Serĉante kontroli la sangopremon sen piloloj? Vidu kion funkcias / kio ne
Alternativaj terapioj pli kaj pli ricevas pli atenton por traktado de ĉio de kora malsano ĝis kronika rena malsano (CKD) kaj nun alta sangopremo (aŭ hipertensio). La ĉefa principo ĉiam memorigi, estas, ke kvankam ĝi povus esti "malvarmeta kaj moda" por trakti viajn malsanojn kun alternativaj terapioj, ne ĉiuj tiaj traktadoj estas subtenataj de malfacila scienco.
Iuj intervenoj funkcias, iuj ne. Kaj jes, ili ankaŭ povus havi malutilaj kromefikoj. La plej bonaj kaj plej brilaj de ni falis viktimaj viktimoj al mumbo-jumbo alternativaj terapioj por diversaj malsanoj; Steve Jobs provas kun pancreatika kancero estante kazo en punkto. Malmulta rakonto, alproksimiĝu al ĉiu kuracado (inkluzive de konvencia medicino) kiel nivelo-kapo, scienca skeptika.
Hipertensio (alta sangopremo) estas ekstreme komuna malsano. Iom pli ol duono, aŭ 40% de ĉiuj plenkreskuloj de 25 jaroj kaj pli, havas altan sangopremon (plej multaj el ili loĝantaj en la evoluinta mondo). Ĉi tiu nombro estas ĉirkaŭ 30% por usonaj plenkreskuloj kun pli ol 18 jaroj. Ĉirkaŭ 7.5 milionoj da homoj mortas ĉiun jaron ĉirkaŭ la mondo de konsekvencoj de alta sangopremo. Mi supozas, ke vi ricevas mian punkton ... senkrektita alta sangopremo estas granda interkonsento, kaj vi ne volas ignori ĝin!
Konvenciaj allopaj kuraciloj kaj vivstilaj modifoj ankoraŭ restas la dorso de administrado de hipertensio.
Kio pri alternativaj traktadoj, tamen? Nu, en 2013, la Usona Kora Asocio eliris kun oficiala deklaro pri tiu ĉi temo, publikigita en la revuo Hipertensio . La deklaro regas ĉirkaŭ 59 paĝojn, sed mi provos resumi ĉi tiun deklaron de la konkludo pri la efikeco de aliroj kiel akupunkturo , jogo, meditado ktp en traktado de alta sangopremo.
Bonvolu noti, ke ĉi tiuj konkludoj aplikeblas nur al traktado de alta sangopremo, kaj ne al aliaj sanaj / psikologiaj avantaĝoj, kiuj povas esti derivitaj de ĉi tiuj agadoj .
Kio Verkoj
Ekzerco
Ĉi tio eble sonas tro evidenta, sed la AHA efektive rigardis datumojn de studoj, kiuj komparis malsamajn ekzercojn bazitajn sur siaj specoj, daŭro, intenseco, ktp, por provi kaj respondi simplan demandon. Ĉu ĉiuj specoj de ekzerco estas egalaj kiam ĝi malpliiĝas kun sangopremo?
Plej multaj specoj de ekzerco: aerobiaj, pezaj trejnado kaj izometraj mankrapaj ekzercoj helpis al pacientoj malpliigi sangopremon, kun homoj farante izometriajn mankrapajn ekzercojn montrante la plej grandan sangopremiĝon (ĉirkaŭ 10 procentoj). Ĉi tio estis pli granda ol la profito akirita de milda aerobia ekzerco kiel marŝado. Tamen, la esploristoj spekulis, ke ĉi tio povus esti rilatigita kun la manko de intenseco aŭ pli mallonga daŭro de marŝado farita de la subjektoj. Iuj pli malnovaj studoj indikis ke intensa marŝado super 35 minutoj farita regule asignas la samajn cardiovaskulajn avantaĝojn. Komparante diversajn alternativajn alirojn, ekzerco havas iujn el la plej fortaj provoj tie por malhelpi altan sangopremon.
Meditado
La Usona Sano-Asocio efektive rigardis malsamajn specojn de meditadaj teknikoj, rangantaj de fokata atento al Transcendental meditation (TM), kaj kontemplaj formoj kiel Zen kaj atentaj teknikoj.
Ekstere de ĉi tio, TM estis trovita modesta efiko sur la sangopremia redukto, sed ĉu ĝi superas aliajn teknikojn malfacile diri, ĉar ne okazis provoj de kapo al kapo.
TM estis disvolvita en Barato en la 1950-aj jaroj fare de Maharishi Mahesh Yogi. Ĝi havis ĝian belan parton de famuloj, de la Beatles al Madono, ĵuri per ĝi. La tekniko implikas uzi mantra (sonoj aŭ kantoj) por fokusigi mediti dum unu sidas ĉirkaŭ 15 minutojn kun la okuloj fermitaj. Ĝi gajnis iun konatecon / senpagan publikecon en 1977 kiam Usona Kortumo regis kontraŭ TM-programo, kiu estis instruata en Nov-Ĵerzejoj kiel "tute religia en naturo".
La programo finiĝis forprenita, sed la kazo ankaŭ helpis TM akiri eĉ pli da atento en Usono. Ĉi tio sekvis paradokse per reveno fare de TM kiam en ia speco de "kvazaŭ-rekono" de la starigo, la Maharishi University en Fairfield, Iowa, ricevis $ 20 milionojn en NIH (Nacia Instituto de Sano) financado por studi la efikojn de TM sur homa sano!
Spiradaj aparatoj
Kelkaj komercaj disponeblaj komercajxoj en la merkato hodiaŭ helpas homojn kolekti datumojn pri ilia spirado kaj profundo, ellasi la informon al ili kaj ludi trankviligan muzikon per aŭdiloj por helpi ilin malstreĉiĝi. Unu tia aparato citita de la esploristoj estis Resperate. Mi emas pensi pri tiaj aparatoj kiel esence tipo de terapio "helpita-biofeedback". Tiaj aparatoj povus havi rolon ludi en traktado de hipertensio.
Kio ne funkcias
- Jogo. Sorprende, praktiki jogon kaj aliajn meditadajn / malstreĉajn teknikojn (krom TM) ne tradukis en pli bonan sangopreman kontrolon (tamen ĝi ankaŭ agnoskas, ke malfacile mezuri la "dozon" aŭ intenson de yoga, por ia studo pri sano) .
- Akupunkturo. La antikva ĉina tekniko ne malhelpis la premon de sangopremo por temoj, kiel la deklaro de la American Heart Association.
La Kavernoj
Ekzistas tri gravaj faktoj pri ĉi tiuj konkludoj, kiujn mi ne povas superstari:
- Ĉiuj supraj teknikoj produktis malgrandajn modestajn reduktojn en sangopremo; kelkfoje tiel malmulte 2 mm (kompare al 10-15 mm por plej multaj medikamentadoj).
- La konkludoj aplikeblas nur al efikoj de ĉi tiuj aliroj sur sangopremo, kaj nenio alia. Se vi faras yoga ĉar ĝi helpas vin malstreĉiĝi, vi ankoraŭ devas antaŭeniri kaj fari ĝin!
- Kiom ajn mi volas, ĉi tiuj alternativaj terapioj ne anstataŭas tradiciajn alproksimiĝojn por la sangopremo (malalta dieta dieto, medikamentadoj ). La plej bona maniero rigardi ilin estas kiel strategioj por kompletigi, kion via kuracisto jam preskribis por via alta sangopremo. Ĉi tio vere povus helpi se vi havas mildan hipertenson, kie alternativaj terapioj eble povus helpi vin forigi viajn sangopremikajn medikamentojn, sed mi tre dubas, ke iu ajn kun severa hipertensio forkaptas sian Norvaskon nur ĉar ili komencis fari transcendan meditadon.
La Fundo-Linio
Se vi amos iun ajn el la supraj alternativaj aliroj, aŭ faras ĝin kiel parton de via sana vivstilo, vi povas daŭrigi tiel. Memoru, ke ili kompletigas, kaj ne nepre anstataŭigas tradiciajn alirojn kaj medikamentojn, kiujn sugestas via kuracisto. Vi povus vidi nur modestan redukton en via sangopremo, sed vi scias, kio ... verŝajne ankaŭ ne vundos!