helpi vin malpezigi simptomojn kaj eviti debilitajn bengalas. Ĉar ĉi tiuj malsanoj inklinas altiri nekredemon kaj nedeziratajn konsilojn, kaj ankaŭ povas damaĝi interrilatojn, vi povas profitigi lerni pli pri traktado kun homoj kaj rilatoj.
Baza Baza
Vi eble ne ĉiam rimarkas ĝin kiam vi sentas emfazita. Vi devas lerni rekoni la simptomojn de streso antaŭ ol vi povas administri ĝin. Ĉi tiuj varias de persono al persono, sed kelkaj komunaj inkluzivas streĉiĝon de kapdoloroj, oftaj malvarmaĵoj, problemoj de dormo, ĝeneraligita angoro, altkreskaj niveloj kaj malalta libido.
Se vi rigardas aferojn kun distorsionita vido, nomata cognitiva distordo, ĝi povus krei pli da streso en via vivo. Komunaj formoj de cognitiva distordo inkluzivas ĉion-aŭ-nenian pensadon, superregeneraligon, fokusante negativan, rabatante la pozitivan kaj emocian rezonadon. Ĉi tiuj povas esti traktataj per cognitiva terapio.
Sanaj Efektoj de Streso
Streso povas fari multe pli ol levi viajn FMS aŭ ME / CFS-simptomojn. Sciante la vastajn efikojn, kiujn povas havi sur via sano, povas provizi pliajn motivojn por pli bona streĉa administrado. Streso estis implikita en kondiĉoj kiel depresio, diabeto, kora malsano, hipertiroidismo kaj pli.
Kopi Kun Streso
Traktado kun streso prenas pli ol simple dirante, "Mi ne plu zorgos pri ĝi." Trovu novajn manierojn por administri la streĉiĝon en via vivo. Efika tempo administrado povas helpi malpezigi streso.
Kiam mono estas streĉa, streso ĝenerale estas alta. Kiam vi havas FMS aŭ ME / CFS, la kosto de traktadoj aŭ perditaj salajroj (se vi ne povas labori kiel vi kutimis) povas kontribui al gravaj financaj problemoj. Vi eble bezonas trovi manierojn por trakti monan streĉiĝon kaj trakti financan krizon.
Streso kaj rilatoj
Rilatoj malofte estas sen konflikto, kaj kronika malsano povas kaŭzi tutan novan grupon de problemoj. Lernu kiel pli bone trakti konflikton, eviti konflikton kaj trakti malfacilan homon.
Kelkfoje, estas plej bone fini streĉan rilaton, kvankam tio alportas sian propran specon de streso. Vi eble ankaŭ devas lerni trakti solecon, kiu povas esti parto de vivado kun kronika malsano.
Esti gepatro neniam estas facila, kaj ĝi povas esti precipe malfacila kiam vi havas kronikan malsanon. Patrina streso povas kontribui al depresio.
> Fontoj:
> Alvarez SI, Terraz JPB, Flores JLB, Romero LP, Ostariz ES, Miquel CAD. Ĉu ekzistas asocio inter fibromialgia kaj sub-normalaj niveloj de urina kortizo? BMC-Esploraj Notoj . 2008; 1 (1): 134. doi: 10.1186 / 1756-0500-1-134.
> Doerr JM, Fischer S, Nater UM, Strahler J. Influo de streĉaj sistemoj kaj fizika aktiveco sur malsamaj dimensioj de laceco en pacientaj fibromyalgia pacientoj. Journal of Psychosomatic Research (Journal of Psychosomatic Research) . 2017; 93: 55-61. doi: 10.1016 / j.jpsychores.2016.12.005.
> Fischer S, Doerr JM, Strahler J, Mewes R, Thieme K, Nater UM. Streso pliigas doloron en la ĉiutagaj vivoj de virinoj kun fibromialgia sindromo - Rolo de cortisol kaj alfa-amilazo. Psikoneuroendokrinologio . 2016; 63: 68-77. doi: 10.1016 / j.psyneuen.2015.09.018.
> Powell DJ, Liossi C, Moss-Morris R, Schlotz W. Unstimulata kortizola sekreta aktiveco en ĉiutaga vivo kaj ĝia rilato kun laceco kaj kronika lacegiga sindromo: Sistema revizio kaj suba meta-analizo. Psikoneuroendokrinologio . 2013; 38 (11): 2405-2422. doi: 10.1016 / j.psyneuen.2013.07.004.